Jest coś, co można dostać się do pracy w godzinach porannych

• Jest coś, co można dostać się do pracy w godzinach porannych

Liczne badania dowodzą oczywiste korzyści z ćwiczeń porannych. Po tych zajęciach można zwiększyć poziom energii i skoncentrować się na zadaniach pracy w ciągu dnia będzie dużo łatwiejsze.

W dodatku, od psychologów Duke University niedawno opublikowała dokument, zgodnie z którym codziennie rano ćwiczenia wzmacnia system nerwowy - a więc kochać Cię od stresu i długiej depresji. Wciąż nie mogę się zmusić, żeby wydostać się z ciepłego łóżka wcześnie? Możemy pomóc.

Alarmujący worek

noc przed zebrać torbę i umieścić go w widocznym miejscu. Po pierwsze, będzie to zaoszczędzić czas w godzinach porannych. Po drugie, nie idź na siłownię jest już wstyd - będziesz czuć się jak oszukiwanie siebie, ponieważ torba-oto jest gotowy do pracy!

,

Właściwą śniadanie

Kolejny wieczór sprawa - prawidłowe śniadanie gotowanie. Co by tam nie kontaktowano magazyny mody, trening na czczo wpływa na metabolizm źle. Najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby lekkie przekąski: małe kanapki z całego ziarna chleba lub jagód smoothie.

,

Prawidłowe myśli

Trenować nie tylko ciało, ale także umysł. Świadomość - oto recepta na sukces i dyscypliny. Zbyt leniwy, aby wyjść z domu? Więc przypomnieć sobie, jak fajnie będzie czuć po treningu. ładunek energetyczny po zajęciach porannych trwa cały dzień, a ponadto działa w godzinach porannych, poczujesz, że dużo zostało zrobione - i to całkiem ładny.

Przyjazne wsparcie

Najprostszym sposobem, aby przejść do siłowni, nie sam, ale z kilkoma przyjaciółmi. Każdy z was będzie wiedział, że istnieje specyficzny czas, pomiń nie comme il faut. Dobrowolne zobowiązania pomoże Ci wstać rano i szybko wyjść z domu, nie wahaj się zwłaszcza, czy ci się to podoba czy nie.

Bodziec do szkolenia

Nie będzie odłożyć trening poranny, jeśli znasz wszystkie plusy. Do 13 godzin od naszego ciała skonfigurować do spalania rezerw energetycznych, w tym ropy naftowej. Szkolenie pół godziny wystarczy, by uruchomić mechanizm podnoszenia metabolizm - dzień i noc, aby osiągnąć ten wynik będzie trudniejsze.

głód wieczorem

Staraj się nie przejadać wieczorem. Na dobre, lepsze i odmawiają w ogóle „normalny” obiad na rzecz lekkiego surówka. Do rana, ciało będzie czuć się bardzo głodny i obudzić się będzie znacznie łatwiejsze.

wynajem autokarów

I najbardziej podstawowym sposobem, aby przezwyciężyć lenistwo rano zostawiliśmy na koniec. Wystarczy zatrudnić osobistego trenera i zapłacić mu z góry. Chcesz „obudzić” własne pieniądze? Mało.