Okresowe czczo do utraty wagi: obwód, plusy i minusy wynikach opinii

Okresowy post jest naturalnym procesem biologicznym. Nie pomagają tylko schudnąć, ale również stymuluje funkcje ochronne. To pomaga organizmowi oczyścić się ze wszystkich niepotrzebnych. Mają pewne zalety i wady.

Co jest przerywany na czczo?

Okresowe czczo - to styl żywności, w którym żywność jest pewien czas nie jest używany. W tym momencie powinniśmy dodać aktywności fizycznej w celu osiągnięcia lepszego efektu głodówki. Pod koniec tego okresu, można jeść żywności, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ten rodzaj zasilania jest ani dieta, ani głód.

Istnieje kilka rodzajów okresowych głodu, a osoba może wybrać najodpowiedniejszy. Utraty dodatkowych kilogramów w tym przypadku odbywa się płynnie. Aby uzyskać dostęp do tego systemu zasilania potrzebuje trochę szkolenia i morale.

Jest czczo. W tym przypadku, osoba w pewnym momencie nie chce jeść i pić tylko wodę. Ten „rozładunek” jest w stanie uwolnić organizm od wielu schorzeń przewodu pokarmowego, otyłość. Grzywny efekt na skórze. Długotrwałe głodzenie odbywa się wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Jak przełączyć się przerywany czczo?

, w celu przejścia do okresowego głodu, należy przygotować korpusu świdra. Po pierwsze, trzeba jeść prawo żywności. Wykluczyć z diety mąka, pieczywo, produkty pochodzenia zwierzęcego, tłuszczu i wysokiej kaloryczności żywności.

W okresie przygotowawczym nie powinien załadować się na przyszłość. Ponieważ w tym przypadku jakiejkolwiek przerwy w jedzeniu organizm zostanie uznany za stres, które komplikują proces oczyszczania toksyn. W pierwszym dniu przerywany czczo rano, należy zrobić lewatywę. Za procedurę trzeba wziąć 1, 5 litrów ciepłej wody i dodać łyżkę soli.

Najważniejszą rzeczą w takim układzie zasilanie - obserwować pożądany stan emocjonalny, aby zmotywować się. Na czczo wymaga okresowej dyscypliny, ponieważ jest pewien okres wymagany do głodu.

Wyjście z układu zasilania

Okresowa czczo z pewnością przyniesie korzyści dla organizmu i pozbyć się nadmiaru kilogramów. Takie systemy mogą być stosowane przez długi okres czasu. I kolejny ważny punkt: jeśli przerwa na czczo z jakiegoś powodu nie doszło do zmiany na inny system zasilania musi być prawidłowa.

Przede wszystkim powinny być stopniowo wprowadzane do diety wszystkich zwykłych produktów. Na tym etapie ważne jest, aby kierować się zasadami zdrowego odżywiania się. Nie przeciążać żołądka i tłustych posiłków wysokokalorycznych. Porcje powinny umyć małe. Byłoby to najlepsze posiłki Split. Nie powinniśmy zapominać o wodzie. Powinien on być spożywane w dużych ilościach.

SCHEMATY głodu

Okresowa wynik na czczo daje bardzo imponujące. Istnieje kilka jej gatunków, które różnią się od siebie w ich długości, są to:

• Dzienna czczo. Odbywają się raz lub dwa razy w tygodniu. Te dni całkowicie zrezygnować z jedzenia. Wolno pić wody, herbaty i kawy. Napoje nie można dodać cukier, mleko i śmietanę. Soki, a także produkty mleczne i mleko do picia podczas czczo jest niemożliwe.
• 16/8. Przez szesnaście godzin, pijąc tylko wodę, a pozostałe osiem jedzą. Osiem godzin należy wprowadzić organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Żywność jest podzielona na 3-4 przyjęć. Ilość jedzenia spożytego w tym samym czasie, nie powinna przekraczać wielkości dłoni.
• 12/12. Przez dwanaście godzin jest abstynencja od jedzenia. Poniższy godzina dwunasta paszy części ułamkowych i małych.

Okresowa głód jest powstrzymanie się od przyjmowania pożywienia przez z góry określony czas. Jest możliwe, aby wybrać dowolny układ dogodny dla organizmu. W uzupełnieniu do powyższych przykładów wykonania może być stosowane sposoby 36/12 gdzie trwa 36 godzin głodu, i 12 godzin, - pole „żywność”; 20/4 lub 19/5, gdzie tylko 4 i 5 godziny poświęcone są do żywności, a resztę czasu trzeba głodować. Ale najbardziej delikatne typy są 16/8, 14/10, 12/12.

Każdy człowiek może wybrać dla siebie indywidualnie przerywany czczo. Dieta nie jest przestrzegana. Posiłki mogą być zarówno znane i dietetyczny. Tutaj wybór zależy od osoby i na podstawie wyników, że zamierza się osiągnąć.

Nie powinniśmy zaniedbywać aktywności fizycznej. Będzie ona przyspieszyć metabolizm komórek, które mają pozytywny wpływ na proces odchudzania. Trening korzystnie przeprowadza się w okresie głodny, więc spalanie tłuszczu nastąpi szybciej.

Jeśli żadna z reżimem nie pasuje, można spróbować dwa razy w tygodniu, aby zużywać 500-600 kalorii dziennie. Czczo dni idą jeden za drugim, i mogą być wybierane w kolejności losowej.

Pozytywnym

Zastosowanie okresowy z niedoborem jest oczywiste. Z powodu tymczasowych ograniczeń w jedzeniu organizm otrzymuje mniej kalorii. Organizm uwalnia się z trawienia pokarmu przez pewien okres, to zaczyna się odzyskać. Wyjście zmniejszy się do tych ważnych narządów jak wątroba, nerki i serca. Stopniowo zanika wzdęcia, wzdęcia, uczucie pełności w żołądku przechodzi.

Przerywany na czczo ma pozytywny wpływ na stan skóry. Stopniowo przechodzi trądzik, stają się mniej widoczne plamy i żyły pająka naczyniowych na twarzy. Jest oczyszczanie organizmu, poprawy ich zdrowia wszystkich układów, narządów i tkanek. Poprawiła postrzeganie świata, zaostrzone uczucia, odczucia. Mniej włosy wypadają, stają się bardziej elastyczne, mają naturalny połysk. Podobny rodzaj żywności przyczynia się do wzmocnienia paznokci. To daje odwagę, energię i dobry humor. Ze względu na fakt, że utrata wagi w tym przypadku jest stopniowo, skóra nie sag, jak za pomocą diety i pozostaje napięta i stonowana.

minus

Przerywany na czczo dla kobiet i mężczyzn może mieć zarówno swoje plusy i minusy. Tak więc, jeśli odmowa jedzenia powstał nagle i błędnie, że ciało może otrzymać mniej niezbędną ilość składników odżywczych, które prowadzą do ich niedoboru i spowodować szkody dla organizmu. W okresie postu, nie mogą być działania niepożądane, takie jak zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy lub.

Nieprawidłowości okresowy z niedoborem prowadzi do obniżonej odporności, przy czym możliwe jest w prosty sposób odebrać żadnego wirusa. Brak witamin, minerałów i innych substancji niekorzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. W niektórych przypadkach powoduje to problemy z przewodu pokarmowego.

Najważniejsze z przerywanego postu - są zgodne z aktu lub niekontrolowanego abstynencji może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu.

Efekty uboczne

Ludzie, którzy praktykują przerywany czczo do utraty wagi, jak mówią, że taki system może powodować pewne skutki uboczne. Bardzo często są one pokazane na początku, w trakcie przejścia do systemu zasilania. Organizm zaczyna dostrzegać ograniczenia w żywności jako stres. Tak więc po raz pierwszy, wiele z nich niewygodne. W okresie głodu nie może opuścić myśl o jedzeniu. W trosce o mdłości, zawroty głowy. Nie ma nieświeży oddech, nadmierne zmęczenie i rozdrażnienie. Są to bóle brzucha i w głowie, zgaga, odbijanie nieprzyjemne. W takim okresie zaburzenia snu u niektórych osób, istnieje ogólne osłabienie fizyczne, ciemnienie oczu. Jeśli wystąpią takie objawy, powinien ponosić więcej. Skorzystaj z auto-szkolenia lub medytacji. Jeżeli objawy będą dotkliwe przewlekły, a następnie na czczo powinien zatrzymać i wrócić do normalnego życia.

Przeciwwskazania głodu

Negatywne zjawiska w okresowych postu, a więc mieć miejsce, ale są szczególnie zaniepokojeni, czy istnieją przeciwwskazania do tego systemu. Tak więc, nie możemy uciekać się do tego systemu władzy z wycieńczenia, chorób układu sercowo-naczyniowego, choroby nerek i przewodu pokarmowego. Zabrania się uciekać do czczo ludzi z cukrzycą, osób z gruźlicą, jak również osób chorych na raka i marskości wątroby.

Nie powinno się głodować w obecności chorób wirusowych i zakaźnych. Nie można ograniczyć się do żywności dla kobiet w ciąży i karmiących. Nie zaleca się stosowania tego systemu dla dzieci i osób w ciężkim stresie.

Okresowe czczo do utraty wagi: Wyniki

Recenzje tego typu postu powiedzieć, że po ograniczeniami ludzi żywności poczuć przypływ sił i energii. Waga zmniejsza się stopniowo, bez gwałtownych skoków.

Dlaczego ludzie uciekają się do takiego systemu, jak przerywany czczo? Do utraty wagi. Rezultaty widoczne są, oczywiście, nie od razu. Jeśli masa jest zbyt wysoka, na miesiąc z około 10 kg. Dla ciała jest zmniejszenie masy ciała nie jest stres. Skóra nie sag i nie staje się zwiotczała. Najlepsze wyniki, aby pomóc aktywność fizyczną oraz unikanie szkodliwych produktów kalorii.

Okresowa głodowe: recenzje

A teraz bardziej szczegółowo na temat opinii ludzi o obwodzie zasilania. Okresowe czczo zebrało mieszane recenzje. Niektórzy ludzie są całkowicie zadowolony z wyniku. Mówi się, że utrata masy ciała jest powolny i stopniowy. Czuję się lepiej, sen. Było lekkość w ciele energii. Którzy łakną uzupełnione ćwiczenia i prawidłowe odżywianie, osiągnął wielki sukces. Przez tydzień ci ludzie wzięli 2-3 kg.

Wiele osób twierdzi, że „pole food” już, tym bardziej aktywny jest metabolizm. Większość ludzi preferuje system 16/8, ponieważ spożywa się głównie w godzinach popołudniowych i wieczornych. Twierdzą oni, że taki system do ich rytmu życia jest bardziej odpowiedni niż nie jeść po 18.00 lub głodzić cały dzień. Dla tego rodzaju okresowych głodu uciekają ci, którzy angażują się w kulturystyce. Nazywali go „suszenie”.

Wiele osób siedzi raz w tygodniu na wodzie. Mówi się, że pierwsze zawroty głowy, nie ma nudności, osłabienie. Przy regularnym jednodniowej czczo poprawia się znacząco. Poczucie lekkości, jest energia, a samo ciało czeka na okres głodówki.

Niektórzy ludzie nie przychodzą przerywany czczo. Opinie mówią, że są one w okresie abstynencji myśleli tylko o jedzenie i nie tylko na to, czego nie mógł się skoncentrować. Mają osłabienie, drażliwość. Pracowali ciężko i został zmuszony do rezygnacji z tego systemu i powrót do normalnego życia.

Co mówią lekarze?

lekarze nazywają potężne narzędzie do poprawy przerywanego postu. Odchudzające (opinii lekarzy wynika, że ​​ten system zasilania naprawdę pozbywa otyłości) jest najbardziej go. Organizm leczy. Oczyszczona z toksyn. Prawie wszyscy pacjenci, którzy lekarze powinni powstrzymać się od czasu do jedzenia, osiągnęli znakomite wyniki. Zaczęliśmy się czuć znacznie lepiej. Zmniejszony ciężar i objętość. Pozbyć się problemów zdrowotnych i były całkowicie zadowolony z wyniku.

Kilka zaleceń

Zanim pójdziesz do głodu, trzeba zdecydować, co program będzie się odbyć. Codzienne odmawianie jedzenia powinny być praktykowane 1 lub 2 razy w tygodniu. 16/8 głód w ramach programu i inne podobne powinny być stosowane konsekwentnie. Za pierwszym razem może być mylące dla negatywnych zjawisk, głodu, gniewu. Jest to spowodowane restrukturyzacją organizmie. Nie martw się o niego, jak tylko organizm przyzwyczaja się do nowego systemu, wszystko idzie.

Dieta powinna być jak najwięcej owoców i warzyw. Konieczne jest, aby całkowicie wyeliminować mąki i wyrobów cukierniczych, wszystkie tłuszcze, smażone, pikantne i słone. Nie jest konieczne, aby jeść chipsy, fast food, napoje gazowane, kiełbasa.

Na czczo należy pić dużo czystej wody niegazowanej. Oczywiście, trzeba uważnie monitorować stan ciała i jeśli czujesz się źle zatrzymania czczo.