7 skutecznych sposobów, aby pozbyć się niepewności

Brak zaufania do samego siebie jest w stanie łatwo zniszczyć nie tylko swoje zdrowie psychiczne, ale także relacje z innymi. Można powstaje pytanie: „Dlaczego czuję się niepewnie? Być może fakt, że ktoś powiedział mi słowa, z powodu którego stałem się gorzej myśleć o sobie. "

Te irracjonalne myśli mogą doprowadzić do tego, że zaczynasz zachowywać się źle, tracą zaufanie innych, a następnie przejść przez zazdrość do opłat. Prawda jest taka, że ​​to tylko własne lęki, które zaczynają wystawać na partnera lub przyjaciół. Na szczęście, można wygrać walkę z zwątpienia, a do tego Heroine zgromadził kilka wskazówek.

1. uznania tego problemu:

Najlepszym sposobem, aby przestać czuć się niepewnie - wziąć ich niestabilność z całego serca. Kiedy masz rany w bitwie, po odzyskaniu można rozpocząć, aby pokazać blizny z dumą - zrobił to samo i niepewnością. Potraktujcie to jako coś, co można pokonać w ciągu kilku dni, a potem przypomniał z uśmiechem: „Jak głupi byliśmy kiedyś” Zaczynają się obracać poczucie, że nie są godni takiego życia w pokorze. Pamiętaj, że gdy niepewność ciągnie cię w dół, można utrzymać się na powierzchni tylko utrzymanie świadomości.

2. brać pod uwagę, że jest to tylko ty patrz

Każdy z nas czuje, że musi wyglądać w określony sposób i zachowywać się tak, aby pojawić się pewniej. Ale jeśli są pogrążone w niepewności i wątpliwości, ale zazwyczaj zauważy. Nikt nie może zobaczyć aż ty i twoi bliscy nie mają telepatię. Można podać tylko konkretne działania, i konieczne jest, aby pamiętać zawsze, jeśli wystąpią problemy z zaufaniem.

3. Stop, aby rozmawiać z tymi, którzy są z równowagi

Jest to najprostszy sposób, aby pozbyć się negatywnych emocji, a jednocześnie jest niezwykle trudne do zastosowania w praktyce. Jeśli twój szef jest nachylona do poniżać i obrażać cię w obecności kolegów, nie można po prostu zacząć się uchylać pracy.

To samo odnosi się do swojego partnera lub toksycznych rodziców. Ale można zmienić swój harmonogram, aby zrozumieć, w jaki sposób najlepiej zorganizować pracę i zaplanować kilka rytuałów samoopiece odzyskać po ciężkim rozmowy.

4. Prace nad ich niezależności

Ta rada jest szczególnie ważne dla tych, którzy zaczynają wątpić w ich relacji. Czasami mylnie niezdrową relację miłości. Łatwo jest zapomnieć, że jeśli nie można kochać siebie - nie są w stanie dać komuś prawdziwą miłość.

Przestań zadawać pytania, które można łatwo znaleźć odpowiedzi na własną rękę - na przykład, że trzeba gotować na obiad, a jeśli trzeba zmienić pracę. Oczywiście, trzeba omówić ważne decyzje wspólnie, ale w tym samym czasie nie powinny czekać na zatwierdzenie cudzego zmienić swoje życie na lepsze. Wszelkie związek potrzebuje niezależności obu partnerów, a powietrze między nimi, więc uważaj na to, że nie tracą swoją tożsamość w tej miłości.

5. Odpis emocji

Analizować swoją samoocenę pisząc regularnie, jak się czujesz po określonych zdarzeń. Nadawca kasjer może podnieść swój nastrój? Pochwały od głowy? I jaką wagę ma zgody partnera? Wymień pytanie „dlaczego jestem tak pewny siebie?” „Jak mogę osiągnąć sukces w tym, co przynosi mi pewności siebie?”. Przekształca negatywne myśli do działania, i to będzie głównym strategii zwalczania wątpliwości.

6. otaczają się w atmosferze wsparcia

Nawet najbardziej towarzyski mieć numer tylko kilka osób, które w pełni je zrozumieć. Te przyjaciele i rodzina naprawdę kochają i chcą tam być - więc dlaczego nie zwiększyć ilość czasu, który spędzają razem? Gdy czujesz niestabilna, - zadzwonić lub umówić się na spotkanie z najbliższymi, aby zdobyć siłę, nawet jeśli masz nie więcej niż 5 minut czasu.

7. Badanie docenić się

Za każdym razem, gdy czują się niepewnie, skupić się na poczuciu, czego brakuje. Spróbuj zapamiętać najbardziej o ciebie jest ważne dla firmy, dla kręgu przyjaciół, dla swojej rodziny, a nawet do swoich abonentów na blogu. Pamiętaj, że wszyscy ludzie mają różne cechy, a kiedy nie jesteś sam - można wzajemnie się uzupełniają. Brać pod uwagę ich wkład do tego świata i docenić to, co robisz.