Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

Większość dietetyków uzgodnić wspólnego zdania, że ​​optymalny czas na szybką utratę wagi - 14 dni. Dlatego ludzie szukają skutecznej diety na 2 tygodnie, aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów i centymetrów. Po tym czasie, ciało ludzkie ma czasu, aby odzyskać od stresu, który był spowodowany przez ograniczenie żywności i reorganizacji w ramach nowej diety.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

Do tej pory najskuteczniejsza dieta przez 2 tygodnie nie można znaleźć, ponieważ istnieje wiele z nich. Każda dieta dla jego własnego dobra, ale konieczne jest, aby odebrać ze wszystkich funkcji organizmu.

Podstawowe

Przed rozpoczęciem pracy do wykonania skutecznej diety przez 2 tygodnie, trzeba dowiedzieć się kilku zasad, które wkrótce osiągnąć pożądany rezultat. Pozycje te w żadnym wypadku nie mogą być ignorowane, ponieważ są one bardzo ważne w branży odchudzania.

Uważa się, że po 6 pm nie można jeść. Przede wszystkim warto zastanowić się, że człowiek pracujący nie jest łatwe do zrobienia bez kolacji. Można złapać kęs w pracy po południu, ale pełny obiad często pozostaje pod znakiem zapytania. Ponadto trzeba pamiętać, że jest o wiele więcej szkody przynosi posiłek tuż przed snem. Dlatego konieczne jest, aby zauważyć różnicę w ciągu 3 godzin między ostatnim posiłkiem i spać w nocy.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

Co nie powinno się jeść wieczorem

Aby uzyskać wynik pozytywny po skutecznej diety przez 2 tygodnie, należy usunąć z diety pewnych pokarmów. Przed pójściem do łóżka nie jest zalecany do jedzenia warzyw, ponieważ zwiększają one poziom insuliny we krwi, co powoduje, że trzustka pracować całą noc. Wszystko to wpływa na metabolizm, co będzie po prostu uszkodzony, a uczucie głodu, że osoba doświadczy cały czas.

Co mogę jeść przed snem

Podczas skutecznej diety na 2 tygodnie wolno jeść niskokaloryczne potrawy w godzinach wieczornych, gdy organizm jest trudne znosić głód w pierwszych dniach. Najlepszym rozwiązaniem jest szkło czystej wody, pił pół godziny przed snem. Ale jeśli nadal panuje głód, dopuszczalne jest wypić filiżankę jogurtu lub chudego mleka, miesza się z 50 g twarożku. Ale czy ten napój jest dozwolona tylko w pierwszych dniach diety, dopóki organizm przyzwyczaja się do diety remontu.

Najlepiej diety

Poniżej przedstawiamy najbardziej popularna i skuteczna dieta utrata wagi w ciągu 2 tygodni. Wśród nich, każda osoba będzie w stanie znaleźć najbardziej odpowiednią opcję i aby osiągnąć idealną figurę w krótkim okresie czasu.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

skuteczne i zadowalające wykonania

Przestrzegać zasad skutecznej diety przez 2 tygodnie, a minus jest gwarantowana 10 kg opuścić. Opcja ta jest idealna dla dziewczyn, które po serii wydarzeń realizowanych z przerażeniem, że nie może dopasować do swoich ulubionych jeansach. Dla nich jest to prawdziwa katastrofa, więc większość z nich jest gotowy do ciągnąć się w garść i zacząć regulować własne ciało.

Dieta jest bardzo prosty, nie wymaga specjalnego przeszkolenia. Nie ma ograniczeń w ilości porcji, ponieważ każda dziewczyna powinna właścicielem zidentyfikować się, kiedy będzie zadowolony z jedzeniem.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

Na śniadanie trzeba jeść żywność bogatą w węglowodany. Gryczana, płatki owsiane, makaron, ryż, pszenica - wszystko to może być bezpiecznie spożywane rano. Najważniejsze - należy pamiętać, że węglowodany nie mogą kolidować z pożywienia białkowego. Oznacza to, że każdy zbóż lub pasta nie powinna być łączona z mleka lub masła. Ponadto, zwykle poranna kawa z mlekiem będą musiały być zastąpione czarnej kawy lub zielonej herbaty. Na deser, to najlepiej jeść owoce, ale nie banana. W pierwszej połowie dnia trzeba jeść dwa razy. Odstęp między nimi musi wynosić 3 godz. 20-30 minut przed każdym posiłku jest wymagane, aby wypić szklankę czystej wody bez gazu, dotyczy to wszystkich przyjęć w ciągu dnia.

Po 3 godzinach po lunchu będzie obiad. Posiłek składa nieskrobiowych warzyw ugotowanych w dowolny sposób (gotowane na parze, pieczone, wilgotny, ale w żadnym wypadku nie trawiona). Na lunch można zjeść wszystkie rodzaje kapusty, pietruszka, rzepa, seler, sałata, cukinia, dynia, marchew.

Zapomniane, ale niezwykle użyteczne warzywa - Rzepa. Na lunch sałatkę z tartych świeżych rzepa i przypraw będzie nieodzownym danie. Ponadto, to danie można gotować żadnego mięsa, ale bez tłuszczu. To może być pieczony w folię lub bulion do pary. Sezon danie mięso może być sok pomarańczowy lub cytrynowy.

Przed obiadem, należy zrobić trochę przekąskę. Jak między innymi posiłkami, między podwieczorku i kolacji powinien iść 3:00. Możesz wziąć każdy rodzaj żywności, ale tylko w monovide. To znaczy, jeśli chcesz jeść owsiankę, to znaczy, że potrzebuje tylko bez dodawania jakichkolwiek innych produktów, jeśli mięso, tylko mięso, i tak dalej. Do menu nie wydaje się nudny, owoce można jeść nie tylko świeże, ale także pieczone.

Na kolację, trzeba jeść jakieś lekkie pokarmy białkowe, z wyłączeniem mięsa. Można wziąć ryby, owoce morza, jogurt, mleko, Rjażenka twaróg, fasolę lub soczewicę. Najważniejsze - należy pamiętać, że dzień jest wymagana na przemian spożycie ryb i produktów mlecznych.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

Mleko Marathon

Wariant mleko można przypisać do najskuteczniejszej diety na 2 tygodnie. 10 kg pozostawi bardzo proste, jeśli się wszystkie zasady. Jej podstawą są produkty mleczne, mleko fermentowane, ale eksperci są zgodni więcej, ponieważ są one w stanie prowadzić normalnej mikroflory w jelitach. Istotą diety jest to, że jest ona podzielona na różne dni kalorii. W ciągu pierwszych dwóch dni jest wymagane, aby pić i jeść kefir litr 4 kromki chleba (50 gramów). Żywności powinna być podzielona na 4 dawek. Te dni są najbardziej krytyczne, ale dzięki nim cała reszta czasu nie będą musieli ciągle głodny.

Na trzecim dniu następującym menu:

  • B - kawę z cukru i 50 g wysuszonej kawałka czarnego chleba;
  • obiad - bulion w dowolnej ilości i 100 g chudego mięsa;
  • obiad - fili jogurt, kwaśne mleko, mleko odtłuszczone.

Czwarty i piąty dzień powinna je następująco:

  • śniadanie i kolacja - są takie same jak w trzecim dniu;
  • obiad - parę jajka, 100 g sera i rusztu mięsa, kawałek (40-50 g) wysuszonego czarnego chleba i szkła kefir.

W tych trzech dni obiad składa się z odpowiedniej liczby wyrobów. Dietetycy nie zaleca się używać ich wszystkich w jednym posiedzeniu, a rozciągają się przez cały czas przyjmowania pokarmu. Najbardziej korzystna opcja - pierwszą część do jedzenia 12 pm, a drugi - po 3-4 godzinach.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

W szóstym dniu tego pokarmu:

  • B - pomarańczowy i jabłkowy
  • obiad - zupy jarzynowej w dowolnej ilości i 50 g chleba;
  • obiad - jak również śniadanie.

W siódmym dniu menu jest zbudowane w taki sposób:

  • B - parę jabłek;
  • w ciągu dnia należy jeść sałatki roślinne w dowolnej ilości, ale bez oleju i majonez;
  • obiad - oprawę zmielonej kawy.

Cały cykl powtarza się przez siedem dni w drugim tygodniu. Po raz pierwszy, będzie znacznie zmniejszyć objętość w talii, a pod koniec startów smar odchodzić z ramion i ud.

​​białko diety

Ta dieta jest skuteczna przez 2 tygodnie, ale niebezpieczne. Jej dieta jest bardzo prosta - należy pozostawić tylko pokarmów białkowych (chude mięso, jaja, ryby), a także jako dodatek do dodać świeże zioła i warzywa. Pozostałe produkty spożywcze są zakazane.

Skuteczna dieta na 2 tygodnie. Jak stracić prawo masy?

Ilość pokarmu nie jest ograniczona. Człowiek może zdecydować, jakie produkty, kiedy i ile jeść. Ważne jest tylko, aby podzielić je na sześć przyjęć i nie zapomnij pić codziennie 2 litry czystej wody.

Trzymanie się tej diety nie jest zalecane dla ludzi, którzy mają problemy z sercem, jak każdy monopitanie może szybko pogarszać. Jeśli chcesz, aby rzucić kilka dodatkowych funtów, to najlepiej skonsultować się z lekarzem, który podejmie spersonalizowane menu na kilka tygodni.

Komentarze na temat skutecznej diety przez 2 tygodnie, są tylko pozytywne. Ludzie twierdzą, że pomaga pozbyć 5-10 kg, w tym samym czasie coraz bardziej piękną i smukłą talię.

Co po diecie

Po każdej skutecznej diety na 2 tygodnie jest potrzebne prawo z niego. W tym czasie będzie miał czasu, aby zmniejszyć ściany żołądka, tak aby powrócić do poprzednich tomach części odbiorczych nie warto. Dietetycy Zalecamy, aby nie wykraczać poza 1800-2000 kalorii dziennie, aby trwale utrzymać osiągniętą wagę, nie zwiększyć.