Babcia miała rację: 6 zasad żywienia w dzieciństwie, które powinny być zgodne teraz

Pamiętaj, aby zjeść zupę, jeść wszystko na talerzu, pić dużo płynów przed posiłkiem - jako dziecko, słyszeliśmy wiele porad, jak jeść. Wiele z nich okazało się szkodliwe lub przynajmniej bez znaczenia. Ale istnieją zalecenia od babć i matek, i ziarno prawdy o nim i rozmawiać.

1. Co najmniej jedno jabłko dziennie

Fruit świadomie koniecznie zawierać menu przedszkoli i innych ośrodków opieki nad dziećmi, w domu również często usłyszeć porady od dorosłych „jeść witaminy.” Najłatwiej dostępne z nimi zawsze były jabłka w Rosji.

Poprawa wykorzystania immunitetu nie jest ograniczony do jabłek. Zwiększają one hemoglobinę, wzmacnia kości, usuwanie toksyn z organizmu i chroni przed próchnicą i cukrzycy.

Jedyną rzeczą, że nasi rodzice mieli racji - że owoce są użyteczne w dowolnej liczbie. Jeśli masz problemy z trawieniem jabłek może prowadzić do wzdęć i odmian kwaśnych nasilać objawy zapalenia żołądka i choroby wrzodowej. Więc lepiej jest robić użyteczne owoce przekąski, nie jestem danie główne w diecie.

2. dłuższy żucia - żyją dłużej

żuć żywności 33 razy - wielki cynk, który jest używany przez wielu z nas. Wpływa zwyczaj jak podrosną tempo życia przyspiesza, jesz szybko, nawet jeśli nie będzie za późno. Jest udowodnione, że jeśli żuć powoli, ledwo pereesh - sok żołądkowy produkowany jest przez 20-30 minut, to dopiero po tak długim czasie, po rozpoczęciu popołudnia będzie można zrozumieć, co jest pełny. Ponadto, w dłuższej żucia wytwarza więcej śliny - i chroni zęby przed próchnicą.

Dokładnie żuć pokarm jest lepiej wchłaniane, a zatem nie będzie czuć się słaby po jedzeniu - ciało potrzebują mniej energii do strawienia.

3. Istnieje potrzeba nie mniej niż trzy razy dziennie,

Z reguły ta rada była ograniczona do tego, że nie można pominąć pełne wyżywienie - śniadanie, obiad i kolacja.

Zerwać posiłków zaleca się nie tylko na ciało nie jest głodny. Ludzie rzadko dbają o jak ich kolację było zróżnicowane, jedzenie w jednym czasie maksymalnie 2-3 różnych produktów. To samo menu typu prowadzi do problemów trawiennych, a także nadmierne jedzenie po długim szybko.

Staram się zachować trzy pełne posiłki i dwie przekąski w ciągu dnia i następnego, więc to różne grupy żywności: warzywa, mięso, białko, węglowodany złożone.

4. śliwki pomaga uporać się z zaparciami

Suszonych śliwek zawiera błonnik i sorbitol - alkohol cukrowy. Pierwszy pomaga przenieść żywności przez układ trawienny i dodaje wiele do krzesła, drugi działa jako naturalny środek przeczyszczający. Ta sama zasada stosuje się sok ze śliwek: zachowuje część sorbitolu, ale nie ma jak najwięcej błonnika.

5. Nie jeść suchy prowiant

Przez ulubionego zwyczaju wielu rodzin - kompletny obiad herbaty, dietetycy są niejednoznaczne. To już od dawna powszechny mit, że picie płyn natychmiast po posiłkach szkodliwe, ponieważ rozrzedza soki żołądkowe i zapobiega trawieniu. Kto zaprzeczył tej wersji: woda nie wpływa na skuteczność soku żołądkowego.

W przeciwieństwie do tego, ciepły płyn nawilża jelita i zmiękczają żywności i pomaga mu przejść przez przewód pokarmowy.

6. zużywają więcej włókien

Dzieci często słyszą o korzyściach płynących z włókna, ale jest to konieczne, a dorośli też. Pełnoziarniste, orzechy, warzywa i owoce są dobrze nasycone, przyspieszają trawienie pokarmu. Ponadto błonnik oczyszcza jelita i pomaga rozkładać tłuszcze.

Jakie rady na temat żywienia z dzieciństwa postępować teraz?