Naukowcy sporządzili listę sekretów długowieczności

• Naukowcy opracowano listę sekretów trwałości

Żyli długo i szczęśliwie - kto tego nie chce? Naukowcy przeanalizowali cechy życiu tych, którzy obchodzili jubileusz trzycyfrowe i sporządził listę zaleceń, które mogą pomóc innym!

„Niebieski Zone” - to regiony świata, gdzie ludzie żyją dłużej niż w innych miejscach. W tych obszarach są 80-, 90- i Centenarian ludzie, a niektóre przekroczył kamień milowy 110 lat.

Regiony te są nazwane na cześć belgijskiego demograf Michel Poulain i włoski lekarz Gianni Pesa, która otworzyła pierwszy „niebieską strefę” w Barbale na Sardynii i zaznaczyć go na niebiesko na mapie. Później, amerykański badacz Dan Bettner znaleziono cztery Okinawie (Japonia), Ikaria (Grecja), Loma Linda (USA, California), Nicoya Peninsula (Costa Rica). W każdym - dużo długowieczne, a wszystkie te obszary mają swoje unikalne cechy. Na przykład, większość stulatków Sardynii, Kostaryka jest drugim co do wielkości na Okinawie - wiele kobiet stulatków na wyspie Ikaria na Morzu Egejskim Niech żyje dosłownie wszystko, ale nadal prawie nie dotkniętych demencją starczą. Loma Linda - kolebką gminy na Kościół Adwentystów Dnia Siódmego, których średnia długość życia wynosi 10 lat dłużej niż w Stanach Zjednoczonych jako całości.

Jaki jest ich sekret? Cały zespół specjalistów - lekarzy, antropolodzy, demografowie, dietetycy, epidemiolodzy - pod kierownictwem Bettnera kilku lat do odkrywania tych „niebieskich” stref. Udało im się przeznaczyć aż 9 czynników, które wpływają na długość życia:

1. Intensywne regularna aktywność fizyczna podczas wykonywania codziennych czynności. Koncepcja siedzący tryb życia nieznanego im.
2. „ikigai” - japońskie słowo oznaczające „osobisty powód do życia” dla każdej osoby. Coś dla którego budzimy się rano.
3. Niski poziom stresu - współczynnik, który jest istotny dla wielu chorób w podeszłym wieku. Zmniejszyć stres - to przestać martwić się drobiazgami, a do udziału w uroczystościach z „niebieskimi stref”: modlić się z adwentystów do udziału w ceremonii parzenia herbaty z kobiet w Okinawie, i tak dalej.

.

4. „Hara hachi Bu” - Konfucjańska doktryny, co oznacza, że ​​nie powinno się zakończyć nasycenia wystarczającej do zaspokojenia głodu 80%.
5. Pierwszeństwo owoców i warzyw w diecie. Można jeść mięso i ryby, ale po trochu.
6. Mała ilość alkoholu. To jest pośrednio poparte badaniami, że ci, którzy piją alkohol w umiarkowanych ilościach, żyją dłużej niż abstynentów.
7. Udział w grupach społecznych, przyczyniając się do utrzymania zdrowego stylu życia.
8. Udział w społecznościach religijnych ze wspólną praktyk duchowych.
9. Budowanie i utrzymywanie silnych relacji z członkami rodziny. Rodziców, braci, sióstr i tak dalej

.

10. Wszystkie te czynniki mogą być zredukowane do dwóch: zdrowego stylu życia (w szerokim sensie - żywności bez jedzenia i picia, ćwiczenia, odwrócenie uwagi od codziennego stresu) i personel (inne niż do użytku osobistego, istnieją wspólne cele do których dąży).

Oczywiście, długość życia pod wpływem innych czynników, w tym genetycznych. I jest mało prawdopodobne, wiele będzie chciał dołączyć do sekty religijnej, które - być może! - żyć trochę dłużej. Ale ogólnie rzecz biorąc, zalecenia te są z pewnością przydatne, nawet tu i teraz, a nie tam i wtedy!