Co to jest dieta warzyw

Praktycznie każda zdrowa dieta ma jedną ważną cechę: jest ona oparta na wykorzystaniu produktów z roślin. To nie ma znaczenia, czy trzymać się wegańskich poglądów, zaleca się, jeśli keto lub paleo dieta uboga w węglowodany, to na pewno będzie obecny warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe i zboża. Dziś postanowiliśmy dowiedzieć się, jakie są korzyści z diety warzyw i co należy zwracać uwagę przy zakupie produktów.

Jaka jest różnica w stosunku do wegańskiej diecie wegetariańskiej?

Główną zaletą diety na bazie roślin jest to, że rośliny w niej wynieść tylko bazy diety i nie ma żadnych ograniczeń dotyczących wykorzystania mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Dieta roślinny został opracowany wyłącznie w celu zwiększenia ilości składników odżywczych, a nie pozbawiać cię z twoich ulubionych potraw.

Jakie są jego zalety?

dieta zawiera pokarmy pochodzenia roślinnego bogate w składniki odżywcze: witaminy, minerały, tłuszcze, błonnik, przeciwutleniacze, białko. Kiedy jesz surowe jedzenie - masz go w formie najbardziej pożywne. Pomaga prawidłowego funkcjonowania organizmu, poprawia system immunologiczny, zapewnia wystarczającą ilość antyoksydantów i pomaga zwalczać stan zapalny. Ponadto, gdy nie zmusić swoje ciało do walki obcych substancji, można zmniejszyć obciążenie układu pokarmowego. Ziołowe dieta przedstawia stabilizację poziomu cukru we krwi, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy i przewlekłych chorób autoimmunologicznych.

Czy jest drogie?

Pełnoziarniste, rośliny strączkowe i ziemniaki - jeden z najbardziej atrakcyjnych produktów, które są łatwe do kupienia w każdym sklepie, niezależnie od pory roku. Przygotować posiłek z wykorzystaniem tych składników jako podstawa, a zajmie Ci dużo mniej pieniędzy niż mięsa.

Jak zrobić własne menu?

Nie ma jednoznacznej definicji tego, co powinno być w diecie - nie. Dieta warzyw w pewnym sensie jest częścią życia, i waha się od tego, co wolisz bardziej. Istnieje kilka podstawowych zasad, które powinny być przestrzegane:

• Wybór całej żywności przy minimalnej obróbce
• Owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe i orzechy powinny stanowić większą część swojej codziennej diecie
• eliminuje produktów rafinacji cukier, mąkę białą i oleju

Nie ma żadnych ograniczeń na jaja, drób, owoce morza, mięsa i produktów mlecznych nie istnieje, ale czy można zmniejszyć liczbę jego menu - to będzie również wiele korzyści dla ciała i dla portfela.

Aby polecić tę dietę?

Ziołowa dieta wykazuje doskonałe rezultaty dla tych, którzy zmagają się z nadwagą. Wysoka zawartość błonnika i eliminacja przetworzonej żywności - najlepsza kombinacja dla utraty kilogramów. Ważne jest również, że w przypadku korzystania z diety na bazie roślin, pozwoli to utrzymać nową wagę w dłuższej perspektywie.

Dieta oparta na produktach roślinnych, nadaje się również dla tych, którzy mają choroby serca są przestrzegane. Brak słodkich napojów, olejów rafinowanych i sok słodki zmniejsza ryzyko zachorowania na przewlekłe zapalenie, a nawet znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka przewodu pokarmowego.

Inną ważną zaletą - warzyw dieta zapobiega poznawczych i choroby Alzheimera. Im więcej owoców i warzyw jesz - tym bardziej prawdopodobne, że będzie utrzymać zdolności umysłowe, nawet w podeszłym wieku.

Jaki procent diety przyjmować produktów ziołowych?