Jak ćwiczenia mogą uszkodzić skórę

Sport, oczywiście, przynosi wiele korzyści dla zdrowia i wyglądu, ale intensywnej aktywności fizycznej może uszkodzić skórę. Powiedzieć, jakie niebezpieczeństwa czyhają na ciebie w hali i na zewnątrz niego i co zrobić.

1. zbyt intensywne obciążenia

Aktywność fizyczna jest korzystne dla skóry, - krew, rozproszony, aktywnie transportuje składników odżywczych do skóry, wypełniając ją w tlen. Jednocześnie, według niektórych ekspertów, zbyt częstego i intensywnego biegania lub cardio wpływa na elastyczność skóry. Podczas takiego obciążenia skóry nasyconym tlenu i wolnych rodników, które niszczą kolagenu i elastyny, które są odpowiedzialne za elastyczność skóry.

Ale negatywne skutki jedynie prowadzić nadmiernie ciężkie ładunki. Umiarkowane ćwiczenia, wręcz przeciwnie, odmłodzić skórę.

2. Brudny yoga mat

Podczas matę do jogi dotknąć różne części ciała: tam, gdzie nie było stopę w następnym asany mogą być również twarz. Brud odbywa się na powierzchni skóry, a także, jeśli używasz sam matę, a to wszystko twoja brud.

Jeśli chcesz się skupić na medytacji, a nie od tego, ile bakterii jest teraz na ciebie, należy wytrzeć matę z antyseptyczny żel przed i po zajęciach, a także wziąć prysznic. Ponadto, lepiej jest mieć prywatnego matę, jest przydatna do ćwiczeń w domu.

3. Inne brudne symulatory

Z ich trenerami w sali, oczywiście, nie idź, chociaż też jest pełne bakterii i brudu. Można przetrzeć ich sanitarnych serwetki lub antyseptyczny przed użyciem. Również starać się nie dotykać twarzy i szyi podczas zajęć - jeśli naprawdę chcesz to zrobić, należy serwetkę do wycierania rąk.

4. Przegrzanie

Miliariya, że ​​sudamen, nie tylko u noworodków. Długi pobyt w dusznym pomieszczeniu, ćwiczenia czynne wywołać przegrzanie organizmu, jest to reakcja na swędzącą wysypką. Może to być szczególnie widoczne pod biustonosz sportowy i inne obcisłe ubrania dla sportu.

Jeśli skóra jest podatna na podrażnienia i można zauważyć na zaczerwienienie i świąd w niektórych częściach ciała, po tym jak w gorącym pomieszczeniu, spróbuj użyć balsam przed treningiem, aby uspokoić skórę. To nie powinno być pogrubione, inaczej tylko zatkać skórę i stworzyć dodatkowe problemy z regulatorami.

Ekspozycja na słońce 5.

Zajęcia na świeżym powietrzu - to świetny sposób, aby urozmaicić rutynę sportowego, zwłaszcza w okresie letnim. Nawet jeśli ulica nie jest bardzo gorąco, należy zwrócić uwagę na ochronę przed słońcem.

Pompy sanskrin 20 minut przed wyjściem z domu, aby zaradzić miał czas do wchłonięcia. Krem powinien być rozłożone grubą warstwę pokrycia twarzy, rąk i szyi należy zużytą mniej niż dwie łyżeczki. Nie opuszczaj skórę wokół oczu, powiek, uszu i warg - często są one pozostawione bez ochrony.

Nie należy również zapominać, że jakikolwiek krem ​​nie dłużej niż dwie godziny trwa, a podczas aktywnego treningu, a nawet mniej. Jeśli planujesz ćwiczenia na dużą skalę, weź spray ochrony przeciwsłonecznej i chusteczki - zanim nowa aplikacja od ideału powinno być do mycia lub czyszczenia skóry. Dowiedz się więcej o tym, co sprawia, że ​​krem ​​mniej skuteczne, już mówiłem.

6. intensywne pocenie

Aktywnie pocenie się podczas ćwiczeń jest konieczne - ponieważ nasz organizm chłodzi ciało. Jednak dotarcie do skóry, pot miesza się z olejami i narzędzi, które są już na to, sebum i inne zanieczyszczenia. Jeśli nie myć go zbyt długo, to nieprzyjemne mieszanina zdobędzie porów i powodować trądzik. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy wolą nosić obcisłe odzieży treningu, ponieważ skóra jest zanieczyszczona, nie tylko na twarzy.

Jeśli to możliwe, staraj się podnieść z bezpłatnych odzieży sportowej i wziąć prysznic jak najszybciej po treningu. Jako wyraźna troska mogą korzystać antyseptyczne chusteczki - są one potrzebne, gdy hala nadal trzeba się dostać do domu umyć.

7. Tarcie

Ciasne lub niewygodne ubrania i buty dopasowane można natrzeć skórę podczas intensywnych treningów. W środku treningu nie jest zauważalny, ale jeśli po ćwiczeniach rozumieć, że w niektórych obszarach skóry zaczerwienionej i ból, należy zwrócić uwagę na to, co nosisz.

Jeśli nie nastąpi tarcie pomiędzy rzeczą a skórą, a między tymi dwoma częściami korpusu, umieszczonym na ubrań z cienkiej tkaniny, które tworzą barierę między nimi.