Skuteczne ćwiczenia dla utraty wagi

Szczupła sylwetka - cenionych marzenie wszelkich przedstawicieli słabszej płci. Ale nie wszystkie kobiety mają czasu i cierpliwości, aby odwiedzić siłownię. Poza tym bardzo napompowane mięśnie nie zawsze sprawiają, że ciało kobiety atrakcyjne. jak tak, aby zachować prostotę? Wyjście jest: Każda dziewczyna gimnastyka nadaje się do utraty wagi, który jest dostępny do wykonywania w domu.

ćwiczeniami. Co to może być?

Obecnie istnieje ogromna różnorodność systemów ćwiczeń, które pomagają utrzymać piękną i stonowanych ciała. Najważniejsze z nich są następujące:

1. Klasyczny gimnastyka odchudzanie. Polega ona na połączenie ćwiczeń dostępne dla każdej kobiety. Na przykład, „przełknięcia”, „kot”, kopać nogami, ćwiczenia brzucha są dobrze przystosowane do wykonywania w domu. Zbierając te, które są dla Ciebie, można przerwać załadować go na obszar, który chcesz poprawić. Na przykład, brzucha ćwiczenia pomogą przywrócić ulgę żołądek i sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna. W tym zajmował, koncentrując się na wzmocnieniu mięśni brzucha co najmniej 2 razy dziennie (najlepiej rano i wieczorem). Kwota zależy od przygotowania, ale trzeba będzie się stopniowo zwiększać obciążenie.
2. , , Drogi oddechowe gimnastyka odchudzanie. Grupa ta obejmuje całą technikę, która ostatnio są bardzo popularne wśród wszystkich, którzy marzą, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Najczęstszym oksisayz stali i Bodyflex. Oba systemy są przeznaczone do połączenia wysiłku fizycznego z oddychaniem, w szczególności odpowiedniej techniki.

   ,

3. Chiński gimnastyka odchudzanie. jest również połączenie oddychania z ćwiczeń fizycznych, który nazywa się „Tszyanfey”. W Rosji, podobna metoda odchudzania nie pojawił się tak dawno temu, ale już nabyli swoje lojalnych fanów. Z powyższego Bodyflex i oksisayza siłownia odróżnia absolutną prostotę ćwiczeń. Nawiasem mówiąc większość z tych ćwiczeń w chińskiej gimnastyki tylko 3 „fala”, „Lotus” i „żaba”.
4. Poranne ćwiczenia dla utraty wagi jest znany nam wszystkim od przedszkola. To jest udowodnione na przestrzeni lat, które pomogą nie tylko, aby dostosować swoją wagę i odzyskać mięśni, ale także poprawiają krążenie krwi, przyspieszyć metabolizm i naładować baterie na cały dzień. Pomyśl o takich ćwiczeniach jak ciało przechyla, skręca, kopać nogami i rzuca. Że są one tak samo skuteczne, jak należy wykonać co najmniej 5-7 razy, w zależności od swojej kondycji fizycznej.

, gimnastyki dieta odchudzająca i

W połączeniu z odpowiednio wybranych ćwiczeń fizycznych i oddechowych, w celu osiągnięcia jak najlepszego efektu, zaczynają kontrolować swoją dietę i zwracać uwagę na to, co jesz. Jeśli cel - pozbycie się nadwagi, ograniczyć spożycie słodkich, mąki, smażone i tłuste. Nie zapomnij, aby pić dużo płynów. Norma wynosi 30 ml na 1 kg wagi ciała.

Zdrowy styl życia

Wszystkie twoje wysiłki mogą okazać się bezużyteczne, jeżeli w połączeniu z ćwiczeniami palisz lub nadużywanie alkoholu. Jeśli zdecydowaliśmy się zrobić, to zacząć od najważniejszej rzeczy - pozbyć się wszystkiego, co zbędne, w tym od uzależnień. Bądź piękna i zdrowa!