30 prostych nawyków, które czynią życie lepszym

Coś zmienić w sobie jest zawsze trudne, zwłaszcza jeśli idzie przeciwko zwykłej zachowań. Ale bez niego, czasami nie wystarcza. Więc dla wielu droga do szczęścia jest wybrukowana bolesnych zmian. I dopóki łamiemy włócznię w walce o globalną poprawę ulubione, istnieje wiele mini-nawyki, które mogą uczynić życie trochę bardziej przyjemne, zdrowiej i lepiej. Nawet dla tylko trochę. W końcu, to tkwi w szczegółach, a nie tylko diabeł, ale także proste codzienne szczęście.

Aby nabyć nawyki naszej „hot-trzydziestu,” Nie trzeba torturować siebie przez kilka tygodni na pociąg, zachęcają i ukarać. Wystarczy zrobić to raz - a zobaczysz jakie to proste.

1. Przeprowadzić DłuŜsza

Każdy z żelaza słyszymy rady, że musimy przenieść więcej. W świecie komputerów, prace biurowe i wątpliwe pogoda na zewnątrz nie jest tak łatwe do zrobienia. Jeszcze smotiviruesh sobie wędrować przez kałuże lub lodu zamiast podróży na ciepłym autobusie, wspinać się po schodach z bardzo ciężkimi torbami lub skakanka na piątym piętrze z murów kartonowych. Ale jest więcej - znacznie łatwiejsze. Rozmawiać przez telefon, kręte okrążeń wokół pokoju, czytać kanał informacyjny, mrożone słup soli w swoim ulubionym fotelu, spróbować napisać na biurku lub wysokim stojaku. Balzac nie tak - i jest tak wiele wspaniałych powieści utworzone. Po prostu nie jeść stojąc doradzić, bo żart „było tam duże podjazdy” Prawda jest znacznie więcej niż byśmy chcieli.

2 Smile się w lustrze

Spróbuj kochać swoje ciało i twarz. Dźwięki nie zawsze są łatwe, ponieważ nie zawsze są małe rzeczy, które młodzi ludzie są niezadowoleni. Ale zatrzymywać się na nich nie jest konieczne.

Zlokalizować każdy rzekomy brak dwóch pozytywnych aspektów.

Tylko nie płacz bluesa, oni są na pewno dużo więcej, ponieważ urok dziewczynki składa się z małych rzeczy. Pikantny pieprzyk na policzku, A dołek w brodzie lub słodkie małe uszy są w stanie zafascynować wielu ludzi, więc dlaczego nie korzystać z tych funkcji, nie zwracając uwagi na braki?

3. Przykłady Badanie podążać

Są tam ludzie na świecie, gdzie chcesz być jak? Z pewnością nie są w rzeczywistości, można podziwiać niemal wszystko - od sposobu ubierania do heroicznych czynów. Bada biografie i wywiady z wybitnych i znanych ludzi, którzy są dla ciebie miła. Jeśli jednak w kręgu swojej komunikacji mieć przyjaciół lub krewnych, na którym chcesz coś tak być, koniecznie poproś o ścieżce życia. Taka rada jest bardziej przydatna niż tysiąc abstrakcyjnych tajemnic sukcesu od ludzi, że Ci zależy.

Plan przed 4.

Amerykański przysłowie mówi: „Najbardziej głupi ołówek ostrzejszy niż najostrzejszy pamięci.” Więc nie leń się prenagrywanych list na nadchodzący dzień, tak aby nie przegapić niczego przez przypadek. Prowadzić dziennik lub używać specjalnych aplikacji. W świecie, w którym tak wiele informacji, nie ma listy prostu nie mogę zrobić.

5. Usunąć nadmiar

Co najmniej raz w miesiącu, aby przeprowadzenie inwentaryzacji i pozbyć się wszystkich śmieci i niepotrzebnych rzeczy, które nie korzystają z dłuższego czasu - a następnie nie stosować je kiedykolwiek. To z pewnością nie jest o zestaw do czyszczenia ceramiki sanitarnej, która mamy nadzieję nie będzie musiał, ale kto wie co. Mówimy o codziennych rzeczy, że wiele z dawnej sowieckiej przyzwyczajenia, zasymilowanej przez mamusie i tatusiowie utrzymać się na bezpiecznej stronie. Stare ubrania, zabawki, torby na kurz i inne rzeczy o różnym stopniu zdezelowany może dać tym, którzy naprawdę jej potrzebują. Na przykład, na swoich stronach internetowych lub w grupach w sieciach społecznych. I będzie mieć miejsce na coś nowego i wolnego miejsca.

6. Analizowanie codziennych czynności

Codziennie przed pójściem spać analizować tylko przejazdem dni. Aby to zrobić, można prowadzić dziennik, można po prostu przejrzeć wydarzenia w pamięci. Co za przyjemne i pożyteczne skończysz na dzień? Jaki on był? Co byś zrobił inaczej? Uczenie się na własnych błędach, nawet najmniejsza, stopniowo znaleźć optymalny sposób bycia. Jest możliwe, że rok po rozpoczęciu analizy będzie regularnie „odbierać” dni, które są całkowicie i całkowicie usatysfakcjonowany.

7. Czy ćwiczenia poranne

Tak, jest to również jedna z porad, które słyszały wszystko i wszystkich. Jednak zauważmy, że ładowanie może dać sobie odpust. Jeśli budzisz się rano szczególnie trudne, zrobić ćwiczenia prosty dzieci lub rozciągania prosto w łóżku. Uważa się również! Przyzwyczaić się do tego legkotne, i dalej i będzie chciał coś pobodree.

8. Zawsze przeprowadzić notebook

Notatnik, notatnik, pamiętnik, notatki na telefonie - bez względu na to w jakiej formie są używane aby umieścić informacje Sam notatki, tak długo, jak to narzędzie dla nich był zawsze pod ręką. Zanotować wszystko, co przychodzi do głowy - nowe wyzwania, ciekawych książek, cytaty, ciekawe porównania, które przychodzą na myśl, numery telefonów i tylko wszelkiego rodzaju rzeczy. Kilka miesięcy to nie będzie tylko narzędziem, ale także bardzo ciekawy artefakt i kierować swoim życiem.

9. poznać nowych ludzi

Tak, poznawać nowych ludzi - to jest też zwyczaj. Korba sobie nowego przyjaciela, co najmniej raz w tygodniu. Więc poszerzyć swoje horyzonty, wiele się nauczyć i pompować umiejętności społecznych. Czy staniecie się najlepszymi przyjaciółmi i nigdy potem zobaczymy. Najważniejsze - aby wymusić nową komunię. Nawiasem mówiąc, randki online jest również uważany, ale tylko wtedy, gdy są one na ogół mniej niż „na żywo”.

10. Uderzenie rutynowe koło

Listy i planowanie - to jest na pewno dobre. Ale nie zapomnij, aby od czasu do czasu złamać zwykłego przebiegu życia i zrobić coś nieoczekiwanego, nieplanowane, spontaniczne. rejs statkiem, obiad w eleganckiej restauracji, partii o masie obcych - a dlaczego nie?

11. Przeczytaj fikcja

Do pracy lub szkoły w kółko czytamy konkretny i biznesowe literaturę, ale także dlatego, że tam są artykuły w czasopismach i publikacjach internetowych. Tak wiele rzeczy do czytania ... czas na dobrą powieść lub ciekawe historie nie są tak łatwe, ale jest to bardzo dobry zwyczaj. Jeśli nauchpop specjalny literatura lub poprawić naszą znajomość dzieł sztuki, aby poprawić nasze serce i uczucia. I uczyć się od nich wiele, można też.

12. Spacer na lekarzy

Zamieni się w hipochondryk i spędzić dzień w klinice, oczywiście, nie jest to konieczne. Ale przynajmniej raz w roku należy przeprowadzić pełne badanie. Nie można w jednym „set”, a przez części. W styczniu - dentysta, w lutym - endokrynologa ... udać się do lekarza - nie jest zajęcie dla ludzi starych, to lepiej, aby wprowadzić go w nałóg od najmłodszych lat. Więc nie ból nie będzie w stanie złapać z tropu.

13. Zbadaj historię rodziny

Kiedy masz wolny czas, porassprashivat krewnych o swojej historii rodzinnej. Można nawet zrobić drzewo genealogiczne - Zastanawiam się, jak daleko będzie można prześledzić ich krewnych? Więc nie tylko nie będzie uwikłany w różnych babek trzykrotnie usunięty, ale także dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy. Zwłaszcza od starszych krewnych.

14. Give przedstawia żadnego powodu

Nowy Rok, urodziny, 23 lutego ... Jeśli dawać prezenty tylko na głównych świąt, będą one podobne do tych obowiązków. Uczyć się zadowolić bliskim spontaniczne prezentu. Po tym wszystkim, zapewne wiesz, co lubią i chcą. Tak więc każdy będzie zadowolony. Nawiasem mówiąc, jest to bardzo „zaraźliwe” nawyk, więc nie zdziw się, jeśli wkrótce ktoś przejmie was, a wy już dostać prezent.

15. pomocy innych

Jesteśmy przekonani, że jesteś już pomagać każdemu, kto prosi o pomoc. Jednak niekoniecznie czekać aż ktoś pyta. Oferujemy swoją pomoc z góry. Tak naprawdę można pomóc wielu dobrych ludzi, zwłaszcza jeśli są one zakłopotany, aby zapytać o podobnej usługi. A jeśli nic nie pomoże, po prostu poprawić swoją reputację i uchodzić za osobę wrażliwą i opiekuńczy.

16. Umieść alarmu przez 30 minut wcześniej niż jest to konieczne

Wiesz dobrze, ile czasu potrzeba na poranny prysznic, śniadanie i podatek do szkoły lub pracy. Twój czas rano zaplanowano co do minuty. Ale czy to naprawdę konieczne? Spróbuj ustawić alarm pół godziny wcześniej - i masz 30 minut wolnego czasu, który można przeznaczyć zarówno efektywnie i przyjemnym nonsens dla dobrego nastroju, który jest tak często brakuje w ponury poranek.

17. Nie komunikować się z „wampirów energetycznych”

Jeżeli osoba wyczerpuje cię, zminimalizować kontakt z nimi. Błogosławieństwo jest teraz w sądzie dobie wysokich technologii informacyjnych, a nawet z kolegą niekoniecznie bezpośrednio komunikować. Praca czat, komunikator lub e-mail - i teraz pił swoją siłę nie boją się ludzi.

18. ufają zwracając specjalistów

Każdego dnia mamy do czynienia z tak wielu małych rzeczy, które musimy podjąć decyzję, że nie jest konieczne, aby pomnożyć ich liczbę. Jesteś wolny, aby przyszyć guzik i oczyścić płaszcz futra kota, ale dla jakości niepozornych łat lepiej jest dać w studiu, a do czyszczenia plam z kawy - do pralni chemicznej. Te same eksperci pomogą poradzić sobie z przewlekłą depresję lub zaburzenia w relacji.

19. Podniesienie poziomu z pamięci

Mózg - rodzaj mięśni. Nie w sensie dosłownym, oczywiście, ale trzeba zachować na palcach, aby szybko myśleć. Rozwiązywać łamigłówki, zagadki i krzyżówki, a jeśli im się nie podoba, to wyglądają dobre przenoszenie lub odczytać humor dowcipy. Tak, tak, „dowcip” bez powodu nazywa się w ten sposób. Z dobrym poczuciem humoru i jego stałej stymulacji umysłu staje się naprawdę ostra.

20. Badanie techniki relaksacji

Jeśli medytacja czy joga wydaje się stratą czasu, to nie znaczy, że odpoczynek nie jest dla ciebie. Musisz wiedzieć, co najmniej jednej techniki relaksacyjne, które pomogą Ci w trudnych czasach. Jesteś pewny, aby znaleźć własną rękę, jeśli szukać. Aromaterapia, masaż, rekreacji lub nawet seks - dziesiątki opcji.

Oto tylko oglądania programów telewizyjnych z paczki lodów, wylegiwanie się na kanapie, a nie relaksacyjnym.

21. graniczne dotyczące hałasu

Spada na nas jak najwięcej nowych informacji, jak bóle głowy i chroniczne zmęczenie w ciągu ostatnich 10 lat były dystrybuowane w ponad 2 razy szersza. Nawet jeśli jesteś dobry w trawieniu płynie Wszystkie te informacje, to lepiej nie czekać na niestrawność i awansować swój limit. Wyróżnij szczególny czas, aby przetestować wszystkie nowo przybyłych, czytanie materiałów, poglądów wideo i zabawny lew w Internecie. Na przykład, 15 minut na końcu każdej godziny.

22. Zacznij oszczędzać pieniędzy

Świnka Skarbonka jest idealny dla oszczędzania pieniędzy na rowerze lub nowej lalce, ale są starsze i nadszedł czas, aby myśleć o poważnych oszczędności. Oczywiście, nie jest konieczne, aby umieścić zęby na półce, stawiając połowę wynagrodzenia. Nawet jeśli Twoje zarobki są małe, zawsze można odroczyć z nich w ciągu ostatniego miesiąca jeden lub dwa tysiące. I to od 12 do 24 tysięcy rocznie. Całkiem dobra ilość! I to jest absolutne minimum.

23. Komunikacja z natury

Każdy człowiek potrzebuje trochę świeżego powietrza. Nawet jeśli jesteś fanatycznie oddany do betonowej dżungli i nie widać żadnych uroków travushkah-muravushkah i brzóz, rekreacji na świeżym powietrzu jest nadal potrzebna. Po tym wszystkim, elektroniczne gadżety nie został odwołany. Wyobraź sobie, jak wspaniałe zdjęcia można zrobić, aby instagrama?

24. Nie rób długu

Sprawiają, że zasada pożyczyć tylko w przypadku skrajnej potrzebie. Kredyty, pożyczki, przyjazną obsługę do wypłaty - wszystkie te obowiązki, które wiszą duże obciążenie. Spróbuj plan finansowy własnego budżetu, a następnie zająć nigdy.

25. Zważyć każdą zakupu

Nie mówimy o dosłownym produktu ważenia na skali i na metafizyczne. Innymi słowy, zanim ty płacisz za coś, co naprawdę chcesz, wizualizacji, ile trzeba tę rzecz. Co się dzieje, jeśli nie kupić? Czy może być bardziej opłacalne opcje w najbliższej przyszłości? Czy studiował wszystkie propozycje, aby nie wpaść w pułapkę? Ostatecznie, nie nudzić Jeśli to, co kilka tygodni, może lepiej poczekać? Oczywiście, taka analiza nie jest konieczne, aby wydać na każdym kartonie mleka, ale duże zakupy na pewno trzeba rozważyć „trzeźwy” głowy.

26. Start "ręcznego" hobby,

Pracować rękoma - naturalną potrzebę każdej istoty ludzkiej. Jeśli masz już wiele różnych hobby, sprawdź czy którykolwiek z niczego aktywne i pasywne hobby, gdzie trzeba coś zrobić wręcza się. Jeśli odpowiedź brzmi nie, to nadszedł czas, aby pomyśleć o tym. Nawiasem mówiąc, to może stać się technika relaks!

27. Więcej górne proste receptury 5

Nawet jeśli nie lubisz gotować, trzeba nauczyć się sposobu wytwarzania co najmniej 5 prostych i szybkich posiłków, które są pożywne i smaczne. Tysiące receptur, po prostu trzeba spróbować kilkadziesiąt osób, które lubił i ostatecznie znaleźć swoje top 5. Dlaczego tak wielu? Bardzo proste - tyle obiad na standardowym tygodniu pracy. I w weekend, i można iść gdzieś.

28. Słuchaj wykład

Nikt nie jest zainteresowany nie nauczyć się czegoś nowego, jako specjalista w swojej dziedzinie. Nawiasem mówiąc, wykłady mogą nie tylko słuchać, ale także spojrzeć na wideo lub nawet chodzić na ich koncerty. Wykłady dla zainteresowanych studentów zwykle o wiele bardziej interesujące uczelni, ponieważ nie jest ograniczona żadnymi przepisami.

29. być sam w

Odstawić trochę czasu każdego dnia, aby być z nim sama. Bez względu na to, co robisz w tej chwili najważniejsze, że nikt nie będzie przeszkadzać. Potrzeba samotności nawet najbardziej uporczywy ekstrawertykiem. Jeśli dbasz w odpowiednim czasie, aby spełnić ten wymóg, nie będą się nudzić w towarzystwie innych.

30. Eat jagody

Na naszym stole dużo warzyw i owoców, ale o jagodach, często zapominamy. prześledzić ich masę witamin i składników odżywczych, które nie znajdują się w owocach i warzywach. Oczywiście, w zimie dobre świeże owoce nie zawsze jest łatwe, ale to będzie użyteczne i owoce zamrożone w domu Morse'a, kompot lub ciasta. Jedyny wyjątek - pomidor. On też, jagody, ale nie nadaje się do tego zwyczaju.