Pływanie dla utraty wagi: główne aspekty

Pamiętamy bulion

Pływanie dla utraty wagi - jest to chyba najlepszy sposób na kontrolę wagi. Każda kobieta wie, że do przygotowania bulionu tłuszcz pływa na powierzchni, tj. K. gęstości mniejszej niż gęstość wody. Podobny proces zachodzi, gdy zanurzony więcej niż średnia w basenie. Body fat „pull” ciało na powierzchnię, która pozwala ludziom, aby zakończyć wiele łatwiej unosić niż cienkie.

, minimalizując ryzyko

Pływanie w basenie dla odchudzania pozwala wdrożyć swój plan z minimalnym ryzykiem dla „wielkiego” ciała. Fakt, że naczyniowe systemowe, stawów i kręgosłupa z natury przeznaczone do srednestatichesky wagi. Dlatego ćwiczenia na ziemi dla nich może być uciążliwe na początku. W klasie ciało staje się lżejsze pływanie, obciążenie na wszystkich narządów są zmniejszone. Możliwe jest również stosowanie wyrobów nadmuchiwanych, tablice i inne biegi. W celu dalszego zmniejszenia masy ciała w wodzie.

„Pearl” skóra

Odchudzanie Basen ma inny ciekawy efekt. Woda, oczywiście, jest gęstsza niż powietrze substancja. Dlatego też, w sposób bardziej lub mniej intensywny trening ciało stale walczą wodnego medium o rezystancji, które prowadzi do mikroshlifovki skórę, przy czym prawie wszystkich pływaków bardzo gładkie, elastyczne skóry.

Pierwsze kroki

Wszelkie ćwiczenia, w tym pływanie dla odchudzania zaczyna się od rozgrzewki, podczas którego ponad pół godziny gdzieś trzeba zrobić intensywne ruchy tej samej amplitudzie. Tętno powinno wzrosnąć do 50% powyżej normy. Po tym można iść na basen i pływać w zwolnionym tempie torze iz powrotem kilka razy odpowiedni styl. Mosiądz jest ogólnie wybrana. kontynuować

Jeśli zamierzasz ćwiczyć pływanie dla utraty wagi, opinie i statystyki podają, że jest to najlepiej zrobić w stylu „crawl” oraz w szybkim tempie. Wiele osób uczestniczących w zajęciach, po prostu nie może schudnąć znacząco, podobnie jak pływanie, a nie pływać w basenie. Trenerzy polecić szybki pływać przez co najmniej pięć minut, na przemian stylów i korzystania z tablicy pływania wypracować dolnej części ciała. Szkolenie potrzebne do ukończenia serii biegach przez 10-15 minut w trybie komfortowym dla Ciebie.

Jaki styl pływania spala się najwięcej kalorii?

Jeśli po prostu zatrzymać się w wodzie, delikatnie palcami kończyny, w ciągu godziny można spalić cztery kalorii na kilogram masy ciała. Średnia intensywność pływania indeksowania, który jest najszybszy styl, będzie „cios” ma 8 kalorii na kg masy ciała na ten sam okres czasu. Intensywne godziny pływania stylem klasycznym pozwala pozbyć się 10 kcal na kilogram. szybkość indeksowania będzie odebrać kalorii w tym samym niesamowitą prędkością - 11 kcal na kilogram masy ciała. Tak więc, jeśli ważą 100 kg i szybko pływać przez pół godziny indeksowania, a następnie wydać 550 kalorii. Podsumowując, można powiedzieć, że pływanie dla utraty wagi - jest to przydatne ćwiczenie, które najlepsze praktyki przez całe życie, aby utrzymać dobrą formę.