Gainer: jak zrobić? Ranking najlepszych zyskała dla zbioru masy mięśniowej

Odżywki, białka, steroidy ... zwyczajny człowiek jest trudno zrozumieć, co kryje się za tymi warunkami, a co najważniejsze, dlaczego to wszystko jest konieczne. Do utraty wagi i przyrost masy ciała, dla szybkiego wzrostu mięśni, aby zwiększyć wytrzymałość - wszystkie te zwroty reklamowe całkowicie mylące. Dzisiaj chcemy pomóc zrozumieć fakt, dlaczego jest gainer. Jego odbioru nie jest wcale sportowców, ale tylko pewna część z nich. Dlaczego tak jest selektywny?

Różnica koktajlu białka

Jego fundacja - to czystego białka. I sportowcy są najbardziej zainteresowani w suplementach, które nie zawierają tłuszczu. Białko nie tylko dostarcza energii do ćwiczeń, ale również powoduje, że organizm efektywnie spalać tłuszcz. I w tym przypadku co jest potrzebne Gainer? Zawiera on nie tylko białko, ale również dużą ilość węglowodanów. Aby narysować analogię, białka - budulec naszych przyszłych mięśni i węglowodany - siła i energia do ich tworzenia.

W celu skutecznego przyswajania protein, węglowodanów potrzeb. Gainer dostarcza tę równowagę. Ale jej urok jest nie tylko w tym. Jeśli chcesz zdobyć masy szybko i konieczne jest zwiększenie spożycia kalorii. I idealne mate - suplement gainer. Jedna porcja może produkować do 1000 kcal. Biorąc to trzy razy dziennie, po podniesieniu kalorii do 3000 kalorii. Ogromną ilość energii, która jest bardzo potrzebne w hali.

mięśni lub tłuszczu

Powstaje pytanie to w wielu. Rzeczywiście, czy ołowiu gainer dla zestawu masy mięśniowej do czego zaplyvete tłuszcz? To zależy wyłącznie od obciążeń sportowych. Obecność tłuszczu - jest głównym warunkiem dla wzrostu mięśni. Gainer pomaga stworzyć nadmiar kalorii, co prowadzi do tworzenia się tkanki tłuszczowej, a także zestaw wagi, zwiększy produkcję testosteronu. To z kolei doprowadzi do wzrostu mięśni, oczywiście, jeśli nie leżeć na kanapie. W zdecydowanej większości gainer dla rekrutacji mięśni zalecanego przez kulturystów jako wysoki rytmu treningowego nie pozwala im na wadze.

Dawkowanie

Proporcje mogą się zmieniać, będzie to zależeć od producenta. Najlepiej jest wybrać sprawdzoną budowę ciała. Jak go przyjąć, teraz rozmawiać. Jeśli wziąć 100 gramów proszku, można stwierdzić, że zawiera 30 g białka, natomiast pozostałe 70% węglowodanów. Kaloryczna takiego produktu - 400 kcal. Jest to tylko jeden kawałek sportowca. Przy wysokiej aktywności fizycznej zaleca trzy porcje tych dziennie.

,

, w czasie posiłku

Oto indywidualnie ponownie. Idealnie, trener fitness powiedzieć, zarówno w ramach indywidualnego programu pasuje Gainer. Jak wziąć - to samo pytanie nie jest najłatwiejsze. Jest to konieczne, gdy organizm wyczerpał swoje zasoby. Teraz dajemy Ci trzy najpopularniejsze opcje, z których każda ma swoje zalety:

• Jest to konieczne zwłaszcza wtedy, gdy organizm wywiera zasobów. Na przykład, po przebudzeniu.
• Po treningu, cały czas glukozy we krwi jest wyczerpana. Spędził, a poziom glikogenu niska. W tym przypadku niezbędne węglowodany, które przywracają energię i białko, które trafi do budowy mięśni. Dlatego zawodowi sportowcy nie preferują białko trzęsie i Weight Gainer. Jak wziąć zawodnika decyduje za siebie na podstawie przydzielonych zadań.
• Trzeci przykład wykonania - jest stosowanie dodatków sportowych na godzinę przed wysiłkiem. Wtedy organizm otrzymuje wystarczającą ilość energii do wielkich rzeczy.

Innym sposobem wykorzystania Gainer - przekąskę dla sportowca. Jeśli w ciągu dnia nie trzeba obiad lub kolację, a następnie przynieść porcja napoju. Ciągle nie mogą jeść tylko jeden posiłek dziennie, można wymieniać bez szkody dla organizmu.

Dla sportowców, którzy na wadze złe

W tym przypadku idealnym rozwiązaniem jest gainer. Jak przyjmować tego produktu do rezultatu, który ma cię zadowolić? W tym przypadku jest indywidualny program, w którym jedzenie sportowe spożywany nawet w te dni, kiedy nie odwiedzić siłownię. W tym przypadku, niektóre części są zredukowane. Jednocześnie nie zaleca się więcej niż 50 gram, a wiele technik zmniejszona do dwóch dziennie. Zaleca się, aby rozprowadzić Gainer odbioru między posiłkami.

BSN prawda masowe

Jest to zrównoważona mieszanka węglowodanów i białka, które zawierają niewielką ilość cukru. Składa się z źródeł białka ultrapremium klasowych. Są one gwarantowane do przyswojenia przez organizm, producent wprowadził w enzymów bioaktywnych. Prawda masowe - jest źródłem kwasów niezbędne i nie niezbędne aminokwasy, kwasy tłuszczowe i peptydów glutaminy.

Sport Kreatyna - jest najlepszym asystentem dla sportowców w sprawach nadwagi. BSN Firma opracowała produkt specjalnie dla zestawu beztłuszczowej masy mięśniowej. Wykorzystuje ona może to być ludzie, którzy potrzebują dodatkowych kalorii. Pomoże sportowców z najszybszym metabolizmu lub prowadzenie niezwykle intensywny trening, czyli spala ogromne ilości kalorii. W tym przypadku produkt nie powoduje wzrostu masy tłuszczowej. Koszt - 3280 str. (2, 6 kg).

do Your Mass

Ranking najlepszych zyskała przedstawia nam następującego produktu z firmy MHP. Wielu sportowców jak on różnych smakach. Ale to nie jest główny gainer kredytowej. Powoduje to znaczny wzrost masy mięśniowej i silny siłą. Stabilne trawienie białko to 100% anabolizmu. Podczas odbioru produktu poziom insuliny jest zoptymalizowany dla maksymalnego wzrostu mięśni. W strukturze występują witamin i aminokwasów. Wyniki długoterminowych badań sugerują, że tak mało jak 5 tygodni, produkt ten wzrośnie 8 kg mięśni. Efektem jest doskonała. Koszty - 2250 rubli (2, 2 kg).

Poważny Masa

Niepowtarzalny produkt z Optimum Nutrition, zawierającej żółtko i białko serwatki, kreatyny, witaminy i minerały kompleks. Jest to nowy produkt do zestawu, beztłuszczowej masy beztłuszczowej. W odróżnieniu od typowych, gdzie zyskała wyższy procent kalorii pochodzi z białka. Jego głównym źródłem - izolat białka serwatki, najczystszą i kosztowne wszystkich odmian. Jako część jest uzupełniony przez białka serwatki i kazeiny, który zapewnia szybkie, średniego i powolne wchłanianie. Koszty - 3400 rubli (2, 3 kg).

Cytogainer

Świetnym rozwiązaniem dla początkujących jak i dla doświadczonych sportowców. Ten dodatek sportowy, który zapewnia organizmowi wysokich dawek złożonych węglowodanów i białek. Tłuszczu i cukru w ​​kompozycji nie. Porcji, to jest 150 g, istnieje 600 kcal. Jeśli weźmiemy pod uwagę, tym bardziej szczegółowe, to jest 54 g białka, 80 odpowiednie węglowodany. W ramach - białka serwatki i peptydy, jak i podstawowych aminokwasów. Take zalecanej serwująca trzy razy dziennie. Do zwiększenia masy mięśniowej, ważne jest, aby spożywać napój, niezależnie od tego, czy trenujesz tego dnia, czy nie.

zamiast zawierania

Należy pamiętać, że jedzenie sportowe pomogą tylko tych zawodników, którzy pracują intensywnie nad stworzeniem swojego ciała. W tym przypadku, Kreatyna stała się źródłem budulca dla wzrostu mięśni, a także źródeł energii. Jeśli nie iść na siłownię, powitanie jest tak dodatki wysokokalorycznych całkowicie przeciwwskazane, ponieważ doprowadzi to do szybkiej rekrutacji masy tłuszczowej. Jedynie w przypadku ciężkiej niedowagę może brać suplementy sportowe bez intensywnego treningu, i zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem. Kreatyna może być najlepszym asystenci w sprawach rekrutacji masy mięśniowej dla sportowców. Ale oczywiście, to jest bardzo ważne, aby wybrać produkt wysokiej jakości, który nie tylko daje dobry efekt, ale nie zaszkodzi organizmowi. Te suplementy sportowe - jest wynikiem wielu lat badań, więc można zabrać je bez strachu. Jednak zanim to najlepiej skonsultować się z osobistym trenerem fitness, który negocjuje leczenie pojedynczych schematu i ćwiczenia.