5 użytecznych i oryginalne dania na lato

Pełna dieta powinna składać się z śniadanie, lunch, obiad i deser, a pożądane jest, że potrawy w nim zawarte były obfite i zdrowe. Wybraliśmy dla Was niezwykły menu, które nie tylko pomoże zachować czujność i dobrze karmione w ciągu dnia, ale również daje nastrój wakacyjny.

śniadaniem:

Dla tych, którzy nie mogą się zmusić do miłości płatki owsiane na śniadanie, jest bardziej eleganckie rozwiązanie problemu. Owsianka omlet łączy w sobie wszystkie pozytywne właściwości i niezwykłą jasną smak. Dodaj szczyptę cynamonu i owoce, aby przygotować śniadanie najbardziej pamiętnych danie dnia, zwłaszcza jeśli rzadko zatrzymują się na lunch.

omlet Owies

Składniki:

,

• 2 łyżeczki. płatki owsiane,
• 1/2 sztuki. cukier trzcinowy,
• 1/3 sztuki. lniany,
• 1 h. Łyżka rozsadzający,
• 1/2 godziny. Z soli,
• 1 łyżka. mleko kokosowe,
• 1 łyżka. Odtłuszczone mleko,
• 1 jaja,
• 1, 5 godziny. Łyżki wanilia,
• 1, 5, art. łyżki masła,
• 2 Persimmon,
• 2/3 sztuki. maliny,
• 1 banan (w plastrach),
• , ewentualnie syrop.

Sposób przygotowania:

• piec wstępnego nagrzewania do 180 ° C.
• W dużej misce wymieszać płatki owsiane, brązowy cukier, siemię lniane, proszek do pieczenia i mleko kokosowe.
• Osobno wymieszać mleko i jajko, wanilię i masło. Następnie połączyć dwie mieszaniny i wymieszać. Dodać owoce.
• Wlać mieszaninę w naczyniu do pieczenia, smarowane i piec przez 45 minut.

​​

lunchu

Obiad, który sprawi, że będziesz zawsze jeść prawo i nie przegap ważny dzień posiłek - to nasza recepta na kurczaka z jogurtem i warzywami. To danie jest podobna do shawarma, ale bez pita na patelni. mięso delikatne, miękkie smak sera i bogate w witaminy składniki - co trzeba, aby utrzymać się na nogach przez cały dzień.

Kurczaki z jogurtem i warzyw,

Składniki:

• Filet - 600 g,
• 1 łyżka. miodu,
• 1 h. Łyżka papryka,
• 2 godziny. Łyżki kminek,
• 2 godziny. Łyżki soli i pieprzu,
• Sok z 2 cytryn,
• 4 ząbki czosnku (roztartych),
• 5 art. łyżki oliwy z oliwek,
• 2 ziemniaki (plastry),
• 1 pęczek szparagi,
• 4 łyżki. kuskus (nieprzetworzone),
• 1/2 sztuki. suszonymi pomidory,
• 2 marchew (plastry),
• , ser kremowy,
• 1 in. Grecki jogurt,
• 1 pęczek świeżej mięty,
• Czerwony cebuli (pierścienie).

Sposób przygotowania:

• w dużej misce połączyć z kurczaka, miód, papryka, kminek, sól, pieprz, sok z cytryny, czosnek i oliwa z oliwek 2. Dobrze wymieszać. Pozostawić do marynować przez 30 minut.
• piec wstępnego nagrzewania do 200 ° C. Leżał na pieczenia ziemniaków, szparagów i marchew, wlać olej z oliwek, sól i pieprz. Piecz przez 15-20 minut. Weź warzywa.
• od ukształtowania kurczaka na blasze i pieczono w ciągu 15-20 minut.
• W dużej misce delikatnie położyć kurczaka, warzywa, cebula, kuskus, suszonych pomidorów.
• Mix jogurt, czosnek, ser i mięta. Dodaj sos do dania głównego i służyć.

Przekąski

Aby uniknąć podjadania na słodycze, chipsy lub innych szkodliwych i niepotrzebnych jedzenia, to lepiej przygotować lekkie sałatki, które można zabrać ze sobą lub zjeść je w domu. Soczyste pomidory cherry zadowoli tych, którzy lubią słodkie i ser i chrupiące tosty kolej przekąski przyjemności.

Surówka z tosty

Składniki:

,

• 2 łyżki. łyżki sosu sojowego
• 2 łyżki. oliwę z oliwek,
• 1 łyżka. Sól morska,
• 1 czerwone cebuli (pierścienie),
• 4 pomidory (plastry),
• pomidory ni (połowa),
• 2/1 łyżki. drobno posiekanej bazylia,
• biały chleb tostowy,
• ser,
• oliwek.

Przygotowanie:

• W dużej misce połączyć sos sojowy, olej z oliwek, sól, cebula dodany. Dobrze wymieszać. Odstawić na 10 minut.
• W innym naczyniu mieszania pomidorów, wiśni, dodanie uprzednio przygotowanej mieszanki. Dobrze wymieszać, dodać sól.
• Przygotować grzanki, posmarować ich sera, posypać bazylią i oliwkami Lay. Podawać z surówką.

Na obiad

Dla niektórych, obiad jest pierwszym głównym posiłkiem w ciągu dnia, więc powinno być zdrowe, ale pozostaje łatwy w żołądku nie czują stres. Oryginalny przepis na tacos z kurczaka - to pyszne, egzotyczne i proste. Ta kolacja będzie wyjątkowy i satysfakcjonujące.

Tacos

Składniki:

• 900 g kurczaka,
• 2 łyżki. oliwę z oliwek,
• 1 łyżka. Łyżka miodu,
• 2 głowice czosnku (roztartych),
• 2 chili (roztartych),
• 2 godziny. Łyżki papryka,
• przez 1 godzinę. Łyżka kminek,
• , sól i pieprz,
• 8 tortille,
• 2/1 łyżki. kuskus lub guacamole,
• 1 łyżka. tarty ser cheddar,
• Artykuł 1/2. ser,
• 1/2 sztuki. pietruszka,
• 2 pomidory,
• 2 brzoskwinie (plastry),
• ​​1 jalapeno papryka (mieleniu),
• 1/4 sztuki. bazylia,
• Sok wapna.

Przygotowanie:

• w dużej misce marynaty kurczaka z miodem, czosnku, tymianku, olej z oliwek, papryki i chili. Dodać sól do smaku. Pozostawić na 30 minut.
• Na sos salsa dodać winklozoliny, jalapeno, pietruszka, bazylia, sok wapna i soli w mieszarce mielenia jak i umieścić na patelni do smażenia.
• gdy piec przez 20 minut, po czym schłodzono i pocięte na kawałki.
• Fig ogrzewano tortilli leżał kuskus, kurczaka, sos salsa sera. Posypać ziołami i zawijane w chrupiące tacos.

Figura deser

Żadne diety nie wydaje się kompletna bez deseru. A kto nie chce poddać się czegoś specjalnego, po obfitym obiedzie? Wafle - deser z paryskiej atmosferze, i lody i świeże owoce będą przypominać o tym, że latem jest prawie tutaj.

kanapki lodów

Składniki:

• Wafle (wiedeńskie lub pofałdowania),
• syrop smaku,
• 1/2 sztuki. maliny,
• 1/2 sztuki. jagody,
• 1/2 godziny. Łyżki wanilia,
• śmietany (opcjonalnie).

Przygotowanie:

• W naczyniu zmieszać i zniszczyć syrop jagody i wanilii. Dobrze wymieszać.
• Podgrzać wafla w piecu mikrofalowym.
• Udział lód na dolnej płytki, posypać sos i syrop jagody, opłatek górną pokrywę.
• podawać bezpośrednio.