Suszenia mięśnie w kulturystyce

Trening w siłowni w obecności sprzętu sportowego i warunków same mogą mieć różne cele i prowadzić do różnych wyników. Wszystko zależy od Twojego programu treningowego. budowanie mięśni - jest wynikiem korzystania z wagi ciężkiej i małą liczbę powtórzeń i podejść, i do łagodzenia mięśni rysunku potrzebne suszenie mięśni. Zajęcia w trybie szkoleniowym, mają kilka charakterystycznych cech.

Ogólną ideą suszenia mięśni

Proces szkolenia, który ma na celu wysuszenia mięśni występuje w następującym scenariuszu: praca trenerów iść z lżejszych ciężarów wagi niż szkolenia tradycyjne, i dużą ilością powtórzeń. Ponadto, w celu uzyskania pożądanego wyniku trzeba zminimalizować czas przerwy między powtórzeniami sam typ analizy (co najmniej 60 sekund). Całkowity czas szkolenia jest również zmniejszona (około 45 minut), nie tracąc

W tym samym czasie, tj produktywności. A. Ze względu na charakter tego rodzaju działalności w krótkim czasie mięśnie mają czasu, aby dostać poważne obciążenie. W tym procesie spalania tłuszczu jest przyspieszony, a czas jego trwania jest zwiększona po treningu. Do suszenia mięśni posiadanych prawidłowo i skutecznie, idealny byłby program szkolenia sześciu dni. Podczas kompilacji należy zauważyć, że badanie każdej grupy mięśniowej powinny być powtarzane 2 razy w tygodniu. Na przykład, jeśli ćwiczysz w poniedziałek koncentruje się na rozwoju mięśni klatki piersiowej i triceps, potem w czwartek będzie musiał ponownie włączyć je do programu treningowego. Przydatne kilka razy w tygodniu (3-5 dni) w celu uzupełnienia obciążenie podstawowe dowolny cardio siłownię. Korzyści z kardio kulturystyce

Cardio - jest każda forma aktywnego ćwiczenia, takie jak bieganie, kolarstwo, itp Ten rodzaj treningu jest skierowany przede wszystkim do rozwoju układu sercowo-naczyniowego i oddechowego ... Dlatego też, aby nie zaszkodzić organizmowi, pożądane jest, aby korzystać z monitora pracy serca. Tak będzie łatwiej monitorować tętno i dostosować intensywność obciążenia. W kulturystyce cardio mają wielkie znaczenie w połączeniu z obciążeniem mocy. Szczególnie skuteczne przechodzi mięśni suszenia czy wykonać po głównym sercowo programu ćwiczeń, np. K. Pierwsza część procesu jako zasilacz węglowodanów do stosowania w postaci glikogenu w mięśniach, które zostały zebrane w mięśniach, a dopiero po 30-40 minut w strumieniu iść podskórnej tkanki tłuszczowej. Tak więc, po cardio wytrzymałość ćwiczenia jest optymalny dla spalania tłuszczu i mięśni wzór alokacji, a którego celem jest suszenie mięśnie. Jeszcze większe znaczenie ma w zwalczaniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzusznej. Po kilka ćwiczeń brzucha może wzmocnić tylko mięśnie, ale nie spalić zapasy tłuszczu. Dlatego suszenie mięśni brzusznych osiągnięty w związku z ciężarki sercowo. Oprócz zasadniczego diety szkolenia niskim spożyciem węglowodanów, a przy użyciu produktów o wysokiej zawartości białka.