Jak sprawić, by twoje nogi cienki z pomocą prostych ćwiczeń

Bycie szczupła jest nie tylko estetyczne, ale również dobre dla zdrowia. Jednak płeć piękna stara się schudnąć, co do zasady, aby wyglądać pięknie. Zwłaszcza kobiety są zaniepokojeni, jak zrobić nogi cienkie. Ktoś chce usunąć mniejszy - bardziej jednak rzadki kobieta jest zadowolony z jej figury. I słusznie: nie ma ograniczeń co do perfekcji, najważniejsze - nie przesadzaj. I jak zrobić chude nogi? Odpowiedź jest prosta: za pomocą regularnych ćwiczeń, prawidłowego odżywiania. Zrobić bardzo cienkie nogi, aby pomóc specjalne ćwiczenia. Pamiętaj, że jeśli chcesz osiągnąć jest harmonia, a nie ich rodzaj sportu powstrzymać się od intensywnych przysiadów, długich przejażdżek rowerowych, biegowych długich dystansach i tak dalej. Nawet wykonywać „chodzenie na palcach” może doprowadzić do tego, że wkrótce trzeba będzie wymawiane ikrę.

Jak sprawić, by twoje nogi cienki z pomocą prostych ćwiczeń

Szkolenie

Wykonywać ćwiczenia rozciągające, aby nogi, ponieważ pomagają cienkie.

  • na podłodze z nogami wyciągniętymi. Uprites dłonie na podłodze, starając się zachować swoje plecy tak prosto, jak to możliwe. Skieruj końcówkę prawą nogę nad i zaczyna podnosić swoje krótkie szarpnięcia górę. Staraj się nie dotykać cieląt piętro: noga powinna podoba się unosić w powietrzu. Oddychać często: przesunięcie w górę - wydech przez usta, w dół - wdech przez nos. Wziąć 20 tras, a następnie powtórz z lewą nogą.
  • Lie, łokcie przylegają do podłogi, z odrobiną dłoniach. Palec prawej stopy pociągnięciem, wyobrażając sobie, że powinien on dotrzeć do dowolnego punktu znajdującego się za ciebie. A teraz zaczynają nadrobić szarpnięć sposób podobny do pierwszego ćwiczenia. Wystarczy powtórzyć 20 razy, a następnie zrobić to samo dla lewej stopy. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu. Jak sprawić, by twoje nogi cienki z pomocą prostych ćwiczeń

    ,

Wstań i „potrząsnąć” swoje nogi, zrzucając ich stres.

  • rozkłada nogi szeroko i ręce na biodrach, jak najwolniej zaczynają się poruszać w dół (squat). Osiągnąć położenie, w którym tworzy się kąt prosty, na zakrętach kolanowego. Odczekaj kilka sekund tak, a następnie uruchomić, aby wiosna w górę iw dół. Powtórz 20-30 razy. Bez wychodzenia z tego stanowiska, zaczyna wykonywać następujące ćwiczenie.
  • Alternatywnie, oderwać piętę z podłogi. Staraj się zachować równowagę. Powtórz 20 razy.

Końcowy etap

Ostrzeżenie! Po zakończeniu dwóch ostatnich ćwiczeń, powoli zaczyna rosnąć. Jeśli zrobisz to szybko, to jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że będzie przynieść silne nogi, po czym będą chorować. Kiedy delikatnie z powrotem do „sytuacji”, nie spiesz się zmniejszać wraz nogi. Czy następujące: po pierwsze, w tym samym czasie wysłać do centrum skarpetki, a następnie pięta, palce następnie znowu ... I tak aż do czasu, dopóki nie stoją prosto. Teraz znowu „potrząsnąć” swoje nogi. Wykonaj te ćwiczenia codziennie, więc jak zrobić chude nogi szczupła one zbyt dobrze może być. Pożądane jest, aby można było je łatwo treningu, który będzie składać się z rąk i nóg, przysiady Mach stoki pary.

Jak sprawić, by twoje nogi cienki z pomocą prostych ćwiczeń

Coś żywienia

Specjalna dieta dla stóp nie istnieje. Dlatego, sprawiają, że reguła nie jeść tłustych potraw, słodyczy i wypieków. Jedz więcej warzyw i owoców. Teraz, gdy wiesz, jak zrobić chude nogi.