Skąd wiesz, że nie masz wystarczającej ilości wapnia?
Organizm ludzki przypomina skomplikowany system matematyczny: jedna mała zmiana może zniszczyć piękno całego równania. Ale jeśli w przypadku matematyki, wszystko można skorygować jednym pociągnięciem pióra, przywrócenie równowagi witamin i minerałów będzie wymagać dużo więcej wysiłku.
Najgorsze jest to, że ludzie często nie zdają sobie nawet sprawy, co się z nimi dzieje. Na przykład, wcześniej sądzono, że niedobór wapnia występuje tylko w dorosłości. Teraz lekarze nazywają brak tego minerału jest plagą młodego pokolenia. Oto jak określić to, czego brakuje wapnia i to, co należy zrobić, aby rozwiązać ten poważny problem.
Bezsenność
Powodem braku snu może leżeć nie tylko w ciągłym stresie, ale także w braku wapnia. Fakt, że ten minerał jest aktywnie zaangażowany w produkcję melatoniny. W przeciwieństwie do tego, głęboki sen pomaga poprawić poziom wapnia.
Słaba postawa
To wszystko jest logiczne. Brak wapnia osłabia kości: Naturalnie, kręgosłup zaczyna wyginać, tworząc złą postawę. Jeśli nagle sutolost przyprawione jeszcze ból w szyi i plecach, pierwszą rzeczą, którą trzeba dodać wapnia do diety.
,
Pamięć
Niedobór wapnia wpływa nie tylko kości, ale również na głowie. Słaba pamięć, sięgając do śmiesznej zdolność do zapamiętywania słów, a nawet halucynacje - to co w obliczu braku wapnia. I odwrotnie, jeśli zauważy w powyższych zespołów, spróbuj pić kurs wapnia.
,
Warunek nerwów
Ciągle czuć nerwowy, a błysk gniewu może spowodować coś w ogóle? Najprawdopodobniej jest to wszystko jedno niedobór wapnia. Układ nerwowy jest bardzo uzależniona od tego minerału: szybkie zmęczenie, roztargnienie i bezprzyczynowa Gniew - to wszystko.
zęby, paznokcie, włosy,
Korpus ma tendencję do wyrównania braku wapnia, robić to z „wtórne” części ciała. Włosy z deficytem tego minerału, by stać się kruche i cienkie paznokcie złuszczają (bardzo nieprzyjemny wzrok), a nawet zęby dają znać o sobie. Wszystkie te objawy powinny cię ostrzec.
Udar
Wapń jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników. Jeśli jesteś całkowicie zdrowy i nagle zaczął cierpieć na napady, przyczyną może być tylko jeden: brak wapnia.
, szkodliwe produkty
Pamiętaj, że tłuszcz spowalnia wchłanianie wapnia i gazowanych napojów może i nie myć go z kości. Porzuć te produkty w pierwszej kolejności.
Korzystne produkty
nasiona sezamu (100 g) = 1000 mg
walcowym (100 g) = 1000 mg
twarogu (100g) = 150 mg
mleko (100g) = 120 mg
Śmietana (100g) = 100 mg
Ziarna cuhaya (100 g) = 150 mg
seler (100g) = 240 mg
pietruszka (100g) = 130 mg
migdały (100g) = 254 mg
orzechy (100g) = 170 mg
papierosów i kawy
Palenie jest najlepiej zrezygnować całkowicie. Ponadto, jest to dym tytoniowy powoduje poważne utraty masy kostnej. Kawa wypłukuje również wapń z organizmu, jeśli nie można ograniczyć się do napojów orzeźwiających, aby dodać przynajmniej mleko.
Siedzący tryb życia
Nawet zwyczaj zdrowia mogą poważnie wstrząsnąć, aby spędzić weekend na kanapie. Ten sposób życia spowodował wielkie szkody kości, aw rzeczywistości zapobiec jest wystarczająco proste. Nie ma czasu do pełnego treningu? Jest w porządku, idź do domu. Nawet lekkie ćwiczenia rano wystarczy zatrzymać wypłukiwanie wapnia z organizmu.