Winny bezpłatny: jak przestać obwiniać siebie

US psychologowie odnoszą się do winy, wolny termin zjawisko marketingu, która występuje częściej w reklamie: nie czuję się winny za to, co oglądać reality show, jeść po sześć, przestrzegać jego zasad. Wydaje się, że wszystko o przyjemności - jest ściśle związana z winy. Millenialy często nie pozwalają sobie robić, co chcą, bo uważają, że to nie zasługuje. Nawet jeśli zgadzasz się przestrzegać swoich pragnień - trochę robak wciąż gryzie cię wewnątrz i psuje całą zabawę.

Badania pokazują, że wina - nieskuteczny sposób kontrolować swoje zachowanie. Na przykład, w raporcie z 2013 roku z psychologami czasopismo apetyt donoszą, że ludzie, którzy czują się winni za jedzenie ciasto czekoladowe mieć więcej problemów z utratą i utrzymanie wagi. Zamiast motywację - wino prowadzi do poczucia bezradności i poczucia utraty kontroli. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby pozbyć się tego uczucia i odbudować swoje życie.

W przeszłości, gdy nie wiadomo, co wiesz teraz!

Niesprawiedliwe, a nawet okrutne winni sobie, że zrobił źle, i że można było tego uniknąć, jeśli chcesz wiedzieć, jak to się skończy. Powiedzmy, że masz poczucie winy z powodu tego, że udaremniony dziewczynę poprosił ją, by przyjść, a odmówił, bo miał już plany, które są niewygodne zmienić. Następnego dnia poznacie, że wypiła za dużo i zaczął nazywać tych pierwszych, a to doprowadziło do złych konsekwencji. Naturalnie, aby osoba zacznie obwiniać, że nie byliśmy tam, aby ją zatrzymać. Ale nie można było przewidzieć, co stało się później. Pamiętaj, że wiele sytuacji, w której poczucie winy, wynikają z faktu, że starasz się być odpowiedzialny za zachowanie innych ludzi, nie powinno.

Powiedzmy sobie, że zrobiłeś wszystko, co możliwe

Może byłeś zbyt podekscytowany, boli, depresję lub po prostu zmęczony, aby w pełni móc wybrać pewną ścieżkę. Zgadzam się, że, biorąc pod uwagę twój stan psychofizyczny, które dominowały w momencie podjęcia decyzji, nie można było zrobić inaczej.

Pozwól sobie na siebie przebaczenie - i jego najlepszy zrozumienie siebie. Więcej szczegółów w okoliczności, że ci, których dotyczy, i pozbyć się negatywnego postrzegania skutków.

Nie jesteś do winy za to, co nie zostało uszkodzeniami

Jeśli wyobrazić sobie straszną sytuację, w której jesteś z przyjaciel miał wypadek i uciekł z kilkoma siniakami, kiedy dowiedział się ze złamanym obojczykiem w szpitalu, to jest całkiem normalne, że czuję się winny. To się nazywa „Syndrom KZ”, który ma tendencję do większości ludzi na naszej planecie - mimo że nie ma powodu, ponieważ nie można było zapobiec incydent. Przypomnij sobie, co się stało - czysty przypadek, i że przetrwanie każdej katastrofy - nie jest to coś, dla których powinien się wstydzić.

Ludzie mają prawo do popełniania błędów

Jeżeli jesteś mniej nerwowy i nie boją się popełnić błąd, to samo w sobie zmniejsza prawdopodobieństwo miss. Każdy problem, że masz tam, niekoniecznie jest odpowiedzialny. Każdy może brakuje czegoś w umyśle, co ważniejsze, co zrobić po. Powinno być jasne, czy istnieje w tym cenną lekcję, że można zrobić, aby zapobiec nawrotom, a także zrozumieć, co kryje się za twoją niechęć do wybaczania samemu. Ty - ci sami ludzie, jak wszyscy inni, dlaczego należy dbać o siebie mniej?

Twe idee nakładane i nierealne

Jest prawdopodobne, że masz już ustawione dla siebie zbyt wzniosłych ideałów czy zostały one nałożone na najbliższe otoczenie - rodzina lub partnrami. Czujesz się winny za coś, co nie jest sootvetstvuesh kogoś, ale każdy człowiek ma swój limit. Kiedy mówisz, że jesteś psuje wszystko, czego dotknie, i nie na tyle, aby spróbować, to niekoniecznie to, czego naprawdę potrzebują. Ponadto, obsesyjne dążenie do perfekcji - to idealne środowisko dla rozwoju niską samoocenę.

uznaje prawo do własnego interesu

Trudno odmówić osobie, a poczujesz się winny za to, co powiedziałem „nie”? Pomyśl, ile naprawdę moralnie odpowiedzialny za to, co prosić. Oczywiście, nie mówimy o tym, jak stać się egoistą i stracić wszystko sumienie. Wręcz przeciwnie, ofiarności i pomocy innym - to chwalebne miejsce, do którego wszyscy powinni dążyć do tej planecie. Ale pamiętaj, że masz prawo do czegoś, w celu zaspokojenia własnych potrzeb w pierwszej kolejności.

Jeśli staramy się podobać innym, ignorując ich potrzeby, staram się myśleć o tym, co może być źródłem takiej powściągliwości. Czy naprawdę wierzysz, że ludzie nie będą cię lubić jeśli odmówisz im coś? Dlaczego ustanowiony program, który regularnie monituje umieścić potrzeb innych ponad siebie? Po ustawieniu tych pytań, można przystąpić do pokonania własnego lęku.