Jak wysuszyć swoje mięśnie po ustawiona waga

Każdy jest znane z tego, że 50% z przybyszów, którzy przychodzą na siłownię, odejdź od niego i nie zwrócone w ciągu pierwszego miesiąca. Druga połowa praktykujących systematyczne pokój wizyty w odstępach od jednego do dwóch miesięcy. Ale mała

procent sportowców, którzy wzięli udział w szkoleniu regularnie, zyskuje masę mięśniową i osiągnąć pewne rezultaty, sześć miesięcy później zrozumieć jego podstawowy problem, który jest, że nie wiem, jak do wyschnięcia mięśnie. Nikt nie twierdzi, z tym, że aby być wielkim - to świetnie, ale być silny i jednocześnie wyglądać jak zapaśnik sumo - nie bardzo przyjemne. Dlatego chcemy powiedzieć o tym, jak suchy mięsień jak najszybciej do wszystkich tych, którzy dążą do idealnych proporcjach ciała.

Najbardziej popularny błąd

Zwykle kulturystów, zyskując większą masę i kieruje się zasadą: lepiej jeść - więcej pozhmosh są całkowicie niezdolne do przestrzegania właściwej diety, po prostu z przyzwyczajenia. Stąd często rodzi się pytanie, jak suche mięśnie nóg, ramion, klatki piersiowej i tak dalej. Otwarty na ciebie prosta prawda: suszenie - jest złożonym procesem redukcji poziomu tkanki tłuszczowej w całym organizmie i pozbyć się go lokalnie nie działa. To znaczy, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak suszyć mięśni brzucha (najbardziej popularne pytanie, w którym doświadczeni sportowcy wpadają histeryczny śmiech) i zapytać o to na trenera, najprawdopodobniej, tylko pogroził palcem do skroni i zaczyna żuć się podstaw żywienie, lub po prostu wysłać do bazy danych będzie powtórzyć. Więc nie sądzę, że jesteś najbardziej mądry i spróbuj otworzyć rower. Na pewno widzieliście gdzieś z kostki tłuszczu prasy? To po prostu nie da się zrobić, ponieważ jest to niemożliwe, aby pompować ogromne dłonie ze słabym piersi i odwrotnie. Jak osuszyć mięśni: właściwe podejście

A teraz pomówmy o sprawie i ujawni wszystkie tajemnice suszenia. Oczywiście, najlepiej, w jaki sposób wysuszyć mięśni, kulturyści powie cię z siłowni, która w jakiś sposób będzie musiał konsultować się w różnych kwestiach. Ale jeśli boją się ośmieszyć, można zrobić pierwszy i krótką informację oferowanych tutaj. Zasada suszenia podstawowy jest prosty: nie tylko trenować z ciężarami na kwartał (lub nawet połowa) jest mniejsza niż zwykle, ale również do przestrzegania ścisłej diety. Jego skład powinien być w przybliżeniu 10-15% węglowodanów

( "wolno", bez cukru, czekolady i gazirovok), 60-70% białka (pierś kurczaka, białka serwatki, odtłuszczone produkty mleczne, ser, jaja), tłuszczów i 15-20% mineralne (orzechy, FISH). Tylko utrzymanie się diety tego typu, można spalić tłuszcz i wysuszyć swoje mięśnie do pożądanego stanu, nadając im piękny wygląd, czyste cięcia, twardość i elastyczność. I pamiętaj, że nie powinno być żadnych zakłóceń i przepięć: zawarte w diecie powinny być stopniowo, powoli zmniejszając spożywane węglowodany, a następnie stopniowo zwiększając ich liczbę. W przeciwnym razie nie ryzykować tylko „zabić” swój metabolizm i układ odpornościowy, ale także uzyskać dodatkowe kilkanaście funtów, co do jazdy nie będzie tak proste! Tak, teraz wiesz jak prawidłowo suszyć mięśnie, i nadszedł czas, aby zrobić pierwszy krok w kierunku doskonałych proporcjach ciała.