Ćwiczenia na swoim biegu abs

aby uzyskać pożądany ulgę i ilość

Kulturyści często sportowcy ignorować narzędzi do pracy z mięśni brzusznych. W rezultacie, gdy ładowany z ogólnej grupy, ząbkowane mięśnie brzucha, ze względu na ich cechy anatomiczne, prawie nie działa.

Podkręć te mięśnie można wykonując tylko specjalny zestaw ćwiczeń przeznaczonych wyłącznie dla nich. I zrobić to łatwe, nawet dla profesjonalistów to czasami trwa dłużej niż jeden sezon, aby upewnić się, że mięsień zębaty uzyskał pożądaną ulgę i głośność.

W przypadku, gdy są one?

Mięśnie zębate znajdują się na bokach klatki piersiowej i pomimo faktu, że są one nie duże mięśnie są bardzo widoczne. Podkreślając wszystkie pozostałe mięśnie tułowia, są one wizualnie sprawiają, że organizm sportowca w całościowe i harmonijne. Dobrze rozwinięte zębaty wykazują wysokie umiejętności sportowca popełnił je w szczegółowym szkolenia.

Tak, jak zbudować biegu mięśni?

Szkolenie składa się z ćwiczeń związanych z kompresją i rozciąganie klatki piersiowej, a także porwania i doprowadzenie ręce do ciała. Zębaty pośrednio obciążone mięśnie klatki piersiowej, pleców i ramion. Ponadto proponuje się jednymi z najbardziej skutecznych ćwiczeń podkręcić mięsień zębaty przedni. № Zadanie 1

Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń wykonywanych na pasku. Dokonywanie vis, konieczne jest powoli podnosić nogę, aż dotknie kolana przeciwnej stronie klatki piersiowej. W górnym położeniu noga jest opóźniony o trzy sekundy, a następnie powoli wraca do oryginału. Te same czynności należy powtórzyć dla drugiej nogi. Razem Optymalna liczba powtórzeń jest sześć razy dla każdej nogi. Dla większego wpływu powinien starać się dotrzeć do kolan przed ramieniu.

Zadanie № 2

Innym ćwiczeniem dla biegu treningu mięśni odbywa się w pozycji leżącej. To ćwiczenie powtarza opisane powyżej, oprócz tego, że jest on leżącego na ławce sportu. Należy również naprzemiennie podnosić nogi i kolana dotrzeć do przeciwnej stronie klatki piersiowej lub ramieniu. Można (i należy) za każdym razem podchodzić zmienić kąt ławki.

Zadanie № 3

Innym skutecznym ćwiczeniem jest przeprowadzane z prętem. Waga pręt każdy sportowiec powinien wybrać dla siebie własną rękę, a jeśli pasek ma poważny ciężar, należy zwrócić się do partnera, który będzie w stanie zapewnić Państwu w zdobyciu i opuszczanie pocisku. Pręt spoczywa na barkach głowy. Następnie, z ruchami ciała niezbędnych do opisania kończy prawo osiem. Cztery ósemki i cztery w kierunku ruchu wskazówek zegara - w lewo.

Podsumowując,

Łapanie biegu treningu, należy pamiętać, że odnoszą się one do niewielkiej grupy mięśni ludzkich, fizjologicznie przystosowany do pracy ciągłej. Te grupy mięśni nie lubią wielki ciężar i niewielką liczbę podejść, które są ważniejsze niż ilość, a nie jakość. Dlatego też, w celu przygotowania planów treningowych muszą zawierać dużą liczbę powtórzeń, nie powinien brać dużo masy. Jak we wszystkim innym, dla rozwoju mięśni brzucha zębatych niektórzy ludzie z natury mają większy potencjał niż inni, a więc liczbę i nasilenie szkolenia dla wszystkich będą różne. Ale bez pięknych i wyraźnie zaznaczonych mięśni zębaty nie mogą osiągnąć dobre wyniki sportowe kształt.