Dieta Kim Protasov: opis, opinie dietetyków i odchudzanie

Wszyscy, którzy zmagają się z nadwagą w arsenale istnieje kilka popularnych diet. Jest to często Kreml, kefir, pomarańczowy, gryka, „Sześć płatki” i inne. Jednocześnie dieta Kima Protasov jest mało znana, choć jego skuteczność jest bardzo wysoka. Być może jedynym minusem jest to, że kurs odchudzania trwa około 5 tygodni. Dziś będziemy analizować szczegółowo, co stanowi to unikalny kompleks. Opiera się na zasadach zdrowego odżywiania. Na początku jest to konieczne, aby utrzymać wystarczająco poważne ograniczenia, ale to stopa staje się dużo łatwiejsze do przeprowadzenia. Tym razem jest to konieczne, aby organizm mógł być oczyszczone i dostroić się do spadku wagi.

Opis

dieta Kima Protasov nie robi pięść zebrać wszystkie wolę i odwagę. Nie musisz głodować i smutkiem patrząc na zegar czeka na kolejną przekąskę. Można jeść kiedy chcesz i jak chcesz: noc, rano, wieczorem. Menu jednocześnie dość zróżnicowane. Dieta pojawił się w 1999 roku, gdy dietetyk nazwie Kim opublikowany w gazecie artykuł na temat zasad odchudzania. Ponieważ ten system zyskuje na popularności. Proces odchudzania odbędzie się kosztem zbilansowanej żywności i pełnego ciągu 5 tygodni. Mały dyskomfort może wystąpić tylko w ciągu pierwszych 5-7 dni, a następnie zatrzymuje Menu doprowadzić cię do rozpaczy. Kim Protasov dieta - to niesamowita okazja, aby oczyścić ciało, znacznie schudnąć i uniknąć przybierania na wadze po zakończeniu kursu.

Czas trwania i diety

Jak już wspomniano, Kim Protasov dieta zaprojektowany przez 5 tygodni lub 35 dni. Pierwsze dwa z nich - to podstawowe maraton, który ogrzewa ciało i przygotowuje ją do procesu spalania rezerw wewnętrznych. Począwszy od trzeciego tygodnia przychodzi długo oczekiwany spadek wagi. W pierwszych i kolejnych 14 dni, można jeść nieograniczone ilości non-skrobię warzywa i produkty mleczne, sery i jogurty bez cukru. Ograniczenie tłustych produktów mlecznych wynosi 5%, można wziąć jogurt, twaróg, zakazane tylko mleko. Stosunek warzywa i ser (kefir, zsiadłe) powinna wynosić od 70% do 30%. Ograniczenia w zakresie korzystania z tych produktów nie ma, ale jeśli masz zamiar zjeść 2 kg twarożku lub sera dziennie, potem policzyć, ile potrzeba do spożywania warzyw. Około 7-8 kg. Dlatego wciąż trzeba zaplanować menu.

,

Przyjemny dodatek do proporcji

Codziennie można zjeść jedno jajko. Jeśli brakuje deser w pierwszej połowie dnia, dopuszczalne jest jeść 3 zielonych jabłek. Ci, którzy są już zaznajomieni z dietą Kim Protasov, opinie o niej zostawiać bardzo zachęcające. Ludzie mówią, że począwszy od drugiego tygodnia, zapomnieć o smażone, słone i słodkie. Wiele odmówić jaj, chociaż wcześniej jedli z wielkim apetytem. Po pierwszych 14 dniach diety różni się nieco. Teraz konsumpcja produktów mlecznych musi być zmniejszona, a zastąpić je, aby wejść do mięsa lub ryby, szybkość - 300 gramów dziennie. Reszta menu samo. Całej diety dziennie jest konieczna do picia co najmniej 2 litrów czystej wody, pozwala herbaty i kawy bez cukru i miodu. Wykluczony jako sól, przyprawy, ale są całkiem właściwe.

,

usługi zablokowane

Jak widać, jest to dość reżimowi dieta Kim Protasov. Opis natychmiast orientuje przybysza, które powinny być wyłączone z menu wszystko bardzo smaczne, ale jednocześnie szkodliwe. Całkowicie usunąć całą mąkę i sweet home. Dotyczy to sztuczne i naturalne środki słodzące, fruktoza, miód. Skrobia jest również zakazane. Wraz z nim na czarnej liście są ziemniaki, pełnoziarniste, olej. W tym przypadku, należy obniżyć zawartość tłuszczu jogurt, twaróg i ser nie jest konieczne. Całkowicie beztłuszczowe produkty spożywcze zawierają mniej kalorii, ale organizm jest pozbawiony minimalnej wymaganej ilości tłuszczu.

Słodkie soki i napoje gazowane, napoje alkoholowe są również zakazane. Dodatkowo tabu sól zakresie. Przyzwyczaić się do jedzenia sałatek i wybierz niesolonego ser, który zawiera minimalną ilość tego. Lepiej nawet jego wstępnego wygrzewania. Takie ograniczenia są postrzegane ostro tylko w ciągu pierwszych kilku dni, a następnie pragnienie smażonymi ziemniakami i ciasto znika. Dlatego, że jest tak popularna dieta Kim Protasov. Wyniki są przechowywane przez długi czas, ponieważ organizm jest wypoczęty pyta „kontynuację bankiecie”, czyli jedzenie z dużą ilością warzyw, bez ciężkich smażonych potraw i słodyczy. Jednocześnie podoba żadnych ograniczeń na jedzenie, nawet w najtrudniejszych pierwszych 14 dni.

Zgodnie z żywienia: zalety i wady

Wielu ekspertów uważa, że ​​najlepsze, co można wymyślić dla utraty wagi - dietę Kim Protasov. Menu jest skonstruowany w taki sposób, że można mieć przekąskę o każdej porze dnia i nocy. Dieta prowadzi do prawidłowej przemiany materii, normalizuje trzustki i jelita. Po pierwszym tygodniu idzie pragnienie słodkich i produktów skrobiowych. Co najważniejsze, w trakcie diety organizm nie odczuwa niedobór białka i węglowodanów złożonych, błonnika, witamin, składników mineralnych i laktozy. Jest to niedopuszczalne warunkiem pozostawiając tłustych zapisuje go bez uszkodzenia tkanki mięśniowej.

Najczęściej zalecane przez ekspertów jest dieta Kim Protasov. Recenzje ogromna liczba jej fanów potwierdzić, że to jest dokładnie to, co jest potrzebne dla zdrowia ciała i urody swojej figury. Jedyną wadą może być uznane za brak tłuszczu w pierwszych dwóch tygodniach diety. Taka dieta (jeśli trzymać się z nim dłuższą przydzielonego czasu) negatywny wpływ na organizm, zwłaszcza na skórze i włosach. Ale ten środek jest niezbędne dla organizmu do braku tłuszczu stało się oczywiste, a on uruchomiony mechanizm przetwarzania własnych zapasów.

Przeciwwskazania

Jak w każdym systemie odchudzania ma wady i dieta Kim Protasov. Menu z takich ograniczeń jest nie do przyjęcia dla osób cierpiących na choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłym zapaleniem żołądka o wysokiej i niskiej kwasowości. W czasie ciąży i karmienia, każde ograniczenie to jest niepożądane, ponieważ organizm zużywa ogromne. Zmniejszenie spożycia tłuszczu może niekorzystnie wpływać na organizm matki, więc lepiej jest odroczyć utratę wagi do lepszych czasów.

Wyjście z diety

dieta Właściwości Kima Protasov zostanie przedstawiony poniżej, ale teraz porozmawiajmy o tym, co zrobić, po upływie okresu pięciu tygodni. Pomimo faktu, że organizm ma czas na przegrupowanie i naprawdę gotowy, aby kontynuować spożywać tylko zdrową żywność, wszystkie problemy z nadwagą są w naszych głowach. Mózg dostaje uporczywie reklamuje wyśmienite nowe produkty, analizuje zapach pochodzący z restauracji fast food, i wysyła wynik: trzeba spróbować. Ostry, słodki smak - czy dużo szkód przynieść ciasto lub hamburgera? A - Nie, ale jutro będzie znowu chce. Dlatego trzeba jasno zrozumieć: nie jesteś na diecie, to na zawsze zmienić swoje życie. Można wybrać sobie kilka dni w roku, kiedy wszystkie ograniczenia są usuwane, można mieć całość frytki dziennie, pić Jego soda i jedzenia ciastek. Ale w pozostałym czasie trzeba trzymać się zdrowej diety.

Wróćmy do tego, co zaleca szczegółową dietę Kim Protasov. Się, że wykonał bardzo sprawnie. Na śniadanie dodany do owsianki, gotowane w wodzie, całkowita objętość gotowego wyrobu nie może być więcej niż jeden kieliszek. Nadal trzeba jeść dużo warzyw, który służy jako uzupełnienie do twarogu o niskiej zawartości tłuszczu. Pamiętaj, aby podać źródło białka w menu: ryby, mięso i orzechy. Za pierwszym razem nie jest konieczne przenosi się do słodkich owoców i jagód (winogrona, banany i gruszki), lepiej pick pomarańcze i zielone jabłka. Dzień może być 3-4 owoce.

Podczas ucieczki z diety konieczne jest rozważenie tłuszcze spożywane. Wskazane jest, aby nie przekraczać 30-35 gramów dziennie. Część produktów mlecznych jest teraz lepiej wziąć bardzo niskiej zawartości tłuszczu, ale jako rekompensatę do wykorzystania oleju roślinnego (3 godz. Łyżki dziennie). W trzech oliwek lub trzy główne nakrętki migdałowy zawierającej 1, 5 gramów tłuszczu, ale zużywają je delikatnie. Żółtko zawiera 5-6 g tłuszczu, waga trafia ze względu na mięso i ryby.

Dieta Kim Protasov przez kilka tygodni

Przez pierwsze dwa tygodnie jest oczyszczanie ciała i przygotowania do przetwarzania zgromadzonego tłuszczu. W tym okresie szczególnie ważne jest, aby ściśle stosować się do zaleceń. Dozwolone jajko jest lepiej jeść rano, warzywa i produkty mleczne mogą być spożywane o każdej porze dnia. Na pierwszy rzut oka jest bardzo skromne menu, ale jeśli wyobraźnię, można wymyślić dziesiątki pysznych potraw. Uwielbiam zupy - a następnie podjąć kapusty i pomidorów, szparagów i marchewki, zanurzy to wszystko w garnku, a na pięć minut, aż gotowane dodać ser.

Na drugim gotować pyszne sałatki z ogórków, pomidorów i rzodkiewki i wypełnić go z jogurtem. Pomyśl trochę, następnie 200 ml niesłodzonego jogurtu, dodać startego jabłka, cynamon, sok z cytryny i imbir. To menu nie sprawi, że cierpią z powodu głodu i jest bardzo skuteczny platforma, aby rozpocząć proces odchudzanie.

Druga połowa trakcie

Od trzeciego tygodnia, można schudnąć na zaskoczeniu wszystkich znajomych. W tym przypadku, menu jest bardziej niż ciekawe, teraz można jeść krewetki z sałatką z warzyw, kurczaka bez skóry, ryby i warzyw dekoracji. Można również uzupełnić mięso lub ryba ser, posypać ziołami, woda z dodatkiem soku z cytryny i octu. Wariacje można myśleć o dziesiątki. Na deser można gotować z twarogu owocowych, a na śniadanie - smaczne owsianka z orzechami.

Dziś jest to już znane wielu diet Kim Protasov. , Wyniki są bardzo imponujące recenzji. Bez dodatkowego wysiłku i głodu może być 5 tygodni rzucić około 8 kg. Wynik będzie zależeć od masy początkowej. Spróbuj dieta na siebie zwrócić uwagę, że był bardziej nadwaga, tym bardziej odchudzanie szło na początku. Sądząc po opiniach, dieta jest bardzo łatwe, a ponadto pod koniec swojego życia całkowicie ciągnie na słodkie i tłuste, a więc wynik jest łatwy do naprawienia. Będziesz schudnąć, oczyścić ciało i poczuć niesamowitą lekkość w całym ciele.