Basen: wykorzystanie kręgosłupa i figur

Woda - protoplasta wszystkich żywych istot. Według jednej z teorii, ludzie wyszli z oceanu. Być może dlatego nurkowanie tyle radości. Ludzie regularnie odwiedzając basen, zawsze wygląda pasuje, wesoły i energiczny. Spowodowane jest to korzystny wpływ pobudzający wilgoci. Specjaliści od dawna udowodnione korzyści z kąpieli w basenie. Czym dokładnie jest to wyrażone?

Basen. Używać zaciągana postać i

Zabiegi wodne są uważane za integralną część korekty sylwetki. Fakt, że gęstość wody jest znacznie większa niż powietrza. Dlatego konieczne jest, aby umieścić wiele więcej starań, aby najbardziej prosty ruch. Mięśnie są aktywne, spalone kalorie intensywnie. Ponadto, woda ma efekt masażu na cały organizm. Taka ekspozycja powoduje naciągniętą brzucha i nóg.

leczenia mężczyzn wody pozwalają na formowanie piękny kontur szerokich biodrach i wąskich ramion. To nie będzie gromadzić duże ilości masy mięśniowej, jak na siłowni. Kobiety nie powinny bać się wyglądem męskich cech w ich wielkości, tj. A. Genetycznie włączone, to będzie wąskie ramiona. Aby poszerzyć swoją potrzeba znacznie obciążenie jako profesjonalnych sportowców.

pływanie w basenie. Użyj dla pleców i kręgosłupa

Woda jest gęstsza niż powietrze i zapewnia dobre wsparcie dla ciała. W związku z tym zmniejsza się nacisk na stawy i kręgosłup. W basenie, jak gdyby „ofiarą”. Krążki międzykręgowe są rozładowywane i podjąć właściwą pozycję. Z pływania, można pozbyć się wielu problemów z postawy, skoliozy leczyć. W celu odzyskania od urazu jest również stosowany w basenie. Korzyści z tych badań jest od dawna znane lekarzy sportowych.

Ponadto, gdy kąpiel jest bardzo aktywnie działa na mięśnie pleców. Stają się one mocniejsze, wytrzymalsze. Rozwinięta muskulatura pozwala rozładować kręgosłupa, tj. K. przyjmuje niektóre obciążenia na siebie. Ci ludzie, którzy mają siedzący tryb pracy, trzeba po prostu pływanie w basenie. Korzyści z kręgosłupa jest więcej niż nagroda za cały wysiłek.

Wpływ na układ krążenia,

Podczas procedury wodne zmniejszonym ciśnieniem i tętno. I to jest profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych. Regularne fiznagruzki zwiększa wytrzymałość serca i normalizacji rytmu serca. Ponadto, efekt masażu wody korzystnego wpływu na naczynia krwionośne, czyni je bardziej elastyczny. Zatem, pływanie - skuteczne narzędzie do walki z żylaki.

Obciążenie dróg oddechowych

Podczas kąpieli często muszą wstrzymać oddech. Dlatego człowiek jest zmuszony do bardziej aktywnej pracy ze światłem. Oddech staje się głęboki. Pływak wykorzystuje całą powierzchnię płuc, które mogą nasycenia organizmu w tlen. W rezultacie, w zwyczajnym życiu człowiek przyzwyczajony do lepszego wykorzystania oddechu. Poprzez regularne szkolenia ciało staje się odporne na niedotlenienie.

Co jest bardziej przydatne do basenu

Układ nerwowy jest również korzystna w basenie. Korzyści są następujące. Woda uspokaja osoby. Efekt ten uzyskuje się dzięki skomplikowanej wpływ na organizm. Jest to łatwy i przyjemny szum, Splash, i masaż i rozładunku wszystkich stawów i aktywności fizycznej. Dlatego po kąpieli człowiek jest zrelaksowany. Często leczyć bezsenności zaleca się korzystać z basenu. W związku z tym wpływ na układ nerwowy, ludzie zaczynają czuć się dużo bardziej energiczny, zwiększa uwagą, zdolność koncentracji, poprawia ogólny kontekst emocjonalny.

Jak wiadomo, pływanie - to świetny sposób na odpuszczanie. Ciało jest regularnie narażone na działanie niskich temperatur, tj. A. Woda w basenie jest zawsze cool. To sprawia, że ​​aktywny ruch i rozproszyć krwi. Ponadto, organizm jest zmuszony dostosować się do zmian temperatury i wilgotności. Ludzie, którzy regularnie korzystają z basenu, rzadziej cierpią z powodu chorób układu oddechowego, prawie nie podlega atmosferycznych, przeziębienia.

Korzystny wpływ na dzieci

Wszystkie dzieci i młodzież polecam pływanie w basenie. Korzyści dla dzieci będzie po prostu ogromne. Poprzez regularne szkolenia dziecko będzie rozwijać silniejsze. Woda ma działanie poprawiające zdrowie i odpuszczanie, więc dziecko nie będzie naprawdę boli. Dzięki pływać wszystkie procesy umysłowe będą odbijać. Rodzice nadpobudliwych dzieci powinny myśleć o kąpieli w basenie. Korzyści dla Czadu będzie dwojaki: poprawa i zdolność, aby pozbyć się nadmiaru energii.

Woda ma efekt masażu i zmniejsza napięcie nerwowe i zmęczenie, co jest bardzo ważne dla osób. Po kąpieli będą czuć się świeży i wypoczęty, podczas gdy jest gwarantowane dobry sen. W szkole dziecko będzie łatwiej skupić się na lekcji i jest łatwiejsze do przyjęcia nowego materiału, t. To. Co to będzie dla tej mocy.

Wielkie korzyści z kąpieli w basenie i dla ogólnego rozwoju fizycznego dzieci. Ich ruchy są bardziej skoordynowane, mięśnie - silny i potężny, ciało - wytrzymały. Kolejny bonus, który daje pływanie - wielki postawę i zdrowy z powrotem, co jest szczególnie ważne dla dzisiejszych dzieci, z których większość ma skoliozę.

Jak pływać, aby uzyskać maksymalne korzyści

Aby dać zatrudnienie pozytywny efekt, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę wiele aspektów. Po pierwsze, konieczne jest określenie szybkości obróbki wody, ich orientacji. Należy jednak pamiętać, że wybór stylów pływackich:

• , w obecności bólu lub dyskomfortu w kręgosłupie nie zaleca się do kąpieli motyla. Fakt, że jest to jeden z najtrudniejszych sposobów pływania. Ciało wykonuje ruchów czynnych i gwałtowne. Nieprzygotowany lub rannych wirowania nie może poradzić sobie z obciążeniem uzyskanym i ostrymi uderzeniami i wyskakują z wody może pogorszyć sytuację.

• Jednakże, jeśli z tyłu jest zdrowy, a ludzie chcą schudnąć, należy zwrócić uwagę na to motyla. Jest to najbardziej energochłonna styl pływania, który jest aktywowany gdy maksymalny mięśni. Skok motyl jest niezbędne do przeprowadzenia intensywnego ramiona, nogi odepchnąć sprawia falowania, ciało jest stale „skok” w górę iw dół. Wskutek dopracowywane absolutnie wszystkie grupy mięśniowe.
• Jeśli masz problemy z postawy iz powrotem najlepiej pływać stylem klasycznym. Metoda ta minimalizuje obciążenie kręgosłupa, wszystkie ruchy są wykonywane płynnie. Bardzo dobre do korekcji skoliozy.
• Jest również bardzo przydatny do pływania na plecach. Kręgosłup w tym położeniu prostuje i relaksuje. Ten styl jest dobry wzmacnia całe ciało.
• Król być stosowane w połączeniu z dowolnym z wybranych stylów pływania.

Przeciwwskazania

W niektórych przypadkach zakazane od pływania w basenie. Użyj może zamienić się szkodliwe, jeśli dana osoba ma następujących chorób:

• ARI ARI albo w ostrej fazie.
• wrodzona choroba serca.
• epilepsja lub inne choroby wywołujące napady.
• reakcji alergicznych na skórze.
• , nadciśnienie.
• gruźlicy.
• chorobami skóry.

zasady w basenie i od

1. Po kąpieli, trzeba wziąć prysznic ze środkami higienicznymi. umyć dala chloru, który dezynfekuje wody w zbiorniku, i zmiękczyć skórę.
2. Należy zawsze nosić czapkę i okulary pływackie - pozwoli to uniknąć kontaktu z chlorem i włosy do oczu.
3. Pozostawienie ulicę trzeba tylko dobrze odsączone głową. Zapobiegnie przeziębienia, migrena, itp. D.
4. W basenie podjęte ruch prawostronny. Pomaga to uniknąć kolizji.
5. Jeżeli dana osoba po prostu nauczyć się pływać, to lepiej nie pływać głęboko.
6. W prysznice i basen jest zawsze mokre i śliskie podłogi, więc nie rób żadnych gwałtownych ruchów, w przeciwnym razie może spaść.
7. W przypadku nurkowania istnieją specjalne miejsca.
8. Nie można pływać bezpośrednio po posiłku, należy odczekać 2 godziny. Po kąpieli użytecznych ciepłe napoje: herbata, kakao, napary ziołowe. Są dobrze ocieplony.

Wiele imponujący efekt rewitalizujący, który umożliwia pływanie w basenie. Korzyści (wentylatory uzdatniania wody opinie są najlepszym dowodem) z takich działań jest bezsprzeczne. Ludzie zwracają uwagę, że zaczął czuć się o wiele lepiej, bardziej energiczny, nie było dostaw energii, poprawa nastroju.