Jak radzić sobie z wypaleniem emocjonalnym

• Jak radzić sobie z wypaleniem emocjonalnym

Emocjonalne wypalenie - nieprzyjemny stan, w którym dana osoba przestaje funkcjonować prawidłowo z powodu nagromadzonego stresu. Może to być związane z pracy, szkoły, relacji, zdrowia lub innych obszarach. Wypalenie nie tylko wpływa na codzienne życie, ale również do komunikowania się z innymi ludźmi. Jak sobie z tym radzić?

emocjonalne wypalenie są często podatne na ludzi, którzy wykonują ciężką pracę wspinaczy lub tych, którzy przechodzą trudny ruchu lub utraty bliskiej osoby.

Jeśli nie radzić sobie z tą chorobą, można uzyskać następujące ...

1. Wydzielanie hormonów stresu

Są ważne dla codziennego życia i podejmowania decyzji. Ale w normalnym stanie, to wraca, gdy problem został rozwiązany. Jeśli dana osoba jest emocjonalnie niestabilny, hormony te są przypisane na stałe - i ciało jest zawsze gotowy do ataku. Wysokie ciśnienie krwi i poziom cukru, zwiększone zużycie energii - tylko kilka skutków ubocznych tego stanu, a ostatecznie wpływają one na odpornościowego, hormonalnego i układu krążenia.

2. problemy fizyczne

Wysoki poziom kortyzolu prowadzi do zmiany nawyków żywieniowych, problemy ze snem i trawienia, utrata lub przyrost masy ciała, ciśnienie przepięciami i bóle głowy.

3. Problemy z komunikacją

Emocjonalne wypalenie uniemożliwić normalną komunikację z najbliższymi. A wszystko z powodu, że mamy się martwić o siebie, aby walczyć z brakiem motywacji i poczucia bezradności.

Jak radzić sobie z wypaleniem?

Emocjonalne wypalenie często rodzi się pomysł, że nic się nie zmieni. Oto kilka sposobów radzenia sobie z nim szybko:

1. rozpozna go

Jest to pierwszy i bardzo ważny krok. Trzeba przestać mówić sobie, że wszystko jest dobrze, i zrozumieć, jaka jest sytuacja w potrzebie opracowania.

2 zrozumieć przyczyn

To jest łatwe, a czasami bardzo trudne. Spędzić trochę czasu i zrozumieć to trochę czasu na to będzie łatwiejsze.

3. Znajdź roztwór

Jeśli nie możesz zrobić to sam, poproś o poradę przyjaciół, na pewno istnieją pewne opcje. Jeśli mówimy o niepowetowaną stratą, pomaga czas.

4. Oderwij

Tak, wszyscy mamy zobowiązania wobec innych ludzi, ale ich własne zdrowie w tej chwili - najważniejsze!