Jak żyć długo i szczęśliwie

Jurij Wizbor śpiewał: „Jak chcesz żyć kolejne sto lat, dobrze, jeśli nie setki - co najmniej połowa. I tyle może walczyć na trawie, trochę kochać i być kochanym ". Sto lat - całość wieku, a nie wszyscy będą w stanie pokonać takiego poziomu czysto genetycznie, jak nasz czas w dużej mierze zależy od genealogii, zwłaszcza ze strony matki. Ale nawet jeśli nie jesteś w rodzinie było niesamowite długowieczność, nie rozpaczaj, ponieważ istnieją sposoby, aby żyć dłużej, a co najważniejsze - nie tylko długie i szczęśliwe życie. Oczywiście, masz ładną potu, jak również do innych ważnych i trudnych życiowych celów.

1. Nie słuchać swoich metod prywatnych

W Internecie i innych mediach opowieści run spośród setek stulatków, którzy oferują swoje unikalne techniki. I większość z nich ze sobą sprzeczne. Ktoś nie ma w ustach kropli alkoholu w moim życiu, inne codziennie wypić kieliszek wina. One nie jeść soli, z drugiej - mięso, a trzecie biegnie boso na 10 kilometrów, a czwarty stoi na głowie przez 15 minut dziennie. Wszystko to jest bardzo ciekawe, i takie techniki można spróbować, ale potem są osobiste podejście do kogoś osobiście. Tak szybko, jak spróbować kogoś porady dolgozhitelsky natychmiast słuchać swojego ciała. On niewygodny bez soli i odpuszczania przynosi tylko zimny i zły nastrój? Tak więc, nie krępuj się rzucać - te wskazówki nie są zdecydowanie dla Ciebie, niech pomóc komuś innemu.

2 zasięgnąć harmonii i pozytywnej energii

Nie trzeba być ekspertem od jogi, medytacji i technik NLP, aby dożyć sędziwego wieku, ale statystyka jest bezlitosna: osoba bardziej zrelaksowany i bardziej pozytywne, tym bardziej żyje. Oczywiście, nie jest to cecha charakteru lub tendencja, która może być zmieniona tylko przez jedno pragnienie ruchem nadgarstka.

Dowiedz się, jak cieszyć się życiem, aby przezwyciężyć stres i znaleźć ofertę do ich potrzeb - trzy główne zadania, które wymagają ogromnych inwestycji energetycznych.

Ale to nie będzie po prostu osadzanie energii na coś, i opłacalna inwestycja: wszystkie siły spędzone dla osiągnięcia pokoju i szczęścia, powróci do was dziesięciokrotnie (o ile, oczywiście, to wszystko jakoś można ilościowo).

3 Mózg dociskające i ciała

Nasz organizm - zdumiewająca rzecz, że przez wielokrotne intensywnego użytkowania nie tylko nosić, ale tylko staje się lepsze i bardziej wydajne. Im więcej ćwiczymy mózg, rozwijać pamięć, uwagę i bystrości umysłu, tym dłużej zachowują swoją aktywność i dostarcza energii na inne rzeczy. Cóż, o przydatności obciążeniach sportowych wiedzieć wszystko. Na długo żył bez względu sportu do zaangażowania (tylko szachy nie liczy - to lekcja dla mózgu!): Tylko w odległości, w połączeniu z codziennych spacerów lub wyrafinowanych sztuk walki. Najważniejsze jest to, że te ładunki były regularnie i stale utrzymuje ciało aktywne. Jak mówią, jest zawsze gotowy!

4. Uruchom zaufanych przyjaciół

Samotność - stan normalny dla człowieka, ale przyjaciół w życiu trzeba nawet najbardziej zamkniętych Introwertycy. Nie muszą być dużo, ale regularna komunikacja z nich korzystny wpływ na motywacji i dobrego samopoczucia. Co ciekawe, bliscy i członkowie rodziny nie mogą być uznane za przyjaciół, nawet jeśli jesteś z nimi, oczywiście, również zaprzyjaźnić. Jest to nieco inna formacja społeczna, która ma również pozytywny wpływ na długość życia i jakości, ale inaczej. Nie rodzina może żyć szczęśliwie, jeśli jest to świadomy wybór, ale bez kumpli zrobić to o wiele trudniejsze.

5. prowadzi płeć

Gdzie taka sama bez niego! Może teraz myślisz, że płeć nie ma nic wspólnego ze starości, do którego aspirują. Jak jakby i nie chce - ale jest to błędne założenie. Seks jest przydatny w każdym wieku, jeśli przynosi radość i przyjemność. Nie aspekt psychologiczny i dobrego samopoczucia fizycznego, który nie jest zasilany za pomocą energii seksualnej, tak, że miłość, kochać i bawić się ze swoim partnerem. W tym samym czasie, i wydłużyć swoje życie!

6. Wykonaj korpusu

Pieniądze kocha konto, a organizm nie lubi być kontrolowany. Już 20 lat powinny rozpocząć się mieć regularne kontrole i śledzić ich zdrowia: serca, układu pokarmowego, krew, mózg, zęby - a nawet lepiej kompleksowe badanie. Więc wiesz, co warto zwrócić uwagę na wiek i jak tworzyć diety prawidłowo. Mówiąc o diecie. Jeśli chodzi o trwałość, odżywianie zwykle zapamiętany przede wszystkim dlatego, pół czubki długowieczności jest związane z odżywianiem. Ale w rzeczywistości, dla zdrowej diety tylko jedną radę: jeść zdrową żywność nadaje się do Twojego ciała i smaku. Lubisz mięso? Dobrze. Nie lubisz owoce morza i warzywa? Spójrz na to, co je zastąpi. To kosztuje tylko raz w życiu udać się do dietetyka, więc podniósł swoją dietę z pełną zawartością witamin, białek, węglowodanów i minerałów z żywności, które naprawdę lubisz.

7. Jeżeli na tej samej długości fali z młodzieży

Pokolenia następują po sobie szybciej i szybciej. Jeżeli wcześniej różnica 10 lat nie czułem się zbyt gorąco, teraz już u osób młodszych niż ja 5-6 lat wyglądają jak obcy z innej planety. Aby żyć dłużej, nie muszą ograniczać się do przytulnego małego świata, mówiąc: „W przeszłości wszystko było lepsze” Retrouvlecheniya i starych załącznik - to jest dobre. Ale dusza była młoda, powinien starać się zrozumieć, w jaki sposób młodzi ludzie żyć i oddychać, by nie traktować go ze sceptycyzmem. Spróbuj podzielić interesy tych, którzy są o wiele młodsza niż ty - być może też coś podobnego, i będziesz żałować, że nie rozumiem tego wcześniej!