12 trendy zdrowego stylu życia, popularne w 2018 roku

Jednym z powodów jest to trudne do przyjęcia zdrowego stylu życia - istnieje zbyt wiele trendy i kierunki. Dziś wszyscy mają te właściwości lecznicze głodu i jutro przekonany o potrzebie intuicyjny moc jeść słońce, a za tydzień będziesz wiedzieć, że jest wystarczająco dużo tylko jeden tajny produkt dziennie, a będziesz najzdrowsze i najszczęśliwszy człowiek w znanym wszechświecie. Myślę, że tajemnica jest znaleźć wśród tej odmiany, który jest odpowiedni dla Ciebie i rozwijać swój przepis na wieczną młodość i piękno. Zebrałem główne trendy zdrowego stylu życia. Obserwować wszystkie z nich nie są wymagane, ale należy pamiętać o zdecydowanie warto.

fitness

1. Taniec

Praktyka sportu z łatwością - czy to jest sen. Wiele programów rekreacyjna obejmuje nie tylko aktywność fizyczna, ale także rozrywki, takie jak taniec. Zumba, łacina, taniec brzucha, taniec Polak - świetny sposób, aby uzyskać siłę cardio i ćwiczenia z zapalającego nastroju. Taki trening na pewno nie rzucać, bo przychodzą nie tylko dla pięknego ciała, ale także emocje.

2 Kickboks

Nie nowy rodzaj sportu, ale coraz więcej Studia tworzenia klas kickboxing do ćwiczeń grupowych. Jest to jeden z wariantów intensywnego treningu interwałowego. Kickboxing jest skuteczny, ponieważ łączy cardio i masy ładunku. Ponadto, ten sport wymaga nie tylko mięśnie, ale również umysł.

3 Tabata

Tabata zyskał fanów na całym świecie. Główną zaletą takiego szkolenia - minimalny koszt czasu. Klasy muszą wydać tylko 4 minuty dziennie. Jednocześnie, według zwolenników tego rodzaju ćwiczenia, są one nie mniej skutecznie pomóc w walce z otyłością niż w innych sportach. Istotą Tabata w twardej przemienności aktywności i spoczynku 20 sekund wysiłku, 10 - przerwa, a więc osiem podejść. Tabata dopasować najczęstsze ćwiczenia: pompki, przysiadów, skoki. Najważniejsze - aby ściśle przestrzegać terminów i używać jak najwięcej grup mięśniowych, jak to możliwe.

4. kostiumy świateł wyścigowych

W tym roku moda sport, podobnie jak reszta, jest skierowany do przeszłości - a mianowicie, jasne i szalonych lat 90-tych. Legginsy, kurtki, bombowce, spodnie sportowe z paskami po bokach. Wszystko to w najdziwniejszych i oryginalnych kolorach. Nie zapomnij, że teraz to nie tylko ubrania na siłownie - to wciąż sport-szyk pozwala połączyć absurdalny, spojrzeć odważnie i czuć się komfortowo.

Moc

5. okresowy z niedoborem

Podczas tej diety osoba zużywa produkty stawka dzienna podczas „jedzenia okna.” Reszta dnia jest dozwolone wyłącznie woda. „Box Food” ustalana jest indywidualnie i zwykle nie więcej niż 8 godzin. Pozostałe 16 godzin na czczo tyle, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu w organizmie. Sen nocy - to samo „box żywności”. Stosować się do okresowego postu wystarczy przesunąć obiad do wcześniejszego stanu.

6. ketogenicznej diety

Jego zaletą jest nie tylko w redukcji masy ciała. Ketogeniczne posiłki dobre dla mózgu, pomaga kontrolować apetyt i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę. Jest to dieta niskowęglowodanowa, tam jest dużo tłuszczu, a umiarkowana ilość białka. Zamiast węglowodanów organizm ma do poszukiwania alternatywnych źródeł energii, a mianowicie ketony - są produkowane przez wątrobę w przetwarzaniu tłuszczu. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z jedzenia ketogeniczna już mówiłem.

7. Nakrętka do picia

Ten produkt nie jest bardzo dobrze znany w Rosji, ale dietetycy jest teraz ulubionym wśród orzechów. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i dużo magnezu. Napój jest nakrętka olej bogaty w kwasy mineralne, kwasy omega-7 i omega-9. Ponadto, naukowcy potwierdzili, że regularne spożywanie picia kilkakrotnie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi. Ten orzech rośnie na Filipinach i jest eksportowana w postaci suszonej.

kannabidiolu 8.

Związek ten jest zawarty w konopi, ale nie posiadają własności odurzające. Kanabidiol jest wciąż badane, ale udowodniono, przeciwbólowe, przeciwutleniacz, przeciwdrgawkowe i efekty immunostymulujące. Przemysł kosmetyczny szybko podniósł trendu konopi - kanabidiol dodaje balsamy do ciała, kremy do rąk, smarami, tusz do rzęs i wszędzie. W Rosji, wszystkie te środki, oczywiście, nie są dostępne, tak, jesteś w Kalifornii, Waszyngtonie, Colorado i Oregon - przetestować cudownych właściwości kannabinoidów. No efekt psychoaktywny nie będzie nawet marzyć.

Całościowe Leczenie

Ten trend medycyny alternatywnej na podstawie faktu, że jest konieczne, aby nie traktować konkretnej choroby, ale całe ciało. Holistyczne leczenie niekoniecznie oznacza nietradycyjnych metod. Może to być terapia konwencjonalna, ale skomplikowane, ze wszystkimi funkcjami i fizjologii ludzkiej psychiki.

akupunktury 9.

Coraz większa liczba osób zgłaszających się na leczenie za reflexologist - specjalistów, którzy zajmują się punktem wpływ na częściach ciała, takich jak akupunktura. Procedura ta jest stosowana w leczeniu nemedikametoznogo praktycznie wszystkich chorób, bezsenność, chorób autoimmunologicznych.

10. Słoik masażu twarzy

masaż Cup jest popularny wśród sportowców jako środek, aby pozbyć się bólu w mięśniach. Jednym z nowoczesnymi trendami - można masować twarz. On nie zostawia siniaki i ślady. Mały kubek wytwarza podciśnienie i lekko unosi tkanek twarzy. Poprawia krążenie krwi, napina skórę, zapewniając jej elastyczność i wygładza zmarszczki. Procedura jest dostępny w sklepie, a ponadto ta technika jest całkiem możliwe, aby dowiedzieć się, jak w domu. Najważniejsze tutaj - regularność, efekt daje tylko kurs masażu.

11. Gua sha

Inną techniką masażu twarzy na podstawie starożytnych praktyk wschodnich. Wykonywany jest za pomocą skrobaczki lub płytek. Specjalista działa na określonych stref odruchowych na twarzy i ciele. Cechą chiński masaż Gua sha jest to, że pomaga wyeliminować zakłócenia wewnętrzne w organizmie, jest nie tylko konsekwencją ale również przyczyną choroby.

Wałek 12. Jade

Dla domu masaże są szeroko stosowane rolki jade twarz. Kamień ten znany jest z leczniczego działania. Masaż poprawia krążenie krwi, zwiększa elastyczność skóry, toksyny. Przy regularnym stosowaniu, wynik będzie widoczne dość szybko: wyrównuje koloryt skóry, obrzęk odbywa się pod oczami, napina rysy twarzy. Procedura jest bardzo prosta. Przed użyciem skutera zaleca się umieścić w lodówce.