Konfigurowanie dzień na czczo do utraty wagi

Konfigurowanie dzień na czczo do utraty wagi

, gdzie zacząć?

Zdecydowaliśmy się zorganizować dzień na czczo do utraty wagi, ale nie wiem jak to zrobić lepiej? Start z faktu, że nie planują na ten dzień coś szczególnego znaczenia lub fizycznie wyniszczający. Rozładunek w taki dzień może spowodować obrażenia ciała i nie wykona niezbędne rzeczy w dobrej jakości.

Jak zorganizować dzień na czczo?

Ilość pokarmu zależy od masy ciała i aktywności fizycznej w ciągu dnia. Około trzeba zebrać nie więcej niż 700-1000 kcal. Optymalna częstotliwość - raz w tygodniu. Jeśli jesteś zrelaksowany i dobrze obchodzony, można „wyładowania” wakacje i nieplanowane. Najskuteczniejszym dzień na czczo - to monorazgruzka, czyli stosowanie tylko jednego produktu lub określonego zestawu. nie jest konieczne, aby wymyślić menu. Podzielić całkowitą ilość pokarmu do 5-6 posiłków i jeść je przez cały dzień. Dzięki takiemu podejściu, nie będzie czuć ostrych napadów głodu i zmęczony absolutorium nie będzie miał czasu. Przy wyborze produktów, należy pamiętać, że dzień na czczo do utraty wagi nie powinno być dla ciebie nie do zniesienia. Jeśli nie można jeść ser lub jogurt do picia, nie „rozładować” na nich. Istnieje wiele produktów, których użycie przyniesie nie tylko korzyści, ale również zabawy. Przykłady co może być spożywane w ciągu dnia wylotowego wyszczuplający

Konfigurowanie dzień na czczo do utraty wagi

, Fig

Wspaniały produkt dla rozładunku. Jeśli zdecydujesz ryż, to wiedzcie, że jest to przydatne dla jelit i żołądka. Ten rodzaj węglowodanów jest łatwo przyswajalna i daje uczucie sytości na długi czas.

wykonaniu odżywki i jeden kubek ryżu płucze się i gotuje w dwóch filiżanek czystej wody. Nie dodawać soli. Można pić wodę, zieloną herbatę.

Kefir

Jednym z najbardziej popularnych produktów w utracie wagi. I na czczo dzień na nim też ma wysoką wydajność. Kefir należy niskotłuszczowe środki słodzące, bez żadnych dodatków, najlepiej nadaje się 1%. Można pić 1-2 litry. Nie zapomnij pić czystą wodę w uzupełnieniu do jogurtu. Mała rada: pić to łatwiejsze, dodać kilka kropli soku z cytryny.

Jabłka

1, 5-2 kg zielonych jabłek pikantne - cała dieta w dniu wypisu. Wielu uważa jabłko dziennie dość skomplikowana, gdyż tylko jabłko rozpalać apetyt i głodny z nawiązką. Alternatywnie, można upiec. W takim przypadku dopuszcza się dodać trochę miodu. twarogowy

Białko zazwyczaj odbywa się dzień rozładunku łatwe dla fanów produktu. Wybór niskotłuszczowy ser podzielić na 5-6 części i zjedzeniu spłukiwane z zielonej herbaty lub czystej wody.

Konfigurowanie dzień na czczo do utraty wagi

kurcząt

Z kurczaka okazuje się bardzo obfite rozładunku, a to chyba jeden z najbardziej smaczne. Najważniejsze - wybierać chude mięso, to lepiej, jeśli jest to pierś z kurczaka. Jest możliwe, gotować, dusić, piec, ale nie olej. Alternatywnie, uzyskał doskonałą pierś kurczaka w jogurcie. Nic skomplikowanego - minimum sól (jeśli nie można nawet sól, nawet lepiej), pieprzem i curry, 200 g 1% kefiru. powleczone piersi przyprawy, wlać jogurt i umieścić w piecu przez około 30-40 minut. Kurczak okazuje się bardzo soczyste i aromatyczne! Taki dzień absolutorium odchudzania przyniesie nie tylko korzyści, ale także dobrego zdrowia i duchy!