Qigong. Zakres 15 minut - sposób na długowieczność

Qigong - to chiński system, od czasów starożytnych służy do utrzymania zdrowia. Łączy on w sobie postawy ciała, sposobu oddychania i celowego działania. Qigong w języku chińskim składa się z dwóch słów. Qi jest „siła życia lub energii życiowej, która przepływa przez wszystko, co istnieje we wszechświecie.” Druga część tego słowa jest to umiejętność, która rozwija się w stałą praktyką. Wspólnie Qigong jest uważany za energii wykorzystywanej do utrzymania zdrowia i witalności.

W przypadku stosowania w praktyce?

Praktyka Qigong może być stosowany jako sztuka walki, pomocy medycznej lub duchowym. Style, które są oparte na qigong, mają trzy wspólne cechy: wszystkie one związane są z postawy (czy ruchome lub nieruchome), technik i koncentrację umysłową oddycha. Niektóre praktyki zwiększają Qi. Inne rozprzestrzenia energię chi, należy go oczyścić i uzdrowić ciało.

W praktyce może się wahać od miękkich stylów wewnętrznych, takich jak tai chi zewnętrznych energicznym stylów jak Kung fu. Powolne ruchy płynących z większości form qigong jest łatwo zastosować nawet do osób niepełnosprawnych i wszystkich grup wiekowych, począwszy od dzieciństwa.

,

, lekarstwa na wszystkie choroby?

Jak każdy inny system, qigong nie jest panaceum. Jednocześnie, jest to bardzo dobra praktyka, które mogą być stosowane zarówno w profilaktyce i leczeniu chorób. Rytmiczne ruchy qigong pomaga zredukować stres, pozwala zwiększyć wytrzymałość, zwiększają witalność i wzmocnić układ odpornościowy. Stwierdzono również, że nawet 15 minut ćwiczeń Qigong kompleks poprawia układu krążenia, układu oddechowego, limfatyczny oraz funkcje trawienne. Wyznawcy praktyce wierzyć, że pomaga przywrócić młodość i utrzymania zdrowia nawet w podeszłym wieku i przyspiesza proces wychodzenia z choroby.

Jednym z najważniejszych efektów długoterminowych jest to, że zestaw 15 minut od Qigong dla długowieczności może zrobić więcej niż godzinnym biegu. Praktyka pomaga podłączyć ciało, umysł i duszę. Kiedy te trzy aspekty naszego życia interakcji człowiek wypełnia pozytywne nastawienie do życia, co z kolei sprawia, że ​​łatwo wyeliminować negatywny stosunek do niego. Zestaw 15 minut od Qigong tworzy zrównoważony styl życia, który przynosi harmonię, stabilności i przyjemności.

Podstawowe warunki praktykowania Czikung

Jak i kiedy robi żadnego sportu, nawet zestaw 15 minut qigong wymaga pewnego myślenia.

W celu skorzystania kompleks był najbardziej pomocny, musimy znać i spełniać następujące warunki:

1. regularne zajęcia. Cokolwiek zrobisz, będzie to miało pozytywny wpływ na organizm tylko wtedy, gdy regularne wersji. Należy rozumieć: zestaw 15 minut qigong, wykonywana codziennie będzie bardziej przydatny niż godzinę zajęć dwa razy w tygodniu.
2. pustka wewnętrzna. Przed każdą klasę trzeba puścić wszystkich myśli, obawy z jego umysłu. Pozostać uśpione podczas kompleks spróbować zapisać swój stan i w ich codziennym życiu.
3. Stężenie stres-free - jeden z głównych warunków, gdy konieczne jest, aby nauczyć się słuchać swojego ciała i umysłu. Stężenie myśli powinny być proste, łatwe, a wszystkie ruchy są wykonywane automatycznie, jak to było. To jest miejsce, gdzie powinien pojawić się harmonia ciała i umysłu.
4. Ustaw prawidłowe oddychanie podczas zbioru 15 minut qigong. Bez prawidłowego wykonania tej techniki, cud się nie stało. Qigong nie oddycha - to jest po prostu inny zestaw ćwiczeń, więc trzeba stale ćwiczyć swoje oświadczenie.

To, oczywiście, nie wszystkie aspekty wykonania zestawu 15 minut. Istnieje wiele ważnych punktów. Ale wszystko przychodzi z praktyką, konieczne jest nie tylko zrozumieć działanie tej techniki, ale również doświadczyć mocy energii qi.

Chi energetyczna diety

Bardzo często, ćwiczenia energetyczne są wykorzystywane, aby pozbyć się nadwagi. Zestaw 15 minut od Qigong dla utraty wagi jest bardzo prosta, nie ma potrzeby stosowania specjalnego sprzętu. Kompleks składa się z 3 ćwiczeń: Ćwiczenie „żabę”, „żaba, Making Waves” i „Lotus”.

„Żaba”. Poprawia krążenie krwi i metabolizm. Drugie ćwiczenie jest ustalenie prawidłowego oddychania brzucha, który pozwala szybko pozbyć się tłuszczu w tym miejscu, a także zmniejsza uczucie głodu. „Lotus” - łagodzi stres, przywraca witalność organizmu.

Razem, te ćwiczenia pomagają bardzo skutecznie schudnąć, to nie ma się pocić się potu na siłowni.

W sumie 15 minut dziennie prowadzi do trwałości i zdrowia

Pojęcie qi - to trudne, złożone i jednocześnie łatwy do zrozumienia wszystkich. Aby czuć poprawę zdrowia, wypełniony mocą ciała, można zrobić 15 minut dziennie. To jest naprawdę magiczny zestaw ruchów, robi to może przedłużyć swoją młodość i utrzymania zdrowia przez wiele lat. Rozważmy ćwiczenia:

,

1. , w pozycji stojącej, konieczne jest pociągnięcie ramion przed jednej dłoni, palce, a następnie zginać gwoździe ocierają się o siebie wzajemnie. To aktywuje energię qi w organizmie. Konieczne jest, aby energicznie pocierać, robiąc głęboki oddech.
2. Następnie palm spłaszczyć i trzymać je w niewielkiej odległości od siebie. Poczuj energię, która jest w jego rękach.
3. położył dłoń na środku brzucha po aktywacji qi. Weź głęboki oddech przeponowy. Pierś zatem musi być w stanie spokoju, powinien przenieść brzuch. Podczas wydechu, żołądek powinien dążyć do kręgosłupa i ciało na relaks.
4. W kolejnym etapie - oddech kręgosłupa, który pomaga pozbyć się ciała stresu, zwiększa elastyczność kręgosłupa. Podnieś ręce do poziomu ramion, wdychać, patrząc w górę. Następnie stopniowo zaokrąglić w górę plecach, brodę do piersi i wydech.
5. Ten etap jest nazywany gwintowania. Wycisnąć prawą dłoń w pięść i zacząć walić po lewej stronie pod obojczykiem najbliższej ramieniu. Następnie rozwiń dłoni lewą ręką i prawą dłonią rozpocząć luzu klapsa na wewnętrznej stronie ramienia do nadgarstka. Następnie dotknąć powierzchni oporowej szczotki, ale również z zewnątrz. Następnie zmień ręce.
6. Poniżej rozciąganie zaciśnięty mięśnie szyi. Raskinte ręka w rękę, palce powinny być rozłożone. Głowica delikatnie i powoli przechylić ramię. W tym procesie, należy czuć przyjemne napięcie na drugiej stronie. Biorąc głęboki oddech, powoli obróć głowę na ramieniu z tyłu do przodu. Kilka razy wykonywać ćwiczenia, dzięki którym możesz pozbyć się sztywności i stresu.
7. Na mocy przebudzenia wyciągnij ręce przed siebie, obróć dłonie do niego i dotknij jego nadgarstki razem. Ten krok pozwoli poczuć energię qi, są odporne na wpływ innych.
8. Otwórz dłonie i ramiona w bok. Biorąc głęboki oddech, zmniejszając łopaty, rozkładając ręce nawet szerszy. Podczas wydechu połączyć ręce w przód.
9. , a następnie umieszczenie na dłoniach rąk razem. Nadal delikatnie pociągnąć razem i wziąć krótki dystans dłoni. Powinieneś czuć swoje ciało jako fale elektromagnetyczne aktywować przepływów energii qi.
10. W ostatnim etapie. Wyobraź sobie, że zebrano dużo energii w dłoniach. Teraz połóż ręce na nich. Upuszczając je wzdłuż ciała, wyobrazić sobie, w jaki sposób dystrybucji energii w całym ciele. Zamknięcie kanału swoje przychody z tego, co zaczęło: Para ręce na brzuchu i głęboko oddychać.

Ten niewielki, 15-minutowego zestaw ładowania qigong rano spowoduje organizm pracować wydajniej, aby poczuć moc qi, dostosowanie organizmu do zdrowia i długowieczności.