Gimnastyka na zmarszczki na twarzy: złożonym, techniki wykonanie

Gimnastyka na zmarszczki na twarzy, lub remontu, jest konieczne w celu wygładzenia bruzdy pojawiły się na powierzchni skóry i obszarów ugięcia. Z reguły, gdy zajdzie taka potrzeba, do czynienia ze to nie jest tak łatwe, tak aby zacząć działać lepiej na siłowni w wieku około 25 lat. Dzięki takiemu podejściu na pewno nie trzeba myśleć o tym, jak wyeliminować głębokie zmarszczki, chociaż podstawowe ćwiczenia pomogą rozwiązać ten problem, ale czas będzie trzeba wydać dużo więcej.

W artykule mówi o siłowni do twarzy i szyi zmarszczki, jego cech i zasad. Również poniżej są ćwiczenia prezentowane przez różnych ekspertów. Nadają się do skutecznego lifting i usunąć różne nieprawidłowości wizualnych na powierzchni.

W gimnastyka

Ćwiczenia na mięśnie twarzy zmarszczki nie wymaga dodatkowych nakładów finansowych. Oto najważniejsze - dokładnie wykonywać ruchy opisane w instrukcji. Jeśli przestrzegania zasad, ćwiczenia na twarzy zmarszczki na czole i innych częściach pomogą osiągnąć te wyniki:

• Układ pullup;
• , poprawa krążenia krwi;
• usunięcie zmarszczek;
• doprowadzenie do normalnego drenażu limfatycznego;
• zmniejszenie obrzęku;
• Eliminacja drugą szczęką;
• Sposoby wymiany przyspieszania;
• brwi korekcji tonu;
• usuwanie toksyn;
• „podniesienie” opadające naroża do warg;
• Zmiana kształtu końcówki nosa;
• lepsze widzenie.

Warunki

W celu ćwiczeń dla zmarszczek twarzy przyniosły maksymalne korzyści, trzeba zrobić to prawidłowo. Jeżeli dana osoba nie posiada wiarygodne informacje na temat nazwy ćwiczeń i jego efektywności, zaczynają realizować to nie jest konieczne. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, których potrzebujesz:

• obejmuje jasnych kolorów kosmetyków;
• , w celu usunięcia włosów w ogonie;
• , dla otrzymania pozytywnego nastroju;
• w celu przygotowania lustro.

Ważne jest również, aby pamiętać o kilku ważnych zasad:

1. lepszy efekt ładowania daje w połączeniu z właściwego odżywiania i aktywności fizycznej.
2. W celu przeprowadzenia ćwiczenia najlepiej na świeżym powietrzu, dzięki czemu skóra może być spełniony wystarczającej ilości tlenu.
3. Czy chcesz całego kompleksu, wszystkie mięśnie twarzy, aby osiągnąć równomierne obciążenie.
4. , powinny być wprowadzone do codziennej diety zielonych ziaren, białe mięso, produkty mleczarskie, ryby (korzystnie morskiej).
5. w obecności chorób przewlekłych postępowania trzeba zapoznać się specjalista.

wskazówki

Skuteczne ćwiczenia na zmarszczki twarzy jest kontrolowanie nie tylko nad prawidłową realizacją, ale też dla uzyskanych wyników. Gdy wszystko odbywa się zgodnie z wymaganiami, w wyniku czego osoba czuje pracować każdy mięsień i lekkie pieczenie czuł w rzadkich przypadkach.

W trakcie wykonywania gimnastyki jest warta rozciągać skórę, gdyż działanie to nie wzrośnie. To może tylko przyczynić się do obniżenia tonu okładkach. Po zakończeniu procedury wymagane do wypoczynku i powodują, że środki do spowodowania unoszenia lub przeciw starzeniu surowicy.

Sposób Małgorzata Lewczenko

Profesjonalny trener odmłodzenie oferuje własną siłownię na zmarszczki na twarzy. Margarita Levchenko jest założycielem szkoły masażu, a także autor lifting bez operacji, dzięki czemu zaufanie tysięcy kobiet. Procedura procedurze przeciwzmarszczkowym zajmuje tylko 15 minut. Co do efektu uzyskanego po zaledwie miesiącu można zaobserwować. Kompleks profesjonalny mogą korzystać osoby w każdym wieku, niezależnie od typu skóry. Najważniejszą razrabotchitsa uwzględnia następujące obszary:

,

1. w czoło. Zaleca się rozpoczęcie tej części. Do badania należy nacisnąć czoło na ręce i przenieść go w górę iw dół 10 razy.
2. policzki. Następnie przejść do przodu w tej dziedzinie. Tutaj konieczne jest, aby napompować policzkach i toczyć powietrze z jednego do drugiego 6-8 razy, bez przerwy.
3. podbródka i szyi. W celu wzmocnienia kręgosłupa szyjnego jest konieczne, aby rzucić się w palcach, aby podtrzymać swoją brodę i mocno wcisnąć. To położenie jest wysyłana przez 10 sekund.
4. owalu twarzy. Dla swoich szelek należy umieścić dłonie za uszami, tak że oba kciuki patrząc na tył głowy, a wszyscy inni byli w przód. Następnie trzeba nacisnąć dłonie na twarzy, a jednocześnie starają się wyciągnąć głowę przez 40 sekund.

Różne gimnastyka Małgorzata Levchenko lista obecność przeciwwskazania:

,

• , choroby skóry;
• , zakrzepica;
• niewydolność wątroby;
• Degradacja funkcjonowaniem tarczycy;
• słabość układu sercowo-naczyniowego;
• , w czasie ciąży i laktacji.

w obecności co najmniej jednym z tych problemów gimnastyka twarzy i szyi przeciwzmarszczkowe lepiej nie do wykonania. W przeciwnym wypadku istnieje duże ryzyko, aby pogorszyć ich ogólną kondycję.

Postać wykonania shiatsu

Gimnastyka zmarszczek na twarzy w domu Japończyków podbił serca wielu kobiet. Terapia ta polega na nacisk palca na niektórych obszarach. Jego wynik jest aktywny obieg energii qi.

Shiatsu - to raczej ćwiczenia na twarz przeciw zmarszczkom. Jej cele ustawia dokręcania konturów twarzy, a także likwidację zmarszczek na twarzy i wieku. Ponadto, ten przykład wykonania poprawia układu moczowo-płciowego lub wewnątrzwydzielniczych systemy zbiorników i układ trawienny. Wpływ na osobę w tym przypadku odbywa się palcami i dłońmi. W trakcie ćwiczeń należy przestrzegać prawidłowego oddychania - wdech nosem wydech - ustami. Kontakt ze skórą powinny być tak jak wydech. W każdym punkcie powinno być dłużej niż 5 sekund naciśnięty. Zrób to przed pójściem do łóżka zaleca się wcześniej usuwając zasłony kosmetyków kolorowych i innych zanieczyszczeń. Mając na celu zwiększenie koloryt skóry należy pamiętać o trzy główne punkty:

1. Tényő. Znajduje się pod płatku ucha na szyi, gdzie kości szczęki.
2. Sokkoku. Jest w górnej części ucha do głowy.
3. Korea. Można go znaleźć cali od nosa skrzydeł.

Nie jest publicznie dostępny schemat shiatsu:

• Te trzy palce naciskać na środkowym punkcie czoła palce poruszają 0, 5 cm od siebie i do mocowania do 5 sekund, a następnie przejść, a tym samym osiągnięcie świątyń
• Ciśnienie na whisky same palce;
• W strefie chwytania poniżej brwi, aby naciskać na niego, a następnie wykonać trzy dotykowe brwi - wewnętrzny koniec, środkowej, zewnętrzny koniec;
• Prasa 3 razy na zmarszczki na nosie;
• Prasa 3 razy w dolnej powieki;
• Ciśnienie na skrzydłach nosa;
• przejść do podbródka i docisnąć krawędzie 5 razy;
• w małżowiny uszne punkcie poboru.

Ćwiczenia podnoszenia

Gimnastyka dla zmarszczek twarzy na oczach jest zalecany dla kobiet i mężczyzn po 35 latach. W tym przypadku jest to bardzo wygodne, aby monitorować poprawę, jak będą widoczne codziennie w lustrze. Złożony do podnoszenia zawiera następujące ćwiczenia:

1. samogłoski. Muszą być używany w celu wzmocnienia mięśni policzków i ust. Sobą konieczność wyraźnie wymawiać litery w tej kolejności: A, D, E, U, N.
2. ruch dolnej szczęki. To pozwala na usunięcie znienawidzonego podwójny podbródek, a także pompy i wzmocnienie grup mięśni twarzy. Aby wykonać ćwiczenie trzeba otworzyć usta i bez ruchu język, wcisnąć dolną szczękę do przodu, krążył przez chwilę, a potem wrócić.
3. Powietrze w ustach. To ćwiczenie pozwala wizualnie poprawić kształt ust i zwiększenia ich. Zrobić to w ten sposób: wybrać do ujścia powietrza, należy umieścić go w górnej wargi, a następnie cały transfer do dołu.
4. Usunięcie „kurzych łapek”. Straszliwe ślady starości w okolicach oczu można łatwo usunąć za pomocą prostych ruchów. Aby je wyeliminować, należy otworzyć i zamknąć oczy, nie poruszając brwiami.

Wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane 5-8 razy. Każdy z nich niesie łaskę, tak aby wykluczyć ich z kompleksu nie jest konieczne.

Technika japoński,

Ćwiczenia na powierzchni gładzizny czoła zmarszczek i innych wad japońskiego masażu jest nazywany Asahi. Odnosi się to do licznych dawnych technik i jest dość skuteczny w walce o pięknej twarzy i jasnej skórze. System ten stosowany gejszy, odbieranie „wiecznej młodości” i usuwanie worków pod oczami i zmarszczki. Ponadto daje możliwość Tone się mięśnie.

Recenzje gimnastyki dla zmarszczek twarzy pochodzą z Japończyków zawsze pozytywne. Do tej pory, istnieje kilka osób, które wątpić w jego skuteczność. Każdy, spróbuj go dla siebie, tylko pewność, że ta technika nie można porównać z niczym.

należy przygotować skórę przed rozpoczęciem gimnastyki. Pierwszą rzeczą, którą trzeba oczyścić twarz brudu, obróbki powierzchni za pomocą specjalnego mydła do mycia rąk i masaż. Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej. W tym przypadku należy wykonać kopię powinna być płaska. Najlepsze ćwiczenia w tej technice są tymi, z którymi pracował strefa twarz następujący:

1. oczu. Ich korekta nie wymaga wiele wysiłku. Aby wykonać ćwiczenie powinieneś zamknąć oczy, a następnie serdecznego ręka trzymać na dolnej powiece, idąc od środka na zewnątrz, a następnie przynieść je z powrotem do punktu początkowego brwi. Remisy owale zalecane są 10-15 razy.
2. policzków. Powinny one zwrócić i wziąć głęboki wdech przez nos. Po wymaganym zamrozić na chwilę i odpocząć podczas oddychania przez usta. Następnie trzeba nadmuchać policzki i przytrzymać w tej pozycji przez pięć sekund. To ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy.
3. Czoło. Do jego gabinetu trzeba umieścić swoje palce na wewnętrznej brwi i trzymać je do mostu iz powrotem dziesięć razy.

masaż Asahi ma jakieś przeciwwskazania, które są nie do zapomnienia:

• Nacięcia na twarz;
• gorączka;
• ORL choroby w ostrej formie;
• zakażenia;
• wybuch na skórze.

Hardy słownictwa z Emmą

Prosta kobieta, bez żadnych specjalnych umiejętności w dziedzinie masażu, był w stanie opracować ciekawe zmarszczkom gimnastyka twarzy w domu. Jej technika pozwala aktywnie zwalczać zwiotczenie skóry. Wynik-nawet nie musiał pracować przez dłuższy czas, gdyż jedna sesja trwa tylko 5 minut, ale muszą one być wykonywane codziennie.

Gimnastyka zmarszczek na twarzy wymaga uprzedniego przygotowania mięśni. Powinny one być dobrze naciągnąć, unosząc brwi w górę iw dół pięć razy, a następnie rozluźnij oczy. Następnie trzeba przejść do głównych ćwiczeń, z których każdy jest wykonywane w 1-2 zestawy 12-15 powtórzeń:

1. Kompresja szczęki. Aby wykonać to ćwiczenie należy umieścić obie ręce na obojczyk i unieść głowę do góry, dając wyraźny obraz na suficie. Następujące szeroko uśmiechu podczas otwierania jamy ustnej i szczęk do przemieszczania w górę i w dół imitujące żucia.
2. obszarów badań nad brwi. Obszar ten powinien być naciskać palcem wskazującym dłoni, a następnie mrużąc jak najwięcej i, zatrzymując się na chwilę, by odpocząć.
3. Skóra czoła. Wykonać każde ćwiczenie na tej części twarzy, co następuje: palców wskazujących rąk rozebrany kołdrę i stałe, brwi są podnoszone i opuszczane w intensywnym tempie przez dziesięć sekund, a następnie zrobić przerwę na pięć sekund i powtórz jeszcze jedno podejście.

Do gimnastyka twarzy

W przeciwieństwie do poprzednich systemów, to nie da tych samych szybkich rezultatów, ale nadal pożądany efekt z jego pomocą można uzyskać. To z tego powodu, że naśladować gimnastyka lepiej nadaje się dla ludzi, którzy mogą i chcą czekać na co dzień, aby zobaczyć nawet drobne zmiany na lepsze. Kompleks ten zawiera ćwiczenia, których należy przestrzegać ściśle 6 razy:

1. umieścić rękę na powierzchni umieszczając palcem wskazującym skroni rolki usta do probówki i wywierania nacisku na kość policzkową, poczucie napięcia, a następnie odpocząć.
2. z przodu górnej krawędzi i sprawdzić. Ustalono na 5 sekund, powrót do pozycji odwróconej.
3. Naciśnij jeden palec na czubek nosa i jednocześnie drugi odciągnąć górną krawędź, gdzie jest zamrożenia w ciągu 7 sekund.
4. przymocować palcami do zamka, należy umieścić je na czoło i brwi windą.
5. Połóż palce na krawędzi łuków brwi wąskie oczy, a następnie otworzyć je szeroko.

Słownictwo z Carol Maggio

Amerykański kosmetolog oferuje własny system do zwalczania widocznych wad. Gimnastyka dla zmarszczek na twarzy przez Maggio aktywnie wykorzystywane przez kobiety, a nawet niektórych ludzi nie jest pierwszym roku. Lista zawiera następujące ćwiczenia Carol ruch:

1. Umieść środkowe palce na gniecenie, że jest między brwiami i wskazując - na zewnętrznych końcach oka. Po musisz zebrać wszystkie palce, ciągnąc skórę i powieki blisko. To ćwiczenie odbywa się dziesięć razy.
2. Umieść swoje palce wskazujące na górę brwi, tak, że są równoległe, a następnie wysłać spojrzeć w górę, przy jednoczesnym obniżeniu w dół palcami. Wszystko to powinno być powtarzane 8-10 razy.
3. uniósł brwi tak wysokie jak to możliwe, aby wywrzeć nacisk na kciuk ich przez 30 sekund, a następnie masować powierzchnię ruchem okrężnym.

Co podbródka i szyi,

Wiele kobiet marzy, aby wyeliminować podwójny podbródek lub zapobiec jego wystąpieniu, więc wygląda na to, że nie jest dość estetycznie, jak słusznie wydaje się większości nowoczesnych pań. Na szczęście, to jest możliwe, aby to zrobić. Jest uniwersalny kompleks, który może poprawić kształt twarzy, a także radzenia sobie z najważniejszych wad - opadające podbródka. Obejmuje ona kilka ciekawych ćwiczeń:

1. usiąść na krześle, unieś podbródek tak wysokie, jak to możliwe, a dłoń umieszczony tuż pod obojczykiem na stronie. Następnie skóra wymaga 15-20 razy pociągnąć w dół, uśmiecha się w tym samym czasie, ale bez poruszania wargami i bez ruchu szczęk.
2. Głęboko wdechu i wydechu przez jamę ustną, uczucie ich drgania. To ćwiczenie jest tylko drugi, ponieważ trzeba zrobić mięśnie pozwala na relaks po stresu w poprzednim roku. Powinna ona być wykonana w ciągu minuty.

wiek i ćwiczenia

Gimnastyka dla zmarszczek twarzy zależy od wieku osoby, która jej potrzebuje. Większość technik są przeznaczone dla kobiet w wieku powyżej 30 lat. Więcej młode panie w wieku 20-25 lat nie jest zalecany w leczeniu agresywnego ćwiczenie, ponieważ ich skóra jest jeszcze zbyt młody i obdarzony dość dużą zdolność do regeneracji. Takie piękno bardziej odpowiednie gimnastyka mimiczne, co nie jest na pewno powodują żadnych szkód.

W przypadku kobiet po 30 roku życia, ale mogą stosować dowolny sposób. Dotyczy to wszystkich opcji opisanych powyżej. Po przekroczeniu 40 lat znak wybór metod usuwania zmarszczek jest znacznie zmniejszona. Wynika to z faktu, że skóra musi być bardziej aktywny wpływ. W tym przypadku idealnym gimnastyka Maggio. Dodatkowo można włączyć do specjalnego Joga dla twarzy. Obejmuje ona relaksu, medytacji i poczucie percepcji.