Dobra dieta do utraty wagi. skuteczne diety

Obecnie istnieje wiele różnorodne diety, bardzo trudno jest wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada. Ale co, jeśli trzeba mieć dobrą dietę, aby schudnąć, która jest dokładnie przynieść pożądanych rezultatów. Dlatego dzisiaj będziemy prowadzić specjalną dochodzenie i wybrać dokładnie system, który w praktyce okazał się bardzo skuteczny i bezpieczny. Najważniejszą rzeczą - jest utrzymanie zdrowia. Jest jeszcze jeden ważny punkt, każdy może mieć własne dobrej diety dla utraty wagi, ponieważ wszyscy ludzie są różni. Dlatego będziemy przeglądać najpopularniejsze systemy, więc wyboru.

Dobre lub szybka dieta

Rzeczywiście, są to dwie wzajemnie wykluczające się pojęcia. Jednak w zrozumieniu człowieka, który chce, aby być zdrowym, dobra dieta aby schudnąć powinny pomóc w ciągu kilku dni. Obecnie nie ma systemu, który pozwoliłby na krótki czas, aby stać się modelem, to nie szkodzi zdrowiu, a po zakończeniu, aby utrzymać wynik. I nie jest to w końcu diety naraz atakować ciasta i wypieki. Pierwotniaki, przeżył wiele stresu, będzie aktywnie tworzyć rezerwy na czarną godzinę. Ponadto, przez ograniczenie energii w wewnętrznym systemie samoregulacji spowolnienie metabolizmu w celu oszczędzania energii. Dlatego przejście do normalnej diety, a nawet jeszcze mniej jedzenia niż normalnie, będzie przybierać na wadze. Dobra dieta dla utraty wagi może być szybki, ale jest to tak szybkie metody są najbardziej popularne, ponieważ dają pożądany efekt. Spójrzmy na najlepszych szybkich diet, które można zrobić, aby dokonać wyboru.

Najlepiej diety szybkie zmniejszenie wagi

Oceniliśmy dietę pod względem ich skuteczności oraz w sprawie reakcji ludzi, którzy próbowali je w praktyce. Ponieważ cała tablica można stwierdzić, że najłatwiej tolerowany dieta niskowęglowodanowa, a to jest dość skuteczny. Trudność polega na tym, że dieta całkowicie eliminuje cukier. Co do reszty, mimo ograniczenia węglowodanów, menu dość satysfakcjonujące. 2-3 dni można stracić do 3 kilogramów, co jest znaczącym wynikiem. Twoje śniadanie będzie składać się z 30 g sera durum, mały kawałek chleba żytniego i kawę bez cukru. Obiad - najważniejszy posiłek, można sobie pozwolić na kilka łyżek gotowanej fasoli, 200 g niskotłuszczowego sera i kawy. Obiad składa się z 100 g wszystkich świeżych ryb, warzyw i zielonej herbaty kubka. Reszta napoju mineralnego lub czystej wody. Jeśli głód jest bardzo silna, dopuszczalne jest jeść kilka plasterków grejpfruta. Jak już powiedzieliśmy, najlepszą dietą dla szybkiej utraty wagi tam, ale istnieje wiele innych.

,

ekspresowe diety

Jedną z popularnych metod jest dieta ziemniaczana. Wydawałoby się, że ziemniak jest zalecane, aby wykluczyć z menu dla tych, którzy chcą zmniejszyć swoją wagę. Ale dotyczy to tylko tych przypadków, w których skrobię warzywo jest używany w połączeniu z pokarmem białkowym lub słodyczy. W tym samym czasie, to jest nadaje się jako produkt mono-diety. W ciągu dwóch dni, może mieć tylko ziemniaków, a to może być gotowany lub pieczony. Zabrania się dodać jakieś przyprawy i sól. Wyjątek - mała ilość oleju roślinnego. Przez dwa dni, to jest możliwe, aby pozbyć się z dwóch kilogramów nadwagi.

, w wodzie lub soku diety

Jeśli mówimy o szybkości i wydajności, to jest bardzo dobra dieta dla utraty wagi. Sugerują, że jest to bardzo trudne do przetrwania, ale jeśli chcesz się w kształt w przeddzień ważnego wydarzenia, to warto spróbować. Aby przygotować sok na jeden dzień, potrzeba 8 pomarańcze, grejpfruty i 2 cytryny. Wyciśnięty sok jest dieta na jeden dzień. Może być spożywany przez trzy razy, a w przerwach picie zielonej herbaty lub czystej wody. Nic bardziej jest to niemożliwe. Warunki są bardzo trudne, więc ta dieta - prawdziwym sprawdzianem twojej woli. Dieta trwa 2-3 dni, jeśli można wytrzymać dopuszczalne 5 dni, ale nie więcej.

Brak obiadu - to jest dieta

I bardzo skuteczne. Być może powinien to być bardzo dobra dieta dla utraty wagi. Recenzje tysięcy kobiet powiedzieć, że taki system jest trudne do przestrzegania, ale ostatecznie można się przyzwyczaić. Czas trwania 2-5 dni diety, z ostatnim posiłkiem jest niezbędne do lunchu. W godzinach porannych można sobie pozwolić na jaja kurze i kawę bez cukru. Około godziny 12:00 będzie można znaleźć obiad, może to być 100 g niskotłuszczowego twarogu lub szklanka soku warzywnego. Na lunch, 150 g piersi z kurczaka lub ryby z warzywami i deser owocowy lub pikantnych niektórych jagód. Następnie, tylko herbata ziołowa lub woda.

diety jaj, miodu

Zasada to trochę inaczej, ale nadal jest to kolejna bardzo dobra dieta dla utraty wagi. Recenzje kobiet powiedzieć, że jest bardzo dobrze tolerowany ze względu na miodzie. Ciało dostaje dużą ilość składników odżywczych. Żółtko - źródłem niezbędnych aminokwasów, tłuszczów i mikroelementów, a także miodu jest jedzenie dla naszego mózgu i źródłem witamin. Przed każdym posiłkiem (3 razy dziennie) jest konieczna do picia mieszaninę żółtka jaja i łyżeczkę miodu.

Śniadanie obejmuje filiżankę herbaty lub kawy z małym kawałku chleba żytniego. W pierwszym dniu w posiłku może wynosić 90 g niski Ser tłuszczu, a w drugim - 150 g gotowanej ryby z kapusty. Udziela się zgody na uzupełnienie posiłku z herbaty. W pierwszym dniu obiad przygotować rosół z chleba żytniego, a na drugi dzień 90 R sera z chleba żytniego. Kolacja powinna być nie później niż 4 godziny przed snem.

monodiet

Innym popularnym rozwiązaniem dla szybkiej utraty wagi. Moczenie jest to dość trudne, więc ważyć ich wytrzymałość. Dieta może składać się z 250 g ugotowanego ryżu, owsa i gryki bez soli i oleju. Istnieją opcje, gdy ziarna są wymieniane z jogurtem, dzień można pić do litra beztłuszczowego napoju. Ponadto, istnieje wiele diet, które oferują wytrzymać kilka dni na jabłka, mandarynki, ananasy, ogórki, squash, grejpfruta lub pomarańczy. W każdym razie takie mono-dieta jest zalecana tylko jako dni zrzutu, aby śledzić je na dłużej niż 2 dni, nie można.

Do tej pory, będziemy kontynuować przegląd szybkich metod, które obiecują szybkie rezultaty, które są bardzo trudne do utrzymania. Weźmy chwilę bardziej wyważony zbiór, działać wolniej, ale pozwala na przypisanie uzyskanego efektu i nie doprowadzić do uszkodzenia zdrowia. Skupimy się na badaniach naukowych i społecznych, zgodnie z którym wybrano dziesięć najlepszych diet.

„Sześć płatki” - dobrą dietę, aby schudnąć w domu

System ten został zaprojektowany przez szwedzkiego dietetyka, to zyskuje na popularności z każdym rokiem. Naprawdę imponująca, osiem na dziesięć kobiet były w stanie osiągnąć swoje cele. Dzieje się tak pomimo faktu, że nie musisz cierpieć z powodu głodu i zarabiania przewlekłe choroby przewodu pokarmowego. Pion na tej diecie wynosi od 500 do 800 g dziennie. Więc 10-15 kg można łatwo stracić dwa tygodnie. Piękno tej diety jest to, że po zakończeniu jednej rundy, można od razu przystąpić do drugiego, i tak dalej, aby osiągnąć swoje cele.

W rzeczywistości, ta dieta jest oparta na zasadach odrębnej żywności. Sześć płatki - sześć mono-diet, które następują po sobie. To nie tylko utrata wagi systemu, ale również ciekawa gra. Tuż przed nim trzeba narysować kwiat z sześciu płatków, które Oderwij jeden po drugim. Pierwsza zakładka to znak ryby. Gdy dzień się kończy, płatek wyłączyć. Drugi nazywa się warzywa. Na trzeci dzień znajdziesz kurczaka, czwarty - zboża, piąty - na twaróg, szósty - owoc.

Jest to raczej nijakie dieta bo jedzenie nie ma czasu na nudę. Nawet jeśli nie jesteś bardzo lubi ryby, pewnego dnia może również podtrzymywać go.

Diet "Charovnitsa"

W ankietach, system zajmuje drugie miejsce, to nadal dobra dieta aby schudnąć w domu. Chcemy, aby rozpocząć nowe życie w poniedziałek, więc menu jest malowany w dni powszednie. Pierwszy dzień - „Biały poniedziałek”, kiedy można jeść ser i jogurt, mleko i jogurt bez dodatków owocowych. Drugi dzień - „Sweet wtorek.” Przeszedł tylko jeden dzień diety, ale można już sobie na słodkie owoce i warzywa (marchew, buraki), suszone owoce i miód są dozwolone, jagód, owoców galaretki bez cukru. Jeśli naprawdę chcesz słodki, dopuszczalne jest spodek dżem owocowy, i 50 g gorzkiej czekolady. Trzeci dzień mięsa, nazywane jest „odżywczy środowisko”. Można jeść chude mięso, drób, jaja, owoce morza i ryby. Czwartek - „Dzień zup.” Gotować warzywa, mięso i ryby brzeczki, jak również różne zupy bez zazharki. Piąty dzień „kashevarny” pozostawiono żadnego owsiankę bez masła. W sobotę znajdziecie na czczo dni. Ten dzień może być kawa i herbata, owoce i woda, ale wszystkie napoje muszą być bez cukru. Ostatni dzień „sałatki”. Możesz zrobić swój ulubiony trzepaczki lub białej kapusty, sałatka z grochu. Co najważniejsze, nie dodajemy majonez i śmietanę. Fat ser nie powinna również przekraczać 20%. Przez tydzień, można pozbyć się 3-5 kg, jeśli chcesz stracić jeszcze dodatkowych kilogramów, a potem po prostu powtórzyć kurs. Te dwa systemy - to jest najlepsza dieta dla utraty wagi. Sugerują, że kij im łatwo, nie ma uczucie głodu.

Diet "drabina"

Pięć dni - pięć kroków do nowego wyglądu. Ten system nie można uniknąć przy omawianiu najlepsze diety dla utraty wagi. Odpowiedzi o nim nie są tak różowo, ponieważ trudniej jest stosować się do ponad dwóch poprzednich. Ale rezultaty są tego warte. Pierwszy dzień - etap czyszczenia, gdy jest to możliwe, aby pić wodę, jeść jabłka i pić aktvirovanny węgla. Drugi dzień - krok wymiana, konieczne jest, aby normalizować mikroflorę jelitową. Można jeść ser, pić kefir i wodę. Następnego dnia - krok energii, który został zaprojektowany w celu zmniejszenia stresu w programie. W tym dniu można jeść suszone owoce i miód. Obserwowani przez budowlanej kroku - dzień poświęcony produktów białkowych (kurczak i Turcji). Ostatni - spalanie tłuszczu krok, można użyć płatków owsianych, a także owoce i warzywa, czyli źródła błonnika. Przez pięć dni, można zresetować od 2,5 do 5 kg. Uważa się, że jest to najlepsza dieta dla utraty wagi.

Diet "Fluff"

Obecnie zbawienie dla tych, którzy muszą stracić dużo. Autor tej technice pozbył się 35 kg. Dla niej jest to najlepsza dieta dla utraty wagi, ale wielu powie, że system jest zbyt sztywny układ zasilania. Jednak ta dieta zatwierdziła szereg dietetyków. Potrzebne będą trzy produkty: Jęczmień, ryb i jogurt. Możesz dodać kapustę. Nocą, moczyć 100g Kasza perłowa, a rano umieścić go gotować przez jedną godzinę. Zdobądź 400 gramów zboża, które muszą być podzielone na 5 posiłków. Rano bałagan, można dodać kubek jogurtu, kawałek ryby na obiad, a na obiad - talerz na tartym kapusty grubej tarce. Dziś nie świadomie obejmowały go na naszej liście dzisiaj, biorąc pod uwagę najlepsze diety dla utraty wagi. To daje niesamowite rezultaty.

"oczyszczanie" diety

I kontynuujemy naszą rozległą wątek. Rzeczywiście, najlepsze diety dla utraty wagi nie jest dziś tylko leniwy opisuje, ze ta odmiana będzie starał się odizolować tylko najlepsze i wydajny system. Ta dieta jest zalecana dietetyków, ponieważ pomaga oczyścić organizm. Przez tydzień można stracić około 10 kg. Pierwszy dzień picia. Jest możliwe zastosowanie brzeczki lub suszony brzeczkę owoców, wody i zielonej herbaty. Drugi dzień - sałatki warzywne, należy dodać do nich kapustę. Trzeci dzień znowu pije. Po czwarte - owoce, należy uwzględnić w diecie grejpfruta. Piąty dzień z białka, można jeść kurczaka lub jajek. Szósty dzień od picia. Siódmy dzień ostatecznej śniadanie można dwa jajka, przekąski owocowe, lekkie zupy obiad, podwieczorek na owoce i na obiad z białej kapusty. To naprawdę jest najlepsza dieta aby schudnąć w 10 kg.

Diet "Montinjaka"

Jest to raczej nowy system władzy, który pomaga pozbyć się 10 kg w ciągu 30 dni bez większego wysiłku. Autorzy nie malować menu kroków, ale oferują ogólne wytyczne, które można śledzić. Wymaga to, aby zminimalizować pobór cukru, w czystej postaci i ich produktów. Należy wykluczyć z diety różnymi sosami i przyprawami: majonez, keczup i musztarda. Zrezygnować chleb pszenny, lepiej wziąć otręby żytnie. Całkowicie wyeliminować pokarmy, które zawierają dużo skrobi ziemniaki, kukurydza, proso, ryż biały. W pewnym momencie nie można łączyć tłuszcz i węglowodany (chleb i masło). Trzeba przestrzegać jedzenia trzech czas, pijąc 2 litry lub więcej wody i całkowicie zrezygnować z alkoholu. Jest to bardzo dobra dieta aby schudnąć w ciągu ostatniego miesiąca.

Dyskusja o diecie może być nieskończona. Każda osoba może podejść do jednego systemu, a drugi nie do zaakceptowania. Dlatego przyjrzeliśmy się 10 najlepszych diety dla utraty wagi, że wśród tej odmiany można wybrać dokładnie to, co będzie bliżej do Ciebie.