Jak przygotować się do porodu, że minęło tak łatwo, jak to możliwe

bóle pleców, obrzęki nóg, zmęczenie, problemy ze snem, lęk przed bólem podczas porodu - wszystkie te czynniki mogą znacząco tłumią czas oczekiwania dziecka.

„Oczekiwania Tale” - jest to nowoczesna szkoła dla rodziców z doświadczonych nauczycieli z profesjonalnej edukacji medycznej. Tutaj kobiety otrzymują dokładne informacje na temat narodzin i jak odzyskać szybko po nich, jak i karmienia piersią i opieki nad dzieckiem. Przyszli rodzice ćwiczą zdemontowane, jak zachowywać się podczas pracy i prób, w rezultacie nie bać porodu, ponieważ po szkoleniu dobrze wie, że dzieje się z ciałem, aż dziecko się rodzi. Bohaterka rozmawiał z ekspertami ze szkoły i nauczył się maksymalizować ciąży łatwością i przygotować się do porodu.

1. Nie zapomnij o przydatności

Jeśli obejrzałeś dwóch pasków ciasta - to nie znaczy, że nadszedł czas, aby zapomnieć o tym sporcie. Wybór ćwiczeń podczas ciąży zależy od tego, jak wytrzymałość, w co trymestr jesteś i jak się czujesz. Jeśli nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej Tam korzyścią fitness.

Fitness dla kobiet w ciąży - to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych, ale również system technik relaksacji oddychaniem. Zajęcia pozwalają poczuć przypływ energii, normalizuje oddychanie, uzyskać dobre rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. pozwoli zapomnieć o bólu w plecach i ciągle bóle pleców, można wytrzymać dodatkowe obciążenie stawów i mięśni i przygotować ciało do porodu. Więcej informacji o przydatności dla kobiet w ciąży

2 Spacer o sesjach wody

Jeśli chcesz, aby ułatwić proces porodu i dziecka dla siebie, nauczyć się zmieniać intensywność oddychania i relaksu między skurczami, potem aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży - jest to jeden z najlepszych sposobów porodem.

Kojący środowiska wodnego pozwala łatwo wykonywać więcej ćwiczeń niż zwykły trening. Ćwiczenia również pomaga rozładować napięcie i obrzęk w dół, łagodzi ból pleców i stawów, dostać dobrą rozciągliwość i rozwiązać problemy ze snem. Ponadto w basenie masz więcej swobody w poruszaniu się, a wszystkie ćwiczenia, w tym podwyżek nóg, są uważane za bezpieczne w każdej fazie ciąży.

Nie zapomnij pić tyle wody podczas akvatrenirovki: pomimo faktu, że w wodzie nie czujesz pocenie się, nadal tracić płynu. Odwodnienie może doprowadzić do skurczów macicy, tak trzymać butelkę wody obok basenu.

Więcej informacji o aerobic wodzie

3. Złóż statusu edukacyjnego

Wiele kobiet czuje niepokój i strach przed porodem. Taki stan jest całkowicie naturalne i związane jest z nadchodzącym nowym doświadczeniem życiowym, a także nieprzewidywalnej natury samego urodzenia. Po zapoznaniu się co się dzieje z Twoim ciałem i dziecka w czasie ciąży, jak ułatwić poród i opieka nad dzieckiem, ty svedesh strach przed nieznanym do minimum. Aby pomóc w ciąży, aby przygotować się do nadchodzącego wydarzenia, szkoła „czeka Tale” opracowany program „Parent University”, który składa się z 4 pól: „Udane dostarczanie”, „opieki nad dzieckiem”, „Karmienie piersią” oraz „Psychologia dziecka i rodziny ”. Wszystkie kursy programu są ze sobą powiązane i oferują szeroki zakres wiedzy o strukturze procesu porodu, opieki nad dzieckiem i własnego zdrowia matki.

Poznasz umiejętności oddychania i relaksacji, nauczyć się odróżnić prawdziwych i fałszywych skurcze, zrobić sobie znieczulenie masażu i zachowywać się poprawnie podczas porodu. Dowiedz się, jak uniknąć poporodową stres, jak karmić dziecko i zapobiec popękane brodawki sutkowe, dostęp do różnorodnych technik rozwijania i psychologicznych podstaw rozwoju dziecka.

Można również zapisać się na przyspieszony kurs, gdzie będą oferowane wyrozumieć podstawy relaksujące oddech na walkach i próbach, postawy podczas pracy i znieczulającego masażu. Ćwiczenia można przejść samotnie lub z partnerem, który da mu szansę, aby pomóc w pierwszej fazie porodu.

„Cesarskie cięcie” zapisać się na kurs, można przygotować się do planowanego cięcia cesarskiego, dowiedzieć się o metodach leczenia bólu, jak zachowywać się w trakcie i po operacji.

Więcej informacji na temat kursów

4. Znajdź asystenta,

Jeśli z jakiegoś powodu w prenatalnej oddziale Możesz być nikt, ale daje sam poród nie chcesz, aby Ci pomóc podczas porodu może doula - profesjonalny asystent, który zapewnia wsparcie psychologiczne: pomaga oddychać w walkach i prób, dzięki czemu znieczulający masaż, opowiada, jak prawidłowo zachowywać się w trakcie porodu i że chce od ciebie lekarza. Więcej informacji na temat usług Dole

5. Zastosowanie aromamasla odprężające i bólu

Aromaterapia jest w stanie złagodzić objawy choroby rano, abyś czuł się spokojny i zrelaksowany w czasie ciąży, a także zmniejszyć ból podczas porodu.

Można użyć lampy aromat, aromamedalon powiesić na szyi, zapytać zrobić masaż stóp, lub po prostu zastosować trochę oleju na włosy.

Nudności dobrze pomóc naturalne olejki z cytryny, imbiru i mięty pieprzowej. Lawenda, rumianek i melisa, aby uspokoić układ nerwowy, i kadzidło, geranium, ylang-ylang i mandarynki zmniejszyć lęk i niepokój, łagodzenia bólu podczas porodu. Każdy organizm jest inny i przynosi różne smaki, więc przed wyjazdem kupić olejki aromatyczne, to lepiej zwrócić się do wykwalifikowanego aromatherapist.

Aby wyświetlić aromatherapist