Jak osuszyć ciało w domu?

Idealna sylwetka - marzenie każdej kobiety. Czasami nawet najbardziej drobna chuda, patrząc na swoje odbicie w lustrze, myśl o konieczności stracić kilka kilogramów. Bardzo często takie myśli iść w oczekiwaniu na sezon plażowy. Po mini spódnice, bikini i brąz tan nie łączy się z nadmiarem tłuszczu.

Trend rysunku

Od początku dwóch tysięcy idealnej kobiecej został uznany za nadmierny szczupłość. W celu osiągnięcia pożądanych proporcjach, panie niemal zagłodzony się na śmierć. Praktyka ta doprowadziła do choroby i prowadzi do śmierci. Jednak w ostatnich latach, taśma z sieci społecznych są pełne zdjęć dziewcząt, których kształty są wynikiem stałych obciążeń elektroenergetycznych. Wiele „autoportretów” made prawo w lustrach siłownie gdzie piękno zatrudnia ponad ich idealnych proporcjach. I podczas gdy panie nie wyglądał nabrzmiałym kulturystów. Wręcz przeciwnie, liczba ta jest kobiecy i piękny, a linia ciała podniesiony i dokręcone. Sport i zdrowe odżywianie w modzie. Kształt opisane powyżej zostały osiągnięte za pomocą systemu zwanego „ciało suszenia”.

Ani gramów tłuszczu

Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wysuszyć ciało, myślę, że coraz więcej ludzi. Aby rozpocząć proces pozbycie się dodatkowych kilogramów, w większości przypadków konieczne jest, aby radykalnie zmienić swoją żywność. Oprócz codziennego harmonogramu trzeba poświęcić czas na obowiązkowe ćwiczenia. Jest to najlepiej udać się do siłowni. Doświadczeni trenerzy dadzą wszystkie niezbędne wytyczne dotyczące sposobu osuszyć ciało. W domu, też mogą osiągnąć swoje ideały. Tutaj pomóc wytrwałości i cierpliwości. Podstawową wiedzę o wszystkich metody suszenia ciało zostanie opisane poniżej.

Żywienie sportowy lub napój odżywczy

Osuszeniu ciała - zestaw dietę i ćwiczenia, mające na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej znajdującej się między mięśniami i skórą. Jego głównym celem - aby widoczne mięśnie, stonowanych i ulga.

Pojęcie pochodzi z gwary profesjonalnych kulturystów. Suszenie jest integralną częścią przygotowań do zawodów przedstawicieli sportu. Aby uzyskać informacje o tym, jak osuszyć ciało kulturystów przejść całą legendę. Rodzą się z powodu ogromnych ilościach, czasem szokujące żywności, które absorbują ciężarowców w ciągu dnia. Mogą mieć dziewięć razy dziennie. Czasami sportowcy spać w nocy, pić białko trzęsie i białek jaj, aby zapobiec rozpadowi mięśni. Oczywiście, to jedzenie - dużo specjalistów. To nie ma nic wspólnego z dietą przeciętnego użytkownika do siłowni.

Jak osuszyć ciało dziewczynki

Podstawą diety żeńskiej suszenia ciała położył prawie całkowite wykluczenie węglowodanów z diety. Oni mogą korzystać nie więcej niż 50 gramów. dziennie.

I jak to działa?

Jako składników odżywczych w organizmie otrzymuje tylko biel i „prawo” tłuszczów. Ponieważ procesy metaboliczne nadal potrzebują węglowodanów, organizm „wyciągi” z własnej, dzieląc tę ​​samą podskórnej tkanki tłuszczowej, z których staramy się pozbyć. Nie powinno się drastycznie zmienić swoją dietę, nawet jeśli naprawdę chcesz szybko stać się szczupły. W ciągu kilku dni liczba etapów należy obniżyć węglowodanów. Na początku poczujesz powinien zatrzymać suszenie.

Jak osuszyć ciało i nie szkodzą zdrowiu?

Pamiętaj, że wszelkie ograniczenia żywieniowe i ćwiczenia nie mogą naprawdę mieć pozytywny wpływ na stan organizmu jako całości. Oto kilka wskazówek, które pomogą zminimalizować ryzyko:

1. rano posiłek - najważniejsze. Nigdy nie wychodzić z domu bez konieczności mieliśmy śniadanie.

2. Nie wolno jeść w nocy. Jeśli wrócisz do domu późno, jak na kolację, wybierać produkty niskotłuszczowe mleko płynne (np jogurt lub jogurt), warzywa i owoce.

3. Jedz co najmniej 3-4 razy dziennie. Przerwy między posiłkami nie powinny być długie. I pamiętaj: większość składników odżywczych musi być spożywana na śniadanie i lunch.

4. Nie da się całkowicie usunąć tłuszcz z diety. Może to doprowadzić do całkowitego załamania metabolizmu organizmu. Ponadto, brak tłuszczów negatywnie wpłynąć na wizji, stan skóry, włosów i paznokci.

5. Cukier, pieczywo nie są kompatybilne z właściwego odżywiania podczas suszenia. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie, jak osuszyć ciało, zapomnieć o słodki.

5. Zapomnij o „śmieciach” - gastronomiczny z ketchupu, majonezu, chipsów ziemniaczanych i innych przekąsek przekąski. Nie dają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Również zawarte w składzie ich polepszające smak tylko wywołują apetyt.

6. Chcąc wysuszyć ciało należy ograniczać ilość alkoholu. To podrażnia błonę śluzową żołądka i stymuluje przejadania się. Poza tym wszystkie dodatkowe kalorie spożywane z vysokogradusnym napoju, idź prosto do tkanki tłuszczowej.

Gdy nie można wysuszyć

Przed wyruszeniem na zwiedzanie na pytanie, w jaki sposób osuszyć ciało w domu, konieczne jest przeanalizowanie, czy umożliwiając zdrowie aby skorzystać z tej metody. Sport i właściwa dieta powinna być przede wszystkim pozytywnie odbija się na stan organizmu, a na pewno by go nie zniszczyć. W ten sposób, jednostka susząca jest przeciwwskazane w następujących przypadkach:

• w obecności cukrzycy lub innych problemów z trzustki;
• , w czasie karmienia piersią i naturalnie ciąża;
• , w chorobach organów wewnętrznych (wątroba, nerki, układ pokarmowy).

Ograniczenia żywieniowe może źle odbić się na procesie myślenia. Więc nie rozpocząć do wyschnięcia przed egzaminami, ważnymi wywiadów i innych imprez, gdzie trzeba wykazać swoje zdolności intelektualne w najszerszym.

Jest to możliwe, czy nie?

Osuszeniu ciała - najbardziej skuteczny sposób na zmniejszenie masy tkanki tłuszczowej. Stosując tę ​​technikę, nigdy nie będziesz głodny. Autoryzowane produkty są liczne i posiłki nie są ograniczone w czasie i ilości.

Dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak szybko wysuszyć ciało powinno być całkowicie wyłączone następujące potrawy: chleb, zboża, cukier, makaron i ziemniaki. Są one głównym źródłem węglowodanów legkorasscheplyaemyh. Wszystko inne można jeść. Podstawą moc powinna być chude mięso i ryby gotowane lub pieczone. Jako stronie danie warzywa są idealne. Owoce i produkty mleczne nie są zabronione, ale liczba jest nadal warto limitu. bulion mięsny może być stosowane nie więcej niż 400 gramów dziennie. Nie zapomnij pić wodę, co najmniej dwa litry dziennie. Bardzo przydatna zielona herbata. To wszystkie porady, jak osuszyć ciało. Proste i satysfakcjonujące!

, w idealnym ścieżce

Ale te dziewczyny, które chcą, aby ich ciało po prawej stronie w porównaniu z danymi z uczestników „Miss Bikini”, powinien starać się wytrzymać sześć tygodni bardzo poważnymi ograniczeniami:

1. W pierwszym tygodniu może używać 2 g węglowodanów na 1 kg wagi ciała.

2. Drugi - 1 g na 1 kg.

3. Trzeci i czwarty tydzień z najtrudniejszych, można jeść tylko pół grama węglowodanów na kilogram masy ciała. Należy być bardzo ostrożnym i uważnie monitorować swoje własne zdrowie.

4. Od piątego tygodnia, proces przebiega w odwrotnym kierunku, to możliwe jest stosowanie węglowodanów w stosunku 1: 1.

5. W końcowym (VI) Stosunek tydzień ponownie wynosi 2: 1.

Po okresie suszenia powinien zostać zatrzymany. Jednakże, nie ładuj ostro wszystko, co zostało wcześniej zabronione. Wydajność w diecie powinny być wykonywane płynnie.