6 powodów, aby wstać o 6 rano

Nawet jeśli są przekonani o „sowy”, a nie iść do łóżka przed północą i rano przebudzenie wydaje się być najgorszym koszmarem, nadal starają się nabyć zwyczaj wczesnego wstawania. 6 rano - optymalny czas budzenia dla rosyjskich ciągu dnia przez cały rok. Przyzwyczaić się do wczesnego wstawania, trzeba będzie tylko jeden miesiąc, a wyniki są tego warte. Ponadto, nie wszystkie „sowy” są w rzeczywistości niewolnikami biorytmy, ich znaczenie jest wyraźnie przesadzone. Jak mówią w serialu „Twin Peaks” - „Sowy nie są tym czym się wydają”.

1. dostać się do sprawy bardziej osobiste i domowe

Jeśli wstać wcześnie, produktywność znacznie wzrośnie, choć w rzeczywistości trzeba będzie dokładnie taką samą liczbę godzin pracach domowych. Fakt, że większość rutynowej pracy jest przesunięty w godzinach wieczornych, gdy motywacja jest, delikatnie mówiąc, nie do niczego. Po dniu, a droga do domu byliśmy zmęczeni, rodzina wymaga uwagi, więc często chcą szybko i łatwiej rozstać się z prac domowych, spada na kanapie i obejrzeć dobry film, uważając, aby nie zamknąć w tym procesie. Istnieje cierpienie i jakość pracy, a trzeba samemu.

Jeśli przenieść część rutynowej pracy rano, wszystko będzie inaczej. Mózg po prostu nie ma czasu, aby w pełni obudzić się w czasie wykonywania prostych zadań, leniwy nadal nie chcą, tak że można łatwo i szybko zrobić to nagromadzone sprawy krajowe i prywatne. W tym samym czasie, nikt nie będzie mówił do ręki, aby odciągnąć, aby domagać się uwagi i narzekać. Jest to, że kot będzie obudzić się z wami i postanawia zapewnić nieocenioną pomoc, ale nawet to jest mało prawdopodobne, aby mruczeć pod nosem, że mu przeszkadzać.

2. samym czasie,

Jeśli mieszkasz z kimś, oprócz czasu razem i prawdopodobnie trzeba będzie prywatną przestrzeń z osobistego czasu, który chce wydać tylko na siebie. Jest to całkowicie normalne potrzeby każdej osoby, zwłaszcza jeśli jest on zaangażowany w samorozwoju, medytację i stara się szybko i skutecznie usunąć przyczyny stresu w zarodku. Jesteśmy najlepsi uzdrowiciele z własnej duszy, więc potrzebujemy czasu, aby zrozumieć siebie, aby myśleć w ciszy lub z ulubionej muzyki, tak, że nikt nie jest rozproszony. Ponadto, potrzebujemy więcej czasu na czytanie, uczenie się i relaksacji - powrót do poprzedniego rozumu, który nikt nie mamrotał i nie wymagają uwagi.

Godziny poranne są idealnym miejscem, aby spędzić go z własnej tożsamości i spokój. Pierwszy tydzień lub dwa sowy notorycznie wydają się być w tym czasie do spania, ale wierzcie mi, to szybko mija.

3 Dobrym zwyczaj przyciągnąć inne

Znasz powiedzenie, że dobre odcinki na dobre? Ponieważ nawyki toczy się także. Po pierwsze, należy rozpocząć wcześnie wstać - to dobry zwyczaj. Po naprawdę wygodne z nim, tak po prostu zmienić swój plan odżywiania. Ciało będzie wstać wcześniej i wymagają śniadanie, będzie najprawdopodobniej znacznie upraszcza lub całkowicie ignorowane, jak sowa. Jest to drugi dobry nawyk, ponieważ wczesne śniadanie pobudzać cię na cały dzień i nie trzeba niestety kilka minut przed powitalnej kolacji w pracy, ciągle gryzie cookie.

Wreszcie, można wykonać całą działalność rano bez pośpiechu i zgiełku, nigdy nie spóźnia się do pracy i zbliża się do jej prasować garniturze iz doskonałym włosów i makijażu, po tym wszystkim jest czas. Nie ma nawet jednej trzeciej tylko dobry zwyczaj, ale kilka!

4. Wybór

Wcześnie rano, jesteś swoim własnym królem i panem. Cały swój wolny czas, który leży przed wami, można przeznaczyć na potrzeby tych, którzy są teraz najbardziej istotne. Jest czas, aby być leniwy, czy hobby lub płasko? Doskonała. Nadszedł czas, aby przeczytać kilka książek, do których wszystkie ręce nie sięgają, biegać i próbować gotować prawdziwe włoskie risotto? Również dobre. Praca jest na wyczerpaniu i trzeba wcisnąć trochę? godziny poranne są najlepiej nadaje się do tego celu, a wieczorem będziesz mieć twardy czas.

Jak na ironię, czas wolny jest naprawdę zaczyna „wolne” i można pozbyć się go jak chcesz. W tym przypadku, jesteś pełen energii i nie spieszyć się, więc można zrobić wszystko w swoim ulubionym rytmie.

5. Zestaw sygnał do codziennej

Wyobraźmy sobie Nightmare „sowa rano”, który zdarza się co późno wstają, choć z drobnymi zmianami. Usługa jest umieszczony jak najbliżej do czasu powrotu do pracy, zamiast śniadania - kanapkę lub kawę, robi makijaż w biegu, zabraknie, transport zły, ale nie byłby późno. W biurze pierwszej półtorej godziny z dala od bujania, więc naprawdę nie obudziła, trudno jest robić rzeczy i nie chce. Po obiedzie nie działa prawidłowo, ale pod koniec dnia nadal męczą. A przecież jeszcze wrócić do domu, gotować jedzenie i ubranie na jutro, aby posprzątać, aby siedzieć z ukochaną osobą, czy wreszcie zakończyć ten projekt ... siła nie wystarczy.

Teraz wyobraź sobie, jak wcześnie przebudzenie zmienia cały system. Budzisz się i robić prace domowe, ćwiczenia, lub na własny rozwój, mają czas, aby prawidłowo odżywiać i zbierać. Nie martw się, dotarcie do pracy i przyjść do biura i pełnego rozkwitu sił, bo był już zasnąć. Wszystkie trudne sprawy zrobić natychmiast, u szczytu swoich sił, a potem w ciągu dnia, aby „szukać” proste zadanie. Pod koniec dnia, oczywiście, nadal jesteś zmęczony, ale wiem, że w domu czeka na jedzenie i czasu z ludźmi w domu, można spędzić tylko na nich. Oczywiście, jest to mniej, bo pójdziesz do łóżka wcześnie, ale nic nie będzie cię rozpraszać.

6. do zdrowia

Wczesne przebudzenie korzystny wpływ na układ nerwowy i jest zgodne z naszymi fizjologicznych parametrów. Z reguły stosowane do tych, którzy budzą się bardziej zrelaksowany osób, które są mniej podatne na stres i złe samopoczucie.

Dodatkowa zaleta: jeśli masz zamiar robić ćwiczenia rano lub sportu. W rzeczywistości, w godzinach porannych to zrobić o wiele łatwiej niż w godzinach wieczornych. Myślimy tutaj i nie trzeba wyjaśniać: rano dużo energii! W tym przypadku przeciwnicy wczesnych sportów uwierzyć, że po pracy siłowni będzie trudne. Prawdopodobnie, sprawa jest taka, że ​​wspomnienia z wychowania fizycznego, a następnie, gdy lekcja musiał uciekać napisać esej lub rozwiązania przykładów.

Siłownia - to inna sprawa. Dogania na nim lub dokonania jakościowej ćwiczenia, to mobilizować możliwość jego ciele, a on zaczyna produkować endorfiny i kilku innych hormonów, które daje odwagę, spokój i poczucie satysfakcji przez cały dzień. Tak, że „opłata” może rzeczywiście stać się ładowanie energii oraz w uzupełnieniu do świadczeń zdrowotnych będzie również zwiększenie wydajności pracy.