Ile kroki w 1 mile spacery?

Walking - to jest najbardziej użyteczny rodzaj sportu, że robimy wszystko, na co dzień. Nawet jeśli praca nie jest związana z pracą fizyczną, trzeba jeszcze chodzić. Dietetycy i trenerzy fitness w jednym głosem mówią, że samo chodzenie pomaga posprzątać kształt i schudnąć znacznie, zwłaszcza jeśli trzymać się właściwego odżywiania. Ponadto, zwykle spacery pozwala na wzmocnienie mięśni serca i naczyń krwionośnych, poprawia czynność płuc i pociągi wytrzymałość.

Nie ma czasu na siłowni - iść do pracy na piechotę

Nie jest konieczne posiadanie specjalnego urządzenia elektronicznego, które zostaną uznane za przejechany dystans. Wystarczy wiedzieć, ile kroków są w 1 mili, aby zrozumieć jak najwięcej czasu spędzać na spacery. Nawet bez czekania spędzimy na tym prostym procesie dużo kalorii. A im więcej się ruszać, tym większe wydatki. Ponadto nie należy zapominać, że przyczynia się do aktywnej lipolizy. Dlatego wiedząc, ile kroków są w 1 mili, można budować spersonalizowany system odchudzania i zdrowia organizmu. Jest to bardzo dobra zachęta, aby rozpocząć dzieje z pracy do domu na piechotę. A w minionym miesiącu może być całkiem nieświadomie stracić kilka kilogramów.

Dojście może być różny

Długość etapów w różnych osób będzie inna. To zależy przede wszystkim od ludzkiego wzrostu. Im jest on wyższy, tym dłuższy skok, a więc, tym szybciej będzie pewna odległość. Jest to jednak nie tylko to. Ma wartość i wielkość stopy i buta, w którym dana osoba idzie. Na przykład, jeśli pójdziesz do butów sportowych, długość kroku można maksymalizować, a nawet przyspieszenie, będzie odejść nieco szybciej. Ale dziewczynka w butach na obcasach długość kroku będą znacznie mniejsze, a to nie zależy od ludzkiego wzrostu. Obliczanie, ile kroków 1 kilometra, to jest niemożliwe, aby zapomnieć o takich niuansach.

nie taka prosta arytmetyczna

Jak widać, po prostu wziąć ostateczna liczba nie będzie działać, a zatem musiał dokonać pewnych obliczeń. Jednakże, można użyć przybliżony wzór, który stanowi, że 1 km - 1000 kroków. Jednak to nie jest w ogóle prawdziwe. Jest on oparty na tym jednym kroku - o metr, czyli 1000 kroków chodzić około 1 km. Ale jedynym sposobem można uzyskać wiarygodne dane, będzie obejmować dowolną nawigację i krocząc jeden kilometr, licząc kroki.

Oto przybliżone obliczenia, które można dowiedzieć się, ile kroków 1 km. Na przykład, weźmy wysokość 175 cm. Będzie musiał uczynić kroki w 1377 roku na pokrycie wymaganej odległości.

,

Zwiększenie obciążenia

Jeśli chcesz iść pieszo, aby schudnąć, to z pewnością stanowić deficyt kalorii. W tym przypadku, należy wiedzieć, że na spacerach po parku, wydasz dużo mniej niż jeśli jesteś gdzieś w pośpiechu. Sportowcem, który korzysta z boiska sportowego, też będzie o wiele bardziej efektywnie pracować z większym skutkiem. Podczas spaceru szybko rosną koszty około trzech razy, że mogą być wykorzystane dla dobra. Znacznie zwiększa zużycie kalorii chodzenie po schodach, narciarstwo biegowe i zjazdowe. Chociaż nie leży mały szkopuł. Mówiąc o ile kroki 1 km, należy zauważyć, że pod górę długość kroku jest ograniczona, co oznacza, że ​​pierwotne obliczenia muszą być złe. Jednak skuteczność takich działań wzrasta, i dlatego, że jakość jest o wiele ważniejsza niż ilość.

Alternatywą szkolenia przydatności

Aby mieć wielką sylwetkę i doskonałe zdrowie, nie musi odwiedzić każdą sekcję. Nie trzeba nawet wiedzieć, ile kroków są w 1 milę chodzenia. Wystarczy odmówić podróżować na zakupy, odwiedzić i pracy w transporcie publicznym lub prywatnym. Zamiast iść wszędzie na piechotę. Oczywiście, potrzeba zmiany kosztów osobistego czasu. Jednak stan energiczne i dokręcone figura będzie wielka nagroda dla ciebie. Jeśli codziennie chodzić przez 2 godziny, i to często w drodze do pracy iz powrotem, to tylko jeden tydzień będzie można nagrać więcej niż 200 gramów tłuszczu. Jeśli nie oprzeć się na tłustych i słodkich pokarmów i nie przejadać, te zapasy nie zostaną odnowione. W rezultacie, po kilku miesiącach wynik jest wyraźnie zaznaczone na swojej sylwetki.

Jak długo trwa dzień

Mówiliśmy już, aby być zdrowym, konieczne jest, aby angażować się w sporcie. I najprostszy i najbardziej dostępnym w swoim rodzaju - jest chodzenie. Staraliśmy się liczyć, ile kroków 1 kilometr (m, co jest znane, 1000, oraz w przybliżeniu taka sama liczba kroków powinno być). Jednak od razu nasuwa się pytanie w jaki sposób i ile kilometrów trzeba wziąć dzień mają problemy zdrowotne. Jest to dość popularna zasada 10 000 kroków. Zasada ta ma przyjść do nas z japońskich towarów. Jednak pojawiają się pytania ponownie. A jeśli człowiek zjadł hamburgera lub lody, czy trzeba zwiększyć ten wskaźnik? Można też zostawić go tak samo? W rzeczywistości, ta przyszła do nas od czasów starożytnych, kiedy to japoński jest znacznie bardziej poruszających się pieszo, więc dieta była znacznie zdrowsze. W związku z tym, że to tylko wytyczne dla zdrowego stylu życia. Obecnie lekarze mają do czynienia z faktem, że staje się problematyczne dla wielu ludzi, aby dostać nawet 2000 kroków dziennie. To dla tych ludzi chęć pokonania codziennych ośmiu kilometrów z trochę jest najbardziej istotne. Podnieść poprzeczkę powinno być stopniowe, tak aby nie ulec pokusie, aby zrezygnować z tego pomysłu.

Sport i zdrowa dieta

Jest to kolejny punkt, dlaczego lekarze nie zalecają przeszkolonych ludzi chodzić tak dużo. Ponieważ osoba może wziąć w zwyczaju przechodząc rano i wieczorem na 4 km, ale całkowicie zaniedbać dietę. Codziennie 10,000 kroki - to bardzo dobre dla zdrowia, ale jeśli trzymać hamburgera i pić colę, będzie jeszcze przytyć.

mi krok w perspektywie

Jeśli chcesz, aby Twoje treningi bardziej intensywne, udać się na metę. W tym przypadku, układ oddechowy jest przeszkolony i hartowanej, istnieje silny przepływ tlenu do wszystkich narządów i tkanek. Daje to odzyskanie ciała. Niektórzy początkujący biegacze interesuje ile kroków 1 kilometra, gdy uruchomiony. Aby znaleźć rozwiązanie średnio jeden krok w tym przypadku równa się 1, 5 metrów. Okazuje się, że skończy się w km około 666 rozjazdów.

Należy zauważyć, że po aktywności fizycznej zwiększa się, a zużycie kalorii odpowiednio rośnie. Co dana osoba spędza spokojnie chodzenie na kilogram masy ciała o 3,2 kcal wynosi 4,5 kcal. A jeśli przenieść się do biegu, prędkość przepływu jest zwiększona do 10 kcal.

,

zamiast zawierania

Wszystkie te metody mogą dać bardzo duży błąd, więc można tylko oszacować, ile kroków 1 km podczas jazdy. A jeśli chcesz mieć dokładne dane, eksperci zalecają stosowanie bransoletki fitness. Jest on położony na dłoni, a to pokazuje, ile kilometrów osoba przeszła. Oczywiście, istnieje wiele aplikacji w telefonie. Są one wolne, ale większość z nich pracuje z dużymi błędami. Na przykład, aplikacja podróż samochodem może być napisana w chodzeniu, a innym razem nie reaguje na kampanie. Dlatego też, jeśli używamy urządzenie, najlepiej jest wybrać urządzenie zawodowej.