„Schudnąć w 30 dni” Jillian Michaels: opinie programowych

Przez wiele lat, kobiety starają się poprawić ich wygląd, uciekania się do skomplikowanych technik makijażu, kosztownej procedury do usuwania niechcianych włosów na ciele, przy użyciu różnych produktów kosmetycznych (w tym self-made) operacji, a nawet tworzywa sztucznego. Ale w pierwszej kolejności w imponującej listy ofiar w imię piękna zawsze była i będzie zwalczanie nadwagi. W niektórych przypadkach, utrata masy ciała jest wystarczająca, aby rozpocząć się prawidłowo odżywiać, ale utrata dodatkowych funtów z samą zmianą diety może trwać rok lub nawet kilka lat. Specjalnie dla tych, którzy chcą doprowadzić organizm w celu pływanie sezon, nowy rok, znaczące wydarzenie lub zabawy (ale bez marnowania czasu na próżno, starannie wybierając dopuszczalnej jedzenie), znany trener fitness oferuje unikalny program „schudnąć w 30 dni ”. Jillian Michaels wie z doświadczenia, jak osiągnąć niesamowite rezultaty w ciągu zaledwie miesiąca.

autokarów

Jillian Michaels urodził się w 1974 roku w Los Angeles, Kalifornia, USA. Jako nastolatka przyszła gwiazda długo cierpiał kpiny z kolegami, którzy uwielbiali dokuczać rówieśników ze wzrostem 159 cm i wadze 80 kg. Dorastając, Gillian sobie sprawę, że nie może dalej ignorować problemu nadwagi i zacząć uprawiać sport. Potrzeba stopniowo przerodziła się w pasję i hobby zamieniło się w zawodzie. Osiągając swój najbardziej popularny program „schudnąć w 30 dni”, Jillian Michaels zyskał popularność na całym świecie.

Wykonanie

Ci, którzy regularnie zaangażowany w fitness, wiedzą, że wszelkie ćwiczenia w siłowni można podzielić na dwa rodzaje: cardio i ćwiczenia wytrzymałościowe. Pierwszy z nich, odpowiednio, mają na celu poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, rozwój wytrzymałości i doprowadzić organizm w tonie. Trening siła, co z kolei przyczynia się do rozwoju mięśni i pozwala ciało uzyskując pożądany kształt. Nie można uzyskać napięty brzuch i sprężyste pośladki bez odpowiedniego obciążenia sieciowego. Jednak należy zwrócić cardio przynajmniej minimalny czas, ponieważ są one doskonałym rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń z ciężarkami lub przyrządy do ćwiczeń.

,

HIIT

Podobnie jak większość innych kursów wideo autorskich, program „schudnąć w 30 dni” Jillian Michaels opracowała na zasadzie HIIT - HIIT. Oznacza to, że każda klasa ćwiczeń w słynnym systemie trenera polega naprzemienne kilka zestawów ćwiczeń na tym samym schemacie: Trzy minuty obciążeń energetycznych, dwie minuty Kardiochirurgia minutę pompować mięśnie brzucha. Seto pierwszy poprzedzone krótką rozgrzewką, po trzecie, musi ona mieć kilka minut prostych ćwiczeń rozciągających.

Takie naprzemienne władzy i ćwiczenia aerobowe sprawia, że ​​łatwiej osiągnąć pożądany cel - schudnąć i zacisnąć mięśnie we wszystkich obszarach problemowych.

,

Struktura

Program „schudnąć w 30 dni” składa się z trzech poziomów. Każdy poziom jest przeznaczony dla dziesięć dni powtórzyć to samo ćwiczenie, czyli trzy zestawy HIIT. Pomimo faktu, że można usłyszeć wiele negatywnych opinii i nie pochlebne komentarze na temat skuteczności danego programu, większość dziewcząt i kobiet mają tendencję do oceny wysokie tempo trzydzieści Michaels.

Korzyści z

Zalety tej metody są oczywiste: tu i minimalny czas szkolenia (około 25 minut), a różnorodność ćwiczeń i studiów kluczowych mięśni, które przyczyniają się do harmonii i pasują całe ciało. Kurs wideo „schudnąć w 30 dni” Jillian Michaels pokazuje prawidłowe wykonanie ćwiczeń, nie jesteś sam. Podobnie jak w przypadku innych programów, wspomagana przez jej dwóch dziewczynek sportowiec, jeden pokazuje, w jaki sposób możliwe jest uproszczenie proponowane ruch, a druga wręcz przeciwnie, proponuje zwiększenie obciążenia wstępnego.

Ta funkcja jest kolejną zaletą systemu Jillian: Użytkownicy, którzy nie mają wystarczająco dużo ćwiczeń fizycznych, mają możliwość śledzenia wersji uproszczonej i „utwardzone” entuzjastów fitness lubić powtórzyć po Michaels i skomplikować ćwiczenia. Obciążenie, przy okazji, mogą być modyfikowane poprzez zamianę hantle: cięższe muszle, tym więcej mocy będzie trzeba zrobić, aby wykonać zadanie.

Wady

Chociaż ten punkt nie jest nigdzie oficjalnie określone powinni pamiętać ważny szczegół: większość kursów Jillian Michaels ( „szczupłą sylwetkę”, „Płaski brzuch w 6 tygodni”, „schudnąć w 30 dni”, itd.) Są przeznaczone dla osób z początkowym poziomem sprawności , Jeśli nie ćwiczą i są uznane za wystarczające obciążenie wycieczka do sklepu i sprzątanie, nie zaczynaj schudnąć z upływem programów autorskich. HIIT daje poważne obciążenie mięśni, stawów i ścięgien. Aby nie uszkodzić swoje ciało, aby rozpocząć, wybierz bardziej oszczędnych metod i wideo.

I, oczywiście, należy pamiętać, że wynik osiągnięty (cokolwiek to było) nie może być zapisany, jeśli nagle przestać robić ćwiczenia do utraty wagi i nie próbować przynajmniej trochę zmienić swój system zasilania. Mięśnie słabną bez regularnej pracy, a dodatkowe kalorie są zdeponowane w nowych kilogramów nieubłaganie. Spróbuj utrzymać osiągnięty kondycję i ogólny ton.

Pozytywne odpowiedzi

Co do programu „schudnąć w 30 dni”, opinie najlepszy widok w najbardziej optymalnej formie - czyli w postaci obrazów. Imponujące osiągnięcia kobiet, przeszłości analizowano treningu widoczny na każdym rodzaju kolaż „przed” i „po”. Uwaga: nie wszystkie z uczestników kursu zmniejszona numery na skali, ale w ogóle, jednak zatrzymał się po bokach brzucha, ud i ramion. Tajemnicą sukcesu jest prosta: ważą bardzo mało tłuszczu i mięśni - dużo. W związku z tym regularnie ładuje wzmocnienia mięśni znaczną wagę i spalić tłuszcz na ich tle staje się niewidoczny. To nie jest złe, ale po prostu obiektywną cechą wszystkich sportów energetycznych. Nie martw się: nawet jeśli niepochlebny, wydaje się, że dane dotyczące wagi znajdziesz idealną figurę, oczywiście, jeśli nie jest zbyt leniwy, aby podjąć wysiłek.

Jest również satysfakcjonujące, że silne mięśnie spalić kalorie jest już samym swoim istnieniem. W utrzymaniu tkanki mięśniowej w dobrym ciało spędza pewną ilość dodatkowej energii. Oczywiście, to spożycie kalorii wystarczy kropla ostatnie dodatkowych funtów: uzyskać formularz cenionych może tylko regularnie wykonując ćwiczenia do utraty wagi.

Jednym z najbardziej motywującej informacji zwrotnej na temat programu Jillian Michaels wychodzi coś takiego: mijają dwa kursy z rzędu - i będzie zmniejszać się o dwa rozmiary odzieży. Wyobraź sobie: można rzucać obrzydliwe szerokolistnym swetry 50-gauge i wreszcie spróbować 46th minispódniczkę ... Spełnienie tego pragnienia jest wart wysiłku. Zwłaszcza, że ​​wysiłki są nagradzani nie tylko przez to zmniejszenie masy ciała, ale także ogólnego ożywienia całego organizmu.

ujemnego sprzężenia zwrotnego,

Niestety, nie wszystkie kobiety są zadowoleni z przebiegu wideo. Uruchom program „schudnąć w 30 dni” - 1 poziom - są tylko ci, którzy mają wystarczająco silną motywację i silne pragnienie, aby osiągnąć cel. Niektóre spadek z klas na drugi lub trzeci dzień i powoduje brzmią tak samo. Ktoś nieznośnie ból po treningu całego ciała, ktoś skoków skręconą kostkę lub kolano, a ktoś pojawił regularne bóle pleców.

Należy jednak zauważyć, że wszystkie negatywne komentarze pochodzą zarówno nowych sprawności, nie bacząc na jego nabycie wstępnym treningu fizycznego do treningu z Jillian, lub od tych, którzy przeprowadzone proponowane ćwiczenia nieprawidłowo. Oczywiście, Michaels zwraca szczególną uwagę na sprzęt fitness i pokazuje na przykładzie jak squat, push-upy, rzuca się z hantlami, aby nie uszkodzić ani kolan lub kostek lub do tyłu.

Obojętne opinii

Istnieją również neutralny (w tym przypadku nie możemy powiedzieć, że jest absolutnie obiektywny) Recenzje analizie programu Jillian Michaels. Biodra, talia, plecy, klatka piersiowa, ramiona - kluczowe obszary, które nacisk skierowany jest HIIT. Jednak niektóre kobiety odmówić pewnych ćwiczeń na rzecz innych osób, które podkreślają rozwój mięśni w najbardziej problematycznych obszarach. Na przykład, niektórzy uczestnicy programu zastąpić ćwiczenia w treningu, inni ignorują proponowanego algorytmu aktywności fizycznej i długo są zaangażowane na tym samym poziomie (głównie drugiego). Improwizacja z pewnością nie jest zabronione, ale należy pamiętać: Trening bilans instruktor fitness profesjonalny, a najlepsze wyniki, gdy odbiegają od ustawionej oczywiście nie może być zagwarantowana.