Cytryna zimno, tran dla kości: 6 mitów na temat witamin

Zimny ​​sezon jest postrzegany jako czas, dla którego trzeba przygotować w szczególności: zaopatrzyć się w leki przeciwdepresyjne, witaminy, zacisnąć zęby i przetrwać. Od upadku wielu martwych przesadne pragnienie, aby zadbać o swoje zdrowie, Heroine przygotował notatkę z powszechnych mitów na temat witamin. Powiedz nam, dlaczego pijany października Oczywiście multiwitamina nie pomaga być zdrowy w zimie, a jeśli nie jest to choroba niedobór faktycznie.

1. Witamina C nie dostanie zimno

Dzienne spożycie witaminy C, mogą łagodzić objawy i odzyskiwania prędkości. Niemniej jednak nie poprawi odporność na przeziębienia. Będziesz tak samo podatne na choroby, a także tych, którzy nie brać witaminy.

2. Witaminy nigdy nie jest zbyt wiele

Wymagany kurs witamin jesienią i wiosną, „na wszelki wypadek” - nie taki nieszkodliwy nawyk.

Dieta współczesnego człowieka wystarczająco witamin, aby powiedzieć, że nie ma reklamy i programy o zdrowiu. Ta choroba niedobór dzisiaj - nie jest tak powszechne.

Przedawkowanie witamin - dotyczy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, A, E, K i D. mogą gromadzić się w ciele i doprowadzić do problemów zdrowotnych.

witaminy w ciąży nie zawsze jest konieczne. Multiwitamina „w rezerwie” może doprowadzić do zbyt szybkiego rozwoju płodu. Pić witaminy, czy nie, to najlepiej zdecydować się z lekarzem po wszystkich analiz.

3 Witamina D jest użyteczny do kości i ośrodkowego układu nerwowego

Stosowanie witaminy D została znacznie przesadzone, mówi nowe badanie. Naukowcy z Australii Południowej okazało się, że ten element nie pomaga chronić mózg przed demencją i innych chorób neurodegeneracyjnych. W innym badaniu, w którym udział wzięło ponad 500 tysięcy osób w różnym wieku, nie stwierdzono związku między przyjmowaniem witaminy D i wzmocnienia kości i mięśni. Według naukowców, teoria o korzyściach wynikających z witaminą D pojawił się w latach 80. ubiegłego stulecia w związku z badaniami, które prawdopodobnie były błędne.

Witaminy D jest rozpuszczalną w tłuszczach, tak dużych dawkach jest szkodliwa dla organizmu, zwłaszcza, jeśli jest tam żywność wapnia bogatego w już diety.

4. Jeśli włosy bita i paznokcie są podzielone - to jest brakiem witaminy

Niekoniecznie. Może nawet przeciwnie - nadmiar witaminy A i E, selenu prowadzi do utraty włosów. Choć nadużywać tych elementów, trzeba ciężko pracować.

Włosy mogą wypaść z powodu braku kwasów tłuszczowych, cynku, żelaza i białka w diecie. Ponadto jest objawem endokrynologicznych i chorób autoimmunologicznych. Zanim więc chwycić za witamin, lepiej jest, aby znaleźć przyczynę łamliwe paznokcie i włosy.

Jeśli sprawa jest nadal brak witamin, należy pamiętać, że specjalne suplementy często - regularne multiwitaminy. Dopisek „dla włosów i paznokci” - nic więcej niż chwyt promocyjny.

5. Witaminy z żywności przydatne niż witamin puszki

Jeśli dieta jest wszystko w porządku i konkretne wskazania do suplementacji witamin nie jest - lepiej jest uzyskać od żywności. Ale jeśli porównamy formułę witaminy naturalne i syntetyzowanych - są równie przydatne dla organizmu.

Można pomylić z jakimkolwiek sposób na witaminy. Korzyści z naturalnych witamin łatwo zabić złą gotowanie. Niektóre owoce i warzywa są najlepiej spożywane świeże, podczas gdy inne zaleca się obróbce termicznej, bo tylko przez ogrzewanie ich produkowany pożądany witaminy. Jak dla tabletek witaminowych, tutaj można wziąć z producentem. Prawdopodobieństwo trucizna Badami jest niska, najprawdopodobniej, jesteś po prostu marnowanie pieniędzy na bezużyteczne suplementów. Należy zwrócić uwagę na renomę producenta i wybrać witamin, które są zarejestrowane jako leki, a nie jako suplementy diety.

6. Po zimie, wszyscy ludzie mają niedobór witaminy

Jest to prawdopodobnie najbardziej popularny mit o witaminy. Prawdziwa podstawa to ma - przed liczby produktów w diecie człowieka w zimie było znacząco niższe niż w lecie. Współczesny człowiek ma okazję do jedzenia warzyw i owoców przez cały rok.

Nie ma sensu do picia witamin jesienią przygotować się do zimy i wiosny do odzyskania od zimna sezonu. Wiele witamin nie są syntetyzowane i nie gromadzą się w organizmie, muszą być regularnie spożywana, i nie mogą być zastrzeżone.

Niedobór witaminy istnieje, ale sprawiają, że możliwe jest tylko z poważnymi zaburzeniami odżywiania. Ta diagnoza jest wciąż powszechne w krajach słabo rozwiniętych, obozach dla uchodźców lub osób, które torturują się z surowych diet. Ustaw brak witamin w organizmie może być tylko lekarz po spojrzeniu na swojej analizy.

Czy brać multiwitaminy i suplementy diety?