Kofeina w walce z utratą wagi

• Kofeina w walce z utratą masy ciała

herbaty i kawy są dwa najczęściej spożywanych napojów na świecie (z wyjątkiem wody, oczywiście). A niedawno pisaliśmy o tym, jak białka mleka mogą zmniejszać skuteczność zielonej herbaty w redukcji masy ciała, ale dzisiaj porozmawiajmy o zaletach kawy z diety mleka. Jeżeli jesteś fanatycznym przeciwnikiem „Mleko”, czy chcesz schudnąć, należy pić napój, zastąpienie mleka krowiego do roślinnego lub kozę, która nie powoduje stan zapalny w organizmie i nie szkodzi ani skóra, ani postać, ani zdrowia całości.

jako kawa pomaga schudnąć

Kofeina i flawonoidy zawarte w kawie naturalnej, są bardzo ważną częścią planu zmniejszenia wagi. Chociaż, oczywiście, jak wszystko inne w życiu, zbyt dużo zdrowej żywności mogą być szkodliwe, więc nie ma potrzeby, aby wypić 10 filiżanek mocnej kawy dziennie, ponieważ może potencjalnie przyczynić się do utraty wagi.

Rozsądna ilość filiżanek kawy to trzy lub cztery razy dziennie, pod warunkiem, że nie masz problemów z układem krążenia i przewodu pokarmowego. Badania pokazują, że 400 mg kofeiny dziennie są bezpieczne dla większości zdrowych osób dorosłych - jest prawie taka sama jak cztery filiżanki zaparzonej kawy (jak latte i cappuccino kofeiny mniej, więc mogą się napić i 6 filiżanek bez szkody dla zdrowia, ale nie rysunek) , Aby zmniejszyć ciężar powinien pić czarną kawę bez cukru i innych dodatków, więc to będzie dobre dla zdrowia i nie zwiększy spożycie kalorii w ciągu dnia.

Filiżanka kawy sprawia, że ​​ciało spalić więcej kalorii. Budząc się rano twardy, naprawdę ciężko. Jedyną rzeczą, która sprawia, że ​​jest to zadanie łatwiejsze - jest to pierwszy silny filiżanka niesłodzone kawy. Budzi się układ nerwowy, powodując ruch przewodu pokarmowego i dać impuls potrzebny aby zacząć. Brawo kofeiny! Ponadto kawa jest bogate w substancje, które powodują swoje ciało, aby spalić więcej kalorii. To wspomaga utratę wagi, ale dodanie mleka w kawie zmniejsza ten efekt.

Możliwe jest na kawę z mlekiem z utratą masy ciała

Można, jeśli uważnie. Warto pamiętać o kalorii produktów. Porcji czarnej kawy (około 450 ml) - około 10-15 kcal. Cappuccino i latte tej samej objętości, bez środków słodzących zawiera 180 kalorii. I to pod warunkiem, że używasz mleko średniej zawartości tłuszczu, jeśli dodać śmietanę, kalorii może być więcej. Na przykład, w tym samym 450 ml mokka kawy - od 300 do 450 kalorii. Tak więc, kawa z mlekiem może zająć miejsce na posiłek.

Jednakże, jeśli życie bez kawy z mlekiem dla was - życie nie można sobie pozwolić na pewne słabości, nawet podczas odchudzania. Można dodać mleko do picia i nie zmniejszać skuteczność odchudzania, jeśli nie uporządkować kalorii w diecie. Średnia kawa z 30 ml mleka odtłuszczonego (dwa procent) bez słodzików zawiera około 30-45 kalorii, więc można dość ich „ugryźć” bez szkody dla figur. Można nawet pić 2-3 filiżanek dziennie, bez obawy o swoją sylwetkę, głównej ulubiony napój cappuccino w nocy, ponieważ mleko zawiera laktozę, i lepiej jest użyć do 14-16: 00. Jeśli jeść wszystko z umiarem i we właściwym czasie, nie zaszkodzi. Z drugiej strony, zielona herbata zawiera dużo mniej kofeiny, ale może być skuteczny do utraty wagi, ponieważ możliwe jest, aby pić przed treningiem, na czczo, a nawet po godzinie 16:00, nie obawiając się, że kwasowość napoju może uszkodzić układ trawienny. można bezpiecznie pić do sześciu filiżanek zielonej herbaty dziennie i nadal mieścić się w normach kofeiny, która będzie promować utrata masy ciała.