Staś Lindover (kulturystyka): biografia, trening. Stanislav Lindover

Staś Lindover - znany rosyjski kulturysta, który przez długi czas pokazuje początkujących jak najbardziej efektywnego zaangażowania w fitness. Ten zawodnik stał się posiadaczem wielu nagród w kulturystyce.

Rozpoczyna sportowego sposób

Staś Lindover urodzony 21 marca 1972 roku w Leningradzie. Jako dziecko, rodzice zabrali go do różnych klubów sportowych. W 4. klasie Staś zachorował na dusznicę bolesną, a po chorobie dał komplikacji. W młodym wieku, lekarze zdiagnozowali jego choroby serca i choroby stawów. Lekarze zabronione sportu Lindoveru.

Mimo wszelkich zahamowań, 6 klasa poszedł do sekcji oszczepem. Nie udało mu się osiągnąć wielki sukces w sporcie, a wkrótce nie porzucił tego hobby. Jest w serii oszczepem Staś Lindover zaczął zapoznania się z ciężarami. W liceum, sportowiec został dobrze rozwinięte fizycznie. W tej ostatniej klasie Stanisława zaczęli myśleć o kulturystycznej karierze.

Wczesne Praca

Po ukończeniu szkoły średniej, Staś Lindover wstąpił na Uniwersytet sposobów i wiadomości. Edukacja, że ​​w połączeniu z regularnego treningu w siłowni. Po ukończeniu studiów, Lindover nie działa w ich specjalności. Był bardziej przyciąga do regularnego wykonywania rutynowych i zdrowego stylu życia. Od 1999 roku rozpoczął pracę siłownię administratora. Wyniki przedstawione w klasie, szacuje się skromnie. Trenował pod okiem bardziej doświadczonego trenera, pomimo faktu, że już w tym czasie miał dyplom instruktora z kolegium kulturystyce i fitness Ben Weider.

Jego kariera rozpoczęła się w 2006 roku lekkoatleta. Zaczął realizować zwiększoną indywidualny trening pod okiem Andrzeja Pugaczowa, który w tym czasie był popularnym sportowcem. Lindover Stanisława w swoim pierwszym turnieju wzięło ostatnie miejsce w kategorii do 100 kg. To niepowodzenie tylko sportowiec motywację do cięższej pracy na w hali, równoległe łączenie lekcje z trenerem. Nie minął rok od pierwszego konkursu i zawodnik po raz kolejny uczestniczyła w turnieju w kategorii do 100 kilogramów. Tym razem Lindover Stanislav był piąty.

Kontynuowanie pracy zawodowej

Kulturystyka Staś Lindover umiłował tak, że więcej nie mogła wyobrazić sobie, w każdym innym sporcie. W 2008 roku zawodnik występował odpowiednio w turniejach regionalnych. Ale poważny uraz zatrzymał swoją mowę. Diagnoza „kompletnej porażki nerwu promieniowego,” wydaje się, powinna zakończyć rozpocząć jego tylko kariera. Jednak zawodnik, pomimo poważnych problemów zdrowotnych, po raz kolejny kontynuował intensywne godzin szkolenia. Prowadzi to do tego, że on wygrał 2011 Mistrzostw Europy.

w 2014 jest szczególnie skuteczne dla Lindovera. Stał się pierwszym w rosyjskiej kulturystyki mistrzostw, a także zdobył Puchar Petersburgu w kulturystyce i fitness. Od 2015 roku, to sportowiec jest zaangażowany głównie w indywidualnych treningów. Wśród jego uczniów są laureaci prestiżowych konkursów. Jego żona Margarita Kirichuk zajmuje się również Stanisława.

Program szkolenia

Lindover zaangażowany w siłowni 5-6 dni w tygodniu. Każda sesja trwa od 2 do 5 godzin. W szkoleniu, on zwraca uwagę tylko do pewnej grupy mięśni. Stach Lindovera szkolenia, podzielone cykli. Na przykład, jedna klasa wykonuje klasę lifterskie, a drugi pracuje wolno włókien mięśniowych. Lindover zaleca zmianę kolejności ćwiczeń lub nawet wybrać podobny do pompowania pewnej grupy mięśni. Dużo uwagi poświęca sportowiec tę prasę pręta w pozycji leżącej.

Moc za radą Stas Lindovera

Każdy wie, że dla pomyślnego rozwoju mięśni potrzebują właściwego odżywiania sportowcem. Tym razem koncentruje się na kulturysta Stach Lindover. Moc, w którym ciało brakuje składników odżywczych prowadzi do braku wyników, aw niektórych przypadkach do problemów zdrowotnych. Lindover wnosi sportowiec musi koniecznie zużywają dziennie od dwóch do dwa i pół gramów białka na kilogram masy ciała. To dlatego, że białko jest ważne dla wzrostu mięśni.

Należy również część związków aminokwasowych w różnych procesach. Trzeba wiedzieć, że organizm ludzki jest w stanie wchłonąć spożycie białka jest tylko pewna ilość. Lindover negatywnie mówi o fast food i inne fast-food. Takie jedzenie tylko zwiększa liczbę na skali. Jest gruby, który po ucieczce nie jest tak łatwo.

Liczba posiłków dziennie

Staś Lindover codzienne ćwiczenia na 3-4 pełne posiłki, jak również 2 razy wykorzystuje białko w postaci żywieniu sportowców. Węglowodany, które są zawarte w bałaganie, zawodnik zjada na śniadanie i lunch. Podczas kolacji, woli mięso, ryby, warzywa i kurczaka. Głównym składnikiem diety są białka Lindovera. A kiedy zbyt wielu z nich, sportowiec jeden dzień urlopu bez faworyzowania białek złożonych węglowodanów. Pomimo dużej liczby różnych suplementów, że dostarcza specjalistyczną firmę, dieta sportowca jest bardzo mała.

Okresy wzrostu najlepiej mięśni

Wszyscy sportowcy od dawna wiadomo, że rekrutacja mięsień potrzebuje stres treningowy. To powinno być również dołączone prawidłowego odżywiania. Ważne jest, aby wiedzieć, że sportowcy dla wzrostu mięśni wymaga więcej wysiłku, ponieważ ciało i masy mięśniowej są stabilne. W takich chwilach trzeba użyć bardziej wyrafinowane metody. Dla początkujących w tej dziedzinie łatwiejsze. Praktycznie każdy program w pierwszych sześciu miesiącach dadzą rezultaty. I to będzie konieczne, aby radykalnie zmienić system szkolenia.

Strategia nowych klas o nadwagą

Przede wszystkim zaangażowani w to, aby dokładnie określić, co spowodowało jego pełnię. Są problemy w narządach wewnętrznych lub innych chorób. W takich przypadkach program działań niezbędnych do przygotowania, z uwzględnieniem zaleceń lekarzy. Jeśli choroba jest spowodowana przez zwykłe przejadanie się, a następnie dodać ćwiczenia aerobowe wystarczy. Poważnie trzeba myśleć o diecie dla sportowców mających powolny metabolizm. Wielu trenerów polecam sportowców początkowo nosić jedzenie i szkolenie, którego celem jest spalanie tłuszczu, a potem - wzrost masy. Lindover dowodzi, że te dwa sposoby mogą być łączone, jeśli jest to określane odpowiednio do ilości węglowodanów. Najważniejsze jest to, że norma nie prowadzić do złogów tłuszczu.

Staś Lindover, którego biografia rozwinęła się bardzo dobrze, nie może stać się sportowcem, gdyby nie jego pragnienia i silnego charakteru. Pomimo wszystkich trudności w jego drodze, zdobył pierwsze miejsce w najbardziej prestiżowych mistrzostwach w kulturystyce.