Dlaczego trzeba oczyścić swoje konta w sieciach społecznościowych

Znowu i znowu, socjologowie powtórzyć: Sieci społeczne mogą zaszkodzić naszego zdrowia psychicznego. Powiedzieć, że to jest o wiele łatwiejsze niż się poddać. Millenialy i tsentenialy - te pokolenia, którzy mają sieci społeczne stały się częścią obrazu w społeczeństwie. Dorastamy, pozostając w zależności od kanałów, poprzez które możemy komunikować się, uczyć się i dzielić się swoimi przemyśleniami. Ktoś może nawet znaleźć się w społeczności, które będą ich wspierać - i to jest poważna zaleta dla psychiki. Dziś rozumiemy, jak zastosować metodę Marie Condo do sieci społecznościowych i dlaczego należy to robić co millenialu.

Znajomość

Metoda KonMari można nazwać, kiedy przestać, spojrzeć wstecz na to, co dzieje się wokół ciebie, i myśleć o przestrzeni, która otacza cię przy podejmowaniu decyzji, co z nim sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Pomyśl o tym, jak zorganizować swoje życie na portalach społecznościowych, i zobaczyć, co naprawdę przynosi ci przysługę. Nadszedł czas, aby pamiętać, jak stawiamy, organizowanie i żyć w małym kącie internecie, gdzie stajemy.

Według psychologa klinicznego Alexandra Hamleta, istnieją trzy aspekty sieci społecznych, które naruszają nasze samopoczucie: ciśnienie, porównań i dramatu.

Specjalista określa ciśnienie jako „czuje potrzebę, aby przejść na urlop, po prostu coś opublikować.” Innymi słowy - wszelkie pragnienie, aby pokazać jego życie idealne, dużo lepiej niż to naprawdę jest bardzo tygodnie.

Dramat Alexander nazywa „poczucie potrzeby, żeby coś powiedzieć, aby wrócić na kogoś lub pokazać swoje toksyczne stronę.” Jest oczywiste, że Internet będzie dużo łatwiejsze niż powiedzieć osobiście. Porównanie społeczny jest psychologiem wywołuje stałe zaangażowanie porównać siebie i swoich rówieśników w różnych dziedzinach, nie zważając na kontekst, który znajduje się za kulisami. Ile godzin zostały zainwestowane w swojej pracy? Ile przeszkód musiał pokonać? Wszystko to staje się nieważne, jeśli spojrzeć złą storiz i nieskończenie zazdrosny.

Efekt dopaminy

sposób spojrzeć na kontach innych ludzi, w związku z tym, jak wiele uwagi można uzyskać w twojej - może powodować problemy psychiczne. Dzięki sygnałów alarmowych do mózgu na uwalnianie dopaminy, a sieci społeczne - nie jest najlepszym sposobem, aby stymulować produkcję. Oczywiście, jest to o wiele bezpieczniejsze niż stosowanie substancji psychoaktywnych. Ale jeśli twoje emocje zaczynają być dyktowane przez subskrybentów - jeśli są pod kontrolą aplikacji. Niestety, im bardziej rozwinięty Instagram i siła osobowych marki - im szybciej stworzyć świat, w którym popularność, liczba pokroju i weryfikacja haczykiem się walutą społecznego. Ignorować tych zmian nie ma sensu, ale musimy się do nich dostosować.

Praktyczne zastosowanie

Oczyszczanie sieci społecznych niekoniecznie w pełni na metodzie KonMari, usuwając niepotrzebne wszystko, co nie jest użyteczne. Jeśli korzystasz z sieci społecznych, aby dowiedzieć się czegoś nowego, aby mówić o ważnym tematem lub pokazać swoją pracę - to może być przypisane do nieumyślnego postaci radości. Nie ma sensu, aby myśleć, że całe twoje życie ma luchitsya szczęścia, ale jeśli zrezygnować, że przynajmniej od czasu do czasu przynosi przyjemność - ryzykujesz, aby twoje życie o wiele bardziej nudne. Kluczem do rozwiązania problemu polega na tym, aby wiedzieć, że naprawdę pomaga czuć się lepiej.

Filtracja

Jeśli lubisz czytać wiadomości pewną osobę - do podpisania bez wątpienia. Jeśli wydaje wam dobrego przyjaciela i kolegi w jego życiu, ale jego posty wydają się być toksyczne - abonament nie jest wymagane. Wszystkie platformy społeczne niedawno wprowadzono opcję „mute”, która pozwala ukryć posty z taśmą tych ludzi, którzy są nieprzyjemne dla ciebie, tak, że nie wiedziałem o tym.

Zastanów się, co możesz korzystać z konta, które chcesz opublikować, i dlaczego. Wyobraź sobie swoje konta jako wizualny pamiętnik życia i pisać tylko o tym, co chcesz wyglądać po roku lub dwóch z uśmiechem.

Spróbuj dać pierwszeństwo do subskrypcji konta tematycznych, które przypominają o swoim ulubionym hobby lub snu. Nie zapomnij również rozwijać nawyk, które pomogą uporać się z brakiem sieci społecznych. Na przykład, zamiast po prostu usunąć Twittera i Instagram - znalezienie takiego zawodu, z powodu której poczujesz się szczęśliwy i nie być w stanie je znaleźć w tym czasie.