Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

Wiele osób we współczesnym świecie, nigdy nie myślał o ich wagi, ale przede wszystkim o jego nadmiarze. Chodzi o to, że nasze życie będzie w przyspieszonym tempie i zmusza wielu do jedzenia poza domem lub nawet pominąć posiłki. W konsekwencji błędne i złe odżywianie staje się przyczyną dodatkowych kilogramów i innych problemów związanych z nimi. Specjalnie do każdej osoby, był w stanie normalizacji masy ciała, dietetycy wszystkie kraje rocznie rozwijać zróżnicowanej diety, które mogą pomóc opuścić nadwagą.

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

W niniejszym artykule postaram się przeanalizować kilka podobnych diety, które łagodzą właściwe podejście odchudzanie 10 kg w ciągu 10 dni.

Utratę masy prawidłowo i bez szkody dla organizmu

Na początek, przed udaniem się na diecie, każdy powinien być zrozumiałe, że ciało w dniach czczo będzie miał trudne czasy. dieta termin z minimalnej liczby spożywanych kalorii jest bardzo ciężki, aby utrzymać swój sposób bardzo silnym człowiekiem.

Jeśli wyraźnie zdecydować, że masz wystarczająco dobrą siłę woli i być w stanie kontrolować siebie i nie pozwolić sobie na słabość w żywności, pierwszą rzeczą do zrobienia jest wizyta u lekarza. Faktem jest, że każda dieta - jest stresujące dla narządów wewnętrznych, i trzymać się go przed menu, należy skonsultować się ze specjalistą.

Jeśli lekarz daje zielone światło, to już można pomyśleć o wyborze diety, która będzie mieć cię na duszy.

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

dieta pomaga schudnąć w ciągu 10 dni o 10 kg, ogromna kwota, oto niektóre z nich:

  • , białka;
  • kefir;
  • gryka;
  • kapusty.

Znaczenie tych diet jest usunięcie dziesięciu diety niektórych produktów. Słodycze, płatki, mąka, mięso, makaron, jeść surowo zabronione. I jako ładowania stosowania czystej wody pitnej lub bulion ziołowych.

Diet "10x10" lub białko

Dieta (10 kg, przez 10 dni), jeden z bardziej znanych i mniej rygorystyczne. Jego obciążenie organizmu jest rozłożone równomiernie i nie przynieść poważne szkody. Jej dieta jest bogata w białka i pomaga zostawić wagi z powodu złogów tłuszczu, ale przy wyborze diety białka powinny mieć świadomość, że jest przeciwwskazany u tych z nadwagą jest bardzo duża.

Zasady diety:

  • Zabrania jedzenia słodkich, mąka, kiełbasek, również zakazane alkoholu tłuszczowego, produkty mleczne, cukier, owoce, warzywa skrobiowe.
  • Wynik minus 10 kg do 10 dni, można osiągnąć tylko wtedy, gdy jesz ściśle pięć razy dziennie.

Przykładowy menu № 1

Dzień 1:

  • Nie podawane są śniadania jajka, gotowane gotowane, sałatka ogórek, pomidor, kapusta pekińska, kawa lub herbata (najlepiej zielone odmiany).
  • Podczas przekąski - ser (durum), sałata.
  • Obiad - pierś z kurczaka z grilla, lekkie sałatki, niesłodzone herbaty.
  • Przekąski - jagody, jogurt (200 g).
  • Obiad - piec pod warzywny Ser płaszcz, fileta z łososia, 200 g jogurtu.

W drugim dniu:

  • B - omlet z pomidorów i ziół, jogurt (naturalny) i TEA.
  • przekąskowy - jogurt, każdy owoc.
  • Obiad - filety rybne, gulaszu roślinnego.
  • Połowy rano przekąska - nadziewane serem i pomidorem i ogórkiem.
  • Obiad - stek wołowych, surówka, kubek herbaty, pozostawiono przez noc w 200 ml jogurtu.

Dzień trzeci:

    ​​

  • Pierwsze śniadanie - jajecznica z selera i sera, herbaty (kawy).
  • Drugi śniadanie - jogurt.
  • Obiad - filety rybne, światło zupy warzyw.
  • Połowy rano przekąska - jogurt, owoce.
  • Obiad - filety wieprzowe (grill), kapusta parze herbaty.

Następnego dnia:

  • B - jagody pod opatrunkiem jogurt, jajko (wodzie), herbata.
  • Snack - liście twaróg, seler.
  • Obiad - filet rybny, sałata.
  • Snack - owoce, jogurt.
  • Obiad - piersi, cukinia naleśniki, TEA (jogurty).

Diety Mid-menu:

  • Na śniadanie - twaróg z garstką jagód, kawy.
  • W przekąski - Cezara
  • Na lunch - sałatka jarzynowa, filetów rybnych.
  • W porze lunchu - rolek.
  • Na obiedzie - stek wołowy, ser szparagi, herbata.

W dniu numer sześć:

  • Twaróg z jagód, kawa.
  • pierś kurczaka, sałata "Salsa".
  • z łososia, zupy makaron z grzybów.
  • Sery selera.
  • piersi, szparagi, herbata.

Dzień 7:

  • omlet z pomidorów, jogurt, herbaty.
  • Symbol "Cezar".
  • Ryby pieczone warzywa.
  • sera.
  • piersi, sałata "guacamole" herbata.

Ponadto, dieta jest powtarzany od pierwszego dnia. W przypadku utraty wagi snem czuje głód, wolno mu pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko (nie więcej niż kieliszek).

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

zastępującego menu 10 kg w ciągu 10 dni № 2

  • Pierwszy dzień: jaja gotowane (pięć sztuk).
  • Dzień drugi: jedna gotowane ryby.
  • W trzecim dniu: gotowane piersi kurczaka.
  • Czwarty dzień: pięć ziemniaki.
  • Piąty dzień: funt gotowanego mięsa wołowego.
  • Szósty dzień: owoce (banany zakazane).
  • W siódmym dniu: surówka z oleju słonecznikowego.
  • Ósmego dnia: 500 g sera.
  • Dziewiąty dzień: kefir litr (niski procent tłuszczu).
  • dziesiątego dnia: biodra bulionu.

Diet „10x10” stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, zmniejsza ryzyko cukrzycy i uzależnienia od słodyczy, chroni przed chorobami serca i naczyń.

Kefir Dieta: 10 dni - 10 kg

Kefir jest kluczowym elementem w diecie żywności. Na dzień powinien pić nie mniej niż półtora litra. Ten produkt jest nie tylko w stanie dać smukłą sylwetkę, ale także przynosi korzyści dla zdrowia. Normalizuje cały system trawienny, usuwa toksyny, jest źródłem składników odżywczych, dobrze zaspokaja głód i wzbogaca florę „korzystne” bakterie. Zgodnie z zasadami diety, każdy posiłek powinien być przeprowadzona w ciągu trzech godzin.

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

Stosunek:

  • Przez pierwsze trzy dni wyłącznie dietą kefir żywnością.
  • Następnego dnia je trzy i pół kg jabłek (korzystnie na zielono).
  • W ciągu następnych trzech dniach ponownie kefir.
  • Końcowe dni diety najcięższe. Tylko wolno pić wody.

Dieta jest bardzo surowe, więc przed zastosowaniem warto zastanowić się, czy masz wystarczająco dużo siły woli, aby schudnąć z nim.

Dieta na gryki

W tym systemie, dostarczyć produkt podstawowy - z gryki. Zbożowej noc należy wlać wrzącą wodą (1: 2) i do zastosowania następnego dnia. Gryka jest bardzo użyteczny produkt, różne witaminy, a jego użycie jest generalnie korzystne aby organizm. dieta zasada: pić dużo płynów (najlepiej czysta woda).

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

Menu:

  • Przez wszystkie dni jeść jeden gryki.
  • Tuż przed śniadaniem wypić szklankę wody, jeść miód łyżeczka i dwa plasterki cytryny.

Ta dieta jest monotonna i ciężka, ale może pomóc pozbyć się 10 kg w ciągu 10 dni i nie powodować więcej szkód dla organizmu.

Kapusta zupy diety

Kapusta - produkt z minimum kalorii, co pozwala bardzo szybko schudnąć. Dieta pozwolenia kapusta, oprócz głównego składnika, jeść kurczaka, ryby i mięso, a ilość spożywana nie ogranicza się do roślin. Dlatego dieta ta jest zwykle łatwo tolerowany i nie powoduje dużo głód. Ponadto, surowe włókno roślinne wybitnie reguluje przewodu pokarmowego i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Zupa z kapusty Dieta 10 dni minus 10 kg (a la carte):

  • podczas śniadania, kawy lub zielonej herbaty (bez mleka i cukru).
  • Podczas kolacja: gotowane kurczaka (ryby lub wołowego) wynosi nie więcej niż 200 gramów i kapusty z marchwi i oleju roślinnego.
  • Podczas kolacji: 1/2 jaj, a nie duże jabłko, sałatki kapusty świeżego.

Zgodnie z powyższym diecie może łatwo pozbyć się 10 kg w ciągu 10 dni. Dywersyfikację menu, dwie godziny przed snem może wypić filiżankę jogurtu (nie więcej niż 1% tłuszczu). Coleslaw w danym dniu może być zmieniony na kapuśniak z warzywami.

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

Główną zaletą diety w przypadku kapusty - najbardziej skuteczne zmniejszenie masy ciała, wynik długoterminowe oczyszczanie z żużla.

Wady diety - spadła wydajność, możliwe występowanie bólów głowy, uczucie głodu. Dieta nie jest zrównoważony i wymaga dodatkowego spożycie witamin.

Recenzje diet "10 dni minus 10 kg"

Wiele osób powyżej 10-dniowej diety pomogły poprawić swoją kondycję i odnaleźć harmonię. Zasadniczo odchudzanie samodzielnie gryka, kefir i diety białkowej. Z ich pomocą, sądząc po opiniach, jest możliwe, aby osiągnąć dobre wyniki w stosunkowo krótkim okresie czasu i na długi czas. Głód na tych dietach ostatecznie stępione, a ich stosowanie jest proste i nie wymaga dużych nakładów.

Wielu powie, że nie należy zapominać, aby przejść w prawo na diecie, aby rzucony ciężar nie wrócić. Oznacza to, że po jedzenie w menu powinna stopniowo powrócić do swojej poprzedniej diety, ale lepiej jest zrezygnować lub zminimalizować spożycie niezdrowych pokarmów. Dla łatwego przenoszenia Diety odchudzające są poinformowani o zabiegi wodne, często się na zewnątrz, do uprawiania sportu i prowadzić zdrowy tryb życia. Ważne: w czasie diety nie wolno pić napojów alkoholowych.

Kilka słów o wadach

Wśród wad odchudzanie Powyższe dietach izolowanych w pierwszej kolejności stresu na organizm i uczucie głodu, zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni. Ktoś zwrócił uwagę, że w tym momencie zaczyna się zawroty głowy, zmęczenie, problemy z przewodu pokarmowego.

Na najmniejszych oznak złego samopoczucia ekspertów zaleca, aby zatrzymać każdą dietę przez 10 dni. Minus 10 kg - jest to z pewnością bardzo atrakcyjna wynik, ale ryzykować własnego zdrowia to nie jest konieczne, ponieważ.

Dieta „Minus 10 kg w 10 dni menu, opinie

A przed siadając na diecie, aby mieć pewność, że można dotrzeć do końca. Po tym wszystkim, jeśli nie przestrzegać wszystkich zasad, nie można tylko pogorszyć stan zdrowia, ale także do powrotu wszystkich utraconej wagi, a może nawet więcej funtów.