Callanetics: ćwiczenia. Callanetics: opinie, zdjęcia

Któż nie marzy o pięknej kontrasty rysunku? Dlaczego nie wybrać odpowiednie ćwiczenia na zajęcia jest zabawa? Zwłaszcza, że ​​dziś wybór zróżnicowane. kluby otwarte do wszystkich miast Rosji sportowych. Oferują one szeroką gamę gimnastycznych kierunkach. Jednym z takich obszarów można nazwać system zintegrowanego ćwiczenia statyczne - Callanetics opracowane przez amerykańską Callan Pinckney. Callanetics - ćwiczenia mające na rozciąganie i kurczenie się mięśni. Zakłada się, że jedna godzina przydzielone do klas Callanetics daje ciało ludzkie, obciążenie równe 7 godzin lub 24 godzin kształtujących krok aerobik.

Zalety callanetics

Ten system ćwiczeń ma szeroki zakres oddziaływania na organizm ludzki. Opisujemy jego główne zalety.

1. Callanetics - zestaw ćwiczeń, które można wykonać w domu lub w klubie fitness.
2. Na zajęciach nie potrzeba specjalnego sprzętu.
3. W związku z brakiem ostrych ruchów uraz, jest zminimalizowane.
4. Wpływ strat wagi będą widoczne po kilku tygodniach klas.
5. Aby rozpocząć zajęcia powinny być 3 razy w tygodniu. Po pierwsze wyniki, gdy efekt jest widoczny wizualnie, może być zmniejszona do dwóch klas. Po osiągnięciu żądanej czas szkolenia wynik jest zmniejszona do jednej godziny tygodniowo.
6. Wszystkie szkolenia można podzielić na 4 sesji trwających po 15 minut, to znaczy, nie koniecznie, że jest to jeden długi treningu.
7. Zespół składa się z 29 ćwiczeń callanetics, które są oparte na asan. Jeśli wykonane prawidłowo, wykonywać wszystkie mięśnie są zaangażowane w tym samym czasie, to jest na to asana jest głównym celem.
8. Jest przyspieszenie metabolizmem w organizmie w regularnych callanetics pracy, który promuje szybkiego i skutecznego sposobu korekcji.
9. Callanetics (opinie cierpiące na choroby zwyrodnieniowej krążka ludzi to potwierdzić) pomaga zwalczać ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i szyjki macicy.
10. Intensywne zajęcia pomaga usunąć fałdy tłuszczu na brzuchu, biodra będzie smukły postać ustawi i pozbyć się nadmiaru masy. W pierwszym tygodniu zajęć, najgorliwszych panie zauważą jak boki naszych oczach zaczął się topić, a gdzieś zniknął brzydki wiotki brzuch.
11. W regularnych klas specjalnych ćwiczeń, aby usunąć tłuszcz z tych części ciała, gdzie jest potrzebne.
12. Takie ćwiczenia pomogą rozwiązać wiele problemów psychologicznych związanych z samooceną. Piękna figura jest warte wysiłku, który należy zastosować, aby osiągnąć cel. Dokręcone idealne formy przyniesie wiele radości do płci pięknej, głównie dlatego, że można łatwo zmienić nudne ubrania do nowego, bardziej atrakcyjna i interesująca.

Główne wymagania podczas wykonywania ćwiczeń

1. Jest to konieczne, aby uniknąć gwałtownych ruchów lub nadmiernego stresu.
2. Za pomocą tylko łuków ugięcie, zginania nogi i tułowia podnoszenia w pozycji leżącej na plecach.
3. Za pomocą tylko polushpagatami, kołysanie z naciskiem na napięcie mięśni.

Aby rozpocząć gimnastyka callanetics (grupy opinii interesariuszy to potwierdzić) jest zawsze trudne, ale efekt jest szczupła i atrakcyjna postać nie trwa długo. Jest to konieczne, aby tylko trochę wysiłku, aby osiągnąć pożądany rezultat.

Jak rozpocząć zajęcia na callanetics

Podstawową zasadą takich ćwiczeń jest to, że gdy liczba sesji dla każdego ruchu ćwiczeń nie była niższa niż 30 i nie więcej niż 100 razy. Callanetics - zestaw ćwiczeń do wykonania, bez gwałtownych ruchów i szarpnięć. Gdy nie jest bolesny stan mięśni, należy natychmiast przerwać ćwiczenie. W trakcie pracy nie wolno pić wody. W związku z powyższym, woda musi być gotowany lub mineralnego. Nie używać wody z kranu. Ilość płynu wymaga ograniczenia. Należy zatrzymać, gdy przychodzi myśl, że można pić jedną filiżankę.

Jako nowo przybyłych, aby skuteczne ćwiczenia? Callanetics dla początkujących zakłada równomierny rozkład ćwiczeń od łatwych do najtrudniej, czyli na zasadzie zwiększenia trudności. Ponadto, są one podzielone na oddzielne poddziałów. Można zatrzymać się tylko na tych, które są najbardziej interesujące. Niekoniecznie robić wszystkie ćwiczenia kompleksu.

zestaw ćwiczeń może być przeprowadzane selektywnie

Powiedzmy, że kobieta chce, aby talia bardziej elegancki i płaski brzuch. Od tego, można wykonać tylko kompleksu, który jest przeznaczony do korekcji tych częściach ciała. Callanetics ćwiczenia do utraty wagi będzie przekształcić postać da napięcie i elastyczność.

Najważniejsze nie spieszyć się komplikują korzystanie z kompleksu, a także, aby nie wykonywać więcej ruchów przewidzianych w lekcji. W przeciwnym razie istnieje ryzyko nitki. Do wszystkiego, co nie doprowadzi cię dobrze.

Główny zestaw ćwiczeń

Callan wielkie doświadczenie pomogło jej w celu utworzenia optymalnego systemu szkolenia. Wybrała 29 do ćwiczeń callanetics. Powinny one wykonywać w określonej kolejności i brać pod uwagę coraz bardziej skomplikowane. Kompleks ćwiczeń Callanetics obejmuje siedem części.

1. ciepła. Przed podstawowe ćwiczenia zaleca się rozgrzać mięśnie, organizuje serię rozgrzewki, aby pomóc dostać się do kształtu stopniowo, co wymaga callanetics. Zdjęcie ćwiczenia ułożone poniżej pomoże zrozumieć, jak wdrożyć swój plan. Workout zawiera 6 ćwiczeń: nóg, obręczy barkowej, szyi i talii.
2. ​​Płaska żołądka. Trzy ćwiczenia dla efektu brzucha i wzmacniających jego mięśnie zostały wybrane do uzyskania pożądanego rezultatu.
3. Wysmukłe piękne nogi. Obejmują one cztery ćwiczenia, aby uzyskać odpowiedni efekt i smukły kształt nóg.
4. ud i pośladków. Pięć ćwiczeń, aby skutecznie działać w głęboko położonych mięśni pośladków i ud.
5. , rozciągające. Sześć odcinków grup mięśniowych: biodra, brzuch, pośladki, nogi i ramiona.
6. tańczyć brzucha. Trzy ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha bezpośrednio.
7. Wzmocnienie nogi. Są to dwa ćwiczenia.

Nie ma powodu do rozpaczy, jeśli wynik nie będzie widoczny w ciągu kilku tygodni. W rezultacie wciąż piękne ciało. Efektem prac nad przyczyna radować się każdą piękną kobietę, a cały kompleks będzie pobudzać i przynieść wiele pozytywnych emocji.

wskazówki dla początkujących

1. W żadnym wypadku nie trzeba zmusić swoje ciało do przeciążać. W pierwszych dniach szkolenia powinna spoczywać częściej. Jeśli wykonane ćwiczenia mniej niż potrzeba, ale poczułem lekki ból w mięśniach, to najlepiej, aby zatrzymać się w czasie.
2. konieczne jest przeprowadzenie ćwiczeń w lustrze. Więc można spojrzeć na siebie i wyraźnie wykonywać wszystkie ruchy.
3. Należy śledzić oddech. Powinno być tak, że jest. W każdym razie, aby nie opóźniać, ponieważ ciało prawdopodobnie pozostanie bez pewnej ilości tlenu.
4. Te ćwiczenia są najlepiej wykonać w ciszy, nowa stopa może zbłądzić.
5. Nie martw się i nie bądź przygnębiony z powodu faktu, że waga zacznie być dodawane. Jest to normalne, gdyż napompowane mięśnie ważą więcej niż wiotki. W rezultacie nadal aktywuje proces odchudzania, i wszystko wraca do normy.

Dlaczego tak wiele kobiet wybrać callanetics

Callanetics - ćwiczenia, które nabierają coraz bardziej popularne co roku. W świecie, każdy przedstawiciel płci pięknej chce mieć idealny, szczupłą i piękną figurę, ale jedno pragnienie nie wystarczy. Aby to zrobić, trzeba jeść prawo, prowadzić aktywny tryb życia i zachować swoją postać w różnych ćwiczeń.

Istnieje wiele sposobów, aby mięśnie stonowanych. Na przykład, aerobik, kształtowanie, joga, taniec, treningu siłowego, i tak dalej. Ale jeśli nadal mają trudności z wyborem albo nie znalezienia idealnego forma ćwiczeń callanetics - idealne rozwiązanie tego problemu. Wspomina leniwe gimnastyki i jogi. A co najważniejsze - to ćwiczenia bez obciążenia na serce.

opinii callanetics

Callanetics - ćwiczenie to specyficzna postawa, z udziałem wszystkich grup mięśni głębokich. Z pomocą tych aktywności ćwiczenia mięśni staje się bardzo wysoka, pomimo faktu, że nie ma pola w ruchach. Ćwiczenia callanetics są specjalnie zaprojektowane dla maksymalnego obciążenia wszystkich grup mięśniowych. Informacje zwrotne od uczestników w sesjach grupowych callanetics większości pozytywne.

Callanetics uspokoić nadaje się dla osób, które lubią medytować lub myśleć, ponieważ podczas ćwiczeń nie trzeba skakać i biegać. Obejmuje ona bardziej wyważone i powściągliwy nacisk na mięśnie, dzięki czemu może być doskonałym wyborem dla wielu ludzi. Należy również zauważyć, że podczas ćwiczeń jest wykluczona możliwość uzyskania poważne obrażenia. Ludzie mówią o callanetics jako siłowni dla intelektualistów.

Przy regularnym kompleks ćwiczeń i opinie zadowolonych członków grupy potwierdzają tym stwierdzeniem, każda osoba jest wymagane, aby uzyskać pożądany wygląd, tworzą piękną figurę, znormalizowane i zoptymalizowany metabolizm. Oprócz wszystkich tych ćwiczeń może znacznie zmniejszyć wagę i nauczyć się kontrolować ciało doskonale.

Co to jest ćwiczenia non-force

Non-force Callanetics ćwiczenia umożliwiają rozciągnięcie i trenować mięśnie ciała, dzięki czemu są silniejsze i bardziej odporne. Mają pozytywny wpływ na obszarach problemowych ciała, dzięki czemu są odporne i eleganckie. Dziwnych pozycjach pozwalają nam rozwijać te mięśnie, które niedoświadczony człowiek nie jest nawet świadomy. Kiedy robi objętość mięśni callanetics znacząco nie zwiększa, więc każda kobieta z pewnością uzyskać ładny, szczupłą i atrakcyjną sylwetkę. Jak wiecie, pięknych ludzi przyciągnąć, a takimi gimnastyki wśród nich może być jeden. Każdy ma zagwarantowaną spektakularny wygląd, który nabędzie za pomocą kierunku studiów o nazwie callanetics. Ćwiczenia na zdjęciach, aby pomóc zrozumieć wszystkie niuanse zajęciach sportowych.

Co to jest sukces należy się spodziewać z klas callanetics

Jeśli zdecydujesz się schudnąć i dokładne zrozumienie czego zacząć, nie, to proszę mi wierzyć: callanetics - najlepsze rozwiązanie dla tego produktu. To naprawdę pomaga pożegnać się nadwagi. Plus callanetics, że nie trzeba kupować specjalistycznego sprzętu do wykonywania lub iść na siłownię. można zrobić wszystko w domu. Tak będzie bardziej ekonomiczne i łatwiejsze. Wystarczy założyć wygodne ubranie, które nie będą utrudniać ruch i zaczyna wykonywać dla początkujących.

Kiedy robi callanetics znacznie poprawia metabolizm. Z ćwiczeń można schudnąć bardzo szybko i łatwo, ale skóra nie będzie wyglądać wiotki, ponieważ wszystkie mięśnie pracują podczas wykonywania kompleks.

Oprócz pozytywnego wpływu na metabolizm, poprawić swoją postawę, klatki piersiowej staje się elastyczna, odbędzie się problem taki jak ból pleców. Każdy ruch będzie gładkie, eleganckie i bardziej kobiece. Chód leogkost uzyskania. Na początku drogi rozwoju jej niesamowite callanetics zauważalny wpływ na pojawienie się w stosunkowo krótkim okresie czasu. Lekcje callanetics przyniesie wiele korzyści, potwierdzają to opinie wielu kobiet.

Kto jest callanetics

W callanetics ćwiczeń dość złożony, więc to nie jest dla każdego. Istnieją pewne wyjątki. Nawet zakładając, że ćwiczenia wydają się bardzo proste, nie jest konieczne, aby radzić sobie z nimi, jeśli nie ma przeciwwskazań, opisane poniżej. Odmówić takich ćwiczeń konieczne w następujących sytuacjach:

,

1. są procedury chirurgiczne (1 roku).
2. przenoszone przez cesarskie cięcie (1, 5 lat).
3. Istnieją problemy z zasięgu wzroku (wymaga konsultacji okulisty).
4. Istnieje żylaki.
5. Problemy związane z kręgosłupem.

Według statystyk, większość ludzi odpowiedni rodzaj zajęć sportowych zwanych callanetics. Ćwiczenia nie przynoszą żadnej szkody, ale raczej zbiorem działań będzie wzmocnienie zdrowia. Na przykład, jeśli dana osoba ma zadyszkę lub ciężkiej nietolerancji i ciężkich ćwiczeń, to callanetics pomóc pozbyć się tych problemów. Ten kompleks pomaga schudnąć szybko i skutecznie, a także prawidłową sylwetkę. Duży plus dla tych, którzy nie mają zbyt wiele wolnego czasu. Ćwiczenia te mogą być wykonywane w domu, nie wydając pieniędzy na siłowni.