Jak nauczyć się skręcać okład: praktyczne porady

Jak nauczyć się obrócić prawo obręcz? Bardzo proste! Istnieje kilka prostych wskazówek i zaleceń, po czym możliwe jest, aby osiągnąć doskonałe wyniki w ciągu kilku dni.

Jak nauczyć okład skręt w domu

Aby rozpocząć, trzeba wybrać najlepszego trenera. Wydawać by się mogło, że nie ma wyboru ... Ale tutaj są pewne niuanse. Obręcze są w kilku formach: to klasyczne opcje „innej stali” i masaż hulahup i prosty z tworzywa sztucznego. Każdy z nich jest przeznaczony dla własnych celów: pierwszy - aby utrzymać swoje obecne skutki, drugi - aby osiągnąć doskonały rezultat, trzecia - dla dzieci i dla spektakli. Obręcze do pasa, ale raczej to, aby - w pierwszym i drugim przykładzie wykonania. Dlaczego oni? Po pierwsze, bardzo ważne jest, waga bieżni: im jest on wyższy, tym bardziej skuteczny i trudniejsze ćwiczenia. Po drugie, jego rzeczy. Dlatego na talię osy kobiety często nie zdecydować się na obręczy masażu ze specjalnymi dyszami. Ale musimy wiedzieć, jak go przekręcać, efekt widać szybko.

Jak nauczyć się skręcać oblewania: porady i wskazówki

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że szkolenie powinno być dobrze rozdzielone: ​​pierwsze zajęcia na czas nie powinien przekraczać 15 minut, tak długo, jak długo nie zostanie połączona z właściwą technikę. Oczywiście, będą siniaki, więc trzeba zaopatrzyć się w maść heparyny, która będzie wiernym towarzyszem na drodze. Nie należy również zapominać o specjalnej techniki: nogi są stałe, a działanie to spowodowane rotacją miednicy. Konieczne jest, aby pracować górną część ciała, a nie na dole, w przeciwnym razie efekt nie będzie. Inną cechą jest to, że obręcz skręcanie całym szkolenie powinno być jak żołądek schowane. Oznacza to, że mięśnie muszą być rozciągnięte. Hoop-trener pomoże je wzmocnić i uczynić je bardziej elastyczne, co z kolei prowadzi do uzależnienia od tego stanu. Z tego powodu żołądek musi być płaska. Aby usunąć strony, hulahup będą musiały skręcić wystarczająco niska. Jest to bardzo trudne do zrobienia, więc zaleca się początkowo użyć specjalnego pasa dla utraty wagi.

, , w czasie szkolenia

Aby zwiększyć szkolenia powinny stopniowo i równomiernie. Gdy jesteś zrelaksowany skrętu hulahup przez pół godziny, można przejść do klas dwudniowych, z których jeden może być dwadzieścia. Oto kilka prostych zasad pomoże osiągnąć idealną talię i piękny brzuch w domu.

Przeciwwskazania

Teraz, gdy wiesz, jak się uczyć, aby włączyć obręcz. Ale nie zapomnij o jakichś przeciwwskazań: ból pleców, problemy z wątroby lub nerek, a także zaburzenia cyklu miesiączkowego. Jeżeli którykolwiek z powyższych przeszkadza, należy udać się do specjalisty, a następnie rozpocząć szkolenie. Nie należy również zapominać, a lekcje powinny być prowadzone wyłącznie po posiłku. Jeśli zastosujemy się do wszystkich tych zaleceń, hulahup „make” ty talii osy i piękne ciało.