5 sposobów, aby zrezygnować cukru

Nie ma nic piękniejszego dla łakomczuchów, jesz coś słodkiego, coś czekoladę, po południu lub nawet wymiany. Dla wielu ludzi, myśl, że konieczne jest, aby zrezygnować z cukru jest stracone nastroje, poza organizm potrzebuje dawki słodkich, jak i palacz - nikotyny. Ale dla wszystkich przyjemny do zapłaty, ponieważ duża ilość cukru w ​​organizmie może powodować nie tylko cukrzycy, ale także wpływa na proces odchudzania, układ trawienny i ogólne samopoczucie w ciągu dnia.

Zaprzestać aby taki słodki grzech codziennie, proponujemy spróbować prosty i bezbolesny sposób, aby zatrzymać utraty zdrowia za słodki, i niech w życiu nowych nawyków.

1. więcej witaminy C,

Nasz mózg potrzebuje manipulacji, jeśli chodzi o wieloletnie uzależnienie rzucić lub oddać swoje ulubione potrawy, nawet jeśli jest to oczywiste szkody nie budzi wątpliwości. Jeśli kochasz słodkie pokarmy zbyt wiele, próbują oszukać swój mózg, co sugeruje, że nie daje się uzależnienie i nowe zdrowe nawyki - jeść więcej witamin. Witamina wyścig zwracać uwagę na witaminę C, ponieważ jest to naturalny substytut cukru. Po jesz soczysty pomarańczowy, dodać je do herbaty pachnące cytryną lub udekorować świeżą zieloną sałatą, poziom cukru we wzroście ciała w sposób naturalny, bez ingerencji batony.

2. Poniżej kofeiny

Kto nie kocha smaczne gorącej kawy rano lub relaksujący filiżanką zielonej herbaty przed snem? Ale faktem jest, że kofeina obniża poziom cukru w ​​organizmie, co oznacza, że ​​na pewno chcesz coś na herbatę i po. Aby pomóc we wczesnych stadiach odrzucenie słodyczy, nie należy po prostu jeść mniej słodyczy, ale również zmniejszyć zużycie kawy i herbaty do kilku filiżanek dziennie. Zamiast tego można dać pierwszeństwo miękkiej koktajl na bazie wody bez zawartości cukru, takich jak lemoniady lub mojito.

3. świeże owoce

Świeże soczyste owoce - przyjemność dla których później nie trzeba było płacić. Wyobraź sobie, że rozpoczęcie rano nie jest słodką kawę i kawałek ciasta i garść słodkich owoców i świeżych owoców z greckiego jogurtu. Ta przekąska wygląda pięknie, smak jest lepszy niż jakikolwiek M & M, a zamiast cukru można uzyskać ładunek fruktozy. Ale świeże owoce, nie ma jeszcze jedną zaletę - oni doskonale zaspokoić głód. Jeśli podczas obiadu jeść małą brzoskwinię, to nie na nie słodkie chcą, ale to w zasadzie aż do wieczora. Jest to bardzo prosty sposób oszukać siebie, jeśli masz słodycze. I po takim owoców miesiąca, każda czekolada wydaje Ci zbyt obfite i słodkie jeść tak często jak wcześniej.

Cukier trzcinowy 4.

Obecni stoicy zalecamy po prostu zrezygnować cukru, eliminując go z codziennej diety. Ale takie radykalne środki nie jest konieczne, jeśli chcesz po prostu przestać jeść słodycze na śniadanie, lunch i owoców kompot. Aby rozpocząć zastąpienie cukru, które zostały dodane do żywności, trzciny cukrowej. Tak, kosztuje kilka razy droższe, ale jest uważany za znacznie bardziej użyteczne.

5. kakao lub czekolada,

Wielu z nas nie przeżył dzień bez cukru i może mieć trochę owoców, ale do prawdziwej czekolady łakomczuchów - źródło szczęścia, bez którego dni są szare i nudne. Jeśli uznają się w ten problem, wymień czekolady mlecznej do ciemności. Ciemna czekolada jest dwa razy mniej cukru, więcej witamin i efekt emocjonalny, że jest taka sama jak innych słodyczy, które wolisz jeść. Ponadto czekolada może być zastąpione proszkiem kakaowym. Istnieje wiele witamin i minerałów, które będą nie tylko przywrócić równowagę cukru, ale również ustanowienie proces trawienia, eliminacji toksyn i wzmacnia kości. Zamiast Snickers brownie piec przez 30 minut - i masz już zdrowy deser, który można zabrać je jako przekąskę.