Podstawy samoobrony: jak pokonać gruszkę?

Co facet nie podniecać filmy z Van Damme, Scott Adkins i Chuck Norris? A powód jest dość jasne: dobra walka, aby móc chronić siebie i swoich bliskich, każdy chce wiedzieć. W rzeczywistości, badania podstawowe zasady samoobrony nie ma trudności, to nie potrwa nawet najbardziej wątły chłopak więcej niż jedną godzinę dziennie (w ciągu jednego do dwóch miesięcy). Problemem jest to, że kiedy widzimy zawodowych walk, którzy trenować latami, podświadomie zrozumienia, że ​​nie jest skłonny do takich poświęceń w imię zwykłej umiejętności. Warto więc przyjrzeć się, jak uczyć się podstaw samoobrony na własną rękę i tak szybko, jak to możliwe!

partnerem sparing

Oczywiście, niemożliwe jest, aby nauczyć się walczyć bez celu, na których można ćwiczyć swoje umiejętności. Ale wszystko jest o wiele łatwiejsze niż się wydaje, ponieważ im więcej chińscy mistrzowie mają pochodzić z wielu sposobów na ćwiczenie bez wroga. Aby to zrobić, należy użyć różnych technik, w tym: cienia boksie gładzenia reakcji ataków na drewniany słup lub po prostu do trenowania uderzeń na gruszki. To ostatnia będziemy rozmawiać dalej, ponieważ, pomimo prostoty urojona, jak prawidłowo pokonać gruszka niewielu wie. pokażemy jak pracować prawidłowo i umieścić najbardziej prostych i skutecznych ciosów i kopnięć, które niejednokrotnie będą przydatne w życiu. Jak pokonać rękę

Najbardziej popularne połączenie boksu stemple „dvoechka” (prawo - lewo) i „klasy C” (prawo - lewo - hak) są znane niemal wszystkim, ale myślę, że jeśli to, że nawet pojedynczy prosty stempel można zrobić na różne sposoby. Aby dowiedzieć się, jak pokonać bezpośrednie ataki gruszkę, można powiedzieć w czterech prostych zasad:

,

1. Wpływ musi rozpocząć się od przeciwległej ścianki strony wkładek tryska zakumulować inercję ciała, udo, łokieć, a dopiero potem, aby dojść do momentu styku. Najlepiej jest pracować na pierwszy cios powoli pracuje całe ciało, jako poprawne zestawienie wpływu jest wart dziesięć razy droższe niż rok, nawet przy złej techniki szkolenia.
2. Fist nie powinno być proste, jak śruba jest wkręcona, musi zawrócić 90-180 stopni wokół własnej osi w ciągu całego suwu ruchu. Pozwala wiać coraz mocniej i mocniej.
3. Jak pokonać gruszkę, jeśli jest to dla Ciebie torbie? Wyobraź sobie przeciwnika, który będzie żywy człowiek. Nie zapomnij, aby chronić i być zawsze gotowy.
4. Nie ma huśtawki! W procesie uderzania pięścią rusza z miejsca, gdzie to było. Nie odsunięcie nie powinno być. Istnieje dwusuwowy technologia: proste i zakrzywione. W pierwszym przypadku trafisz prosto, bez zginania łokcia, natomiast drugi - gut wstrząsających pierwsze ramię, minimalizując amplitudę.

Jak kopać

Kicks jest nie tylko najbardziej straszny (a czasem śmiertelnie), ale także bardziej traumatyczne niż ciosów. Dlatego przed rozpoczęciem aktywnego sparing zbadać szczegółowo technikę jak pokonać gruszka nogi, a dopiero potem zacząć trenować. Dla tych oddziaływań potrzebna jest większa elastyczność ciała i dobre rozciąganie, więc nie przeceniać siebie, poświęcić więcej czasu na rozgrzewkę i trening siłowy w celu uniknięcia ewentualnych urazów.

epilog

Więc teraz jesteś zaznajomiony z podstawowymi zasadami, jak pokonać gruszkę. I jesteś do zrozumienia podstaw samoobrony pozostaje zrobić tylko jeden krok, mające zastosowanie do wszystkich osobliwego przypadku wytrwałości i zapału. Wierz mi, wynik nie potrwa długo!