Wykonujemy shake białka dla wzrostu mięśni

Ludzie chodzą na siłownię mają zazwyczaj jedną z dwóch powodów: albo schudnąć i dokręcić ciała lub masy mięśniowej. Zarówno pierwszy jak i drugi wymaga znacznego wysiłku i czasu na osobę. W odniesieniu do budowania mięśni, to dieta jest niezbędna w celu wzbogacenia techniki białko trzęsie. Ten artykuł zawiera szczegółową analizę tego, co białko potrząsać dla wzrostu mięśni, jak to zrobić i kiedy pić.

Moc dodatkowe

Białko koktajl - zawartość protein w mieszaninie jest skierowana na szybkie wchłanianie substancji odżywczych przez organizm, wypełniająca mięśni. Zazwyczaj napoje te są pozbawione zawartości tłuszczu. Podczas ćwiczeń można wykonywać ekstremalne obciążenia, ale nie osiągnąć pożądany wzrost mięśni. Jest to uzasadnione brakiem białka w diecie. Bez odpowiedniej ilości białek mięśni zaczynają produkować go od siebie. Jest zatem bardzo ważne, aby zwrócić uwagę na diecie. Białko drgania na wzrost mięśni, musi być wykorzystane jako dodatkowe źródło energii dla organizmu nie zastępują normalne spożycie pokarmów napoju.

Składniki i ich stosunek

Potrząsa budować mięśnie są zawsze wykonane z kilku składników. Najczęściej, tym razem z jogurtu, mleka, wody lub soku naturalnego. Ta tak zwana „zasada” napoju. Trzeba tylko zdecydować, co bardziej niż jest to konieczne dla duszy: Mleko bazy lub coś słodszego (sok z moreli, na przykład). Pamiętaj, że w produkty mleczne zawierają białko, więc ich stosowanie w shake białka daje ogromną przewagę. Po koktajlu bazowej wybranej do rozpoczęcia dodawania do niej następujące składniki: jaj kurzych (5-6 sztuk), ser (tłuszczu, 25 g na 100 ml napoju), owoce (banany, jabłka, pomarańcze, mandarynki), a na opcjonalnie miód. Jaja i ser w tym przypadku są podstawą białka, owoców i miodu, z kolei zwiększają wartość kaloryczną napoju. Jeśli dodamy do tego napoju łyżkę oliwy z oliwek, a następnie ciało dostanie niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 pobudza wzrost masy mięśniowej. Białko wibracji do budowy mięśni, oprócz białka zawierają węglowodany, które zapewniają energię ciała. Eksperymentuj!

Nie trzeba codziennie wziąć ten sam napój. Smak szybko pall i zmęczony. W tym przypadku ważne jest, aby różnorodność. Włącz swoją wyobraźnię i zastąpić niektóre składniki i dostać nowy superior smaku. Oto kilka przykładów, jak można odkrywać shake białka dla wzrostu mięśni:

,

• Szkło soku lub mleka o objętości 230 ml. Do tego łyżeczkę aminokwasów, jabłkowy prosto z cyny i parę truskawek. Wszystko śmigać w blenderze na gładką masę.
• 1 jaja, 1 filiżanka jogurt, miód i łyżka same orzechy (roztartych). Umieścić wszystko w blenderze i trzepaczka.
• 100-130 g sera, soku wiśniowego (100 ml), 1 jajka i łyżka. Pokonać.

A to dopiero setną część tego, co można myśleć! I to jest dobre białko potrząsać dla wzrostu mięśni - tutaj można zmieniać skład żywności napoju, zawsze przynosząc mu coś nowego.