Jak zrobić szpagat? Co należy zrobić, aby rozciągnąć?

Po rozciągają?

Dla każdego profesjonalnego sportowca ważne jest, że jego mięśnie nie były tylko zawyżone, ale również rozciągnięte. Z tego powodu każda osoba, która

uczestniczących w sporcie, trzeba wiedzieć, jak to zrobić rozciągania. Należy zauważyć, że w tych dniach sporo ludzi marzą o dobrym odcinku i chcą nauczyć się siedzieć na sznurkiem. Nie chodzi tylko o młodych dziewcząt i kobiet, wielu chłopców i mężczyzn również zwrócić uwagę na rozciąganie. Niektórzy ludzie uważają, że szansa na sukces i zrobić szpagat jest tylko dla młodych ludzi. Natychmiast zapewnić wszelkie niedowiarków: widok jest nie tak, i wyciągnę absolutnie każdym wieku. Najważniejsze - aby wiedzieć, jak zrobić szpagat, dodatkowo, nie leń się i idź cierpliwie w kierunku bramki.

sznurka Forms

Ze względu na zdolność do usiąść i poprawia mobilność fizyczną organizmu z rozłamów

samopoczucie, a ponadto zmniejsza się ryzyko zranienia. Może on służyć jako dodatkowy bodziec dla tych, którzy chcą odnieść sukces w tej dziedzinie. Przed przystąpieniem do dyskusji, jak prawidłowo zrobić szpagat, należy rozważyć trochę teorii. Należy zauważyć, że istnieją różne rodzaje przędzy: podłużnej, poprzecznej i pionowej provesnoy. Nazywa wzdłużne szczeliny, w których jedna noga jest z przodu a drugi z tyłu, aby wykonać przekrój sznurka należy rozcieńczyć z nogami w różnych kierunkach. Kąt pomiędzy szczelinami provesnom rozcieńczonych siebie nogi przekracza 180 stopni. Jeśli chodzi o pionowej sznurka, okazuje stojący, z jedna noga jest podniesiona do góry. Co trzeba wiedzieć, aby zrobić szpagat

Tak, spróbuj dowiedzieć się, jak rozciągnąć dzieli. Aby rozpocząć z koniecznością przygotowania ich mięśnie. W żadnym wypadku nie przystąpić do

ćwiczenia rozciągające bez przygotowania! Uruchomić trochę, skakanka, jak dopasowanie treningu na rowerze stacjonarnym, przysiady, kopać nogami w bok. Ten przed treningiem powinno zająć nie mniej niż 15-20 minut. Rozgrzać mięśnie stają się bardziej elastyczne i lepiej naciągnąć. Każdy, kto chce wiedzieć, jak to zrobić szpagat muszą zrozumieć, raz na zawsze, że pre-rozgrzewka jest obowiązkowe. I jeszcze jedno, nie mniej ważne, zasada dla osoby, aby rozpocząć szkolenie i rozciągania mięśni: Nie stosować surową siłę ruchu, wszystkie ćwiczenia rozciągające być wykonywane płynnie. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby spowodować poważne obrażenia. Jest sporo różnych ćwiczeń, przygotowując się, jak to zrobić szpagat. Zacznij od najłatwiejszych. Zakręt jedną nogę w kolanie, a uchylenie drugą temu, zrobić kilka z tych przysiadów dla każdej nogi. Ważne jest, że noga podpierająca pozostaje w zgodzie z ciałem. Po tym stać prosto, nogi rozłożone szeroko, jak to możliwe, przy wsiadaniu na kolanach siebie. W tej pozycji, trzeba robić przysiadów, a nie zapomnij, aby śledzić łożysko - trzeba z powrotem na niezmiennym poziomie. Dojazd do następnego ćwiczenia, usiąść na podłodze i rozprzestrzenia się jej nogi szeroki, z kolei przyciąga do pierwszego palca w prawo, a następnie w lewej nodze. Czyniąc je delikatnie, ale regularnie, na pewno osiągnąć swój cel.