CrossFit. Co to jest: moda czy styl życia

Tylko niektóre pięć lat temu przyszedłem do klubu fitness mężczyzn zainteresowanych w siłowni, a dziewczęta - lekcje grupowe. Teraz przede wszystkim menedżerem zwykle poprosić o CrossFit. Żaden szanujący się centrum fitness nie może dłużej ignorować povalny popytu dla tego programu, w siłowniach Rosja stopniowo zaczęły pojawiać się chyba strefie pod CrossFit, przynajmniej w formie tradycyjnej zapasów opon, lin i pachołków.

Historia CrossFit

Ten rodzaj treningu jest stosunkowo młody, a jego historia zaczęła się w Stanach Zjednoczonych dzięki Greg Glassman. Jako trener personalny z 18 lat (obecnie Glassman '61), Greg stale poszukuje możliwości poprawienia wydajności moc, wytrzymałość, szybkość, i aby to zrobić bez utraty masy mięśniowej i nadmierne obciążenie serca. W 1995 roku rozpoczęliśmy pierwsze testy w połączeniu treningu na sile i szybkości sprintu. Pionierzy CrossFit jest zastanawiające. Wiele zastanawiałem się, jak to jest możliwe, aby przeciągnąć ogromną wagę w trybie beztlenowej, a następnie przejść do skakanka.

Jednak zwolennicy coraz bardziej więc w 2000 roku, wraz z Greg Lauren Genii żona CrossFit Inc. opatentowany system szkolenia Pierwsza siłownia oferując CrossFit, znajdujący się w Kalifornii, a licencjonowaną salon - w stanie Waszyngton.

Do 2015 roku liczba CrossFit halach wzrosła do 13.000. Rozwód Greg i Laura miała stać się punktem zwrotnym w życiu marki, jak ex-żona próbuje sprzedać swoje udziały w spółce na rzecz osób trzecich. Na szczęście Glassman udało się uzyskać kredyt na $ 16 milionów odkupu akcji. Którzy doświadczyli sportowców można powiedzieć, że CrossFit - to nie tylko alternatywa dla standardowego programu w siłowni, ale styl życia. Naturalnie, firma nie zatrzymał się na jednym programie rozwoju.

licencji i uczenia

Na całym świecie aktywnie sprzedał licencję do posługiwania się marką CrossFit Inc., otworzy specjalnie wyposażonych sal konferencyjnych. Rośnie i centrum szkoleniowe, które produkuje setki instruktorów stowarzyszonej CrossFit. Oprócz standardowego szkolenia mają dodatkowe seminaria w trójboju, podnoszenie ciężarów, wioślarstwo, Sprint, kobiety, a nawet dzieci CrossFit. Proponuje się modelować i specjalne diety dla entuzjastów CrossFit.

Dla osób CrossFit

Więc co to jest - CrossFit? W prostych słowach, to ogólny trening fizyczny. Według większości Glassman, próba rozwijać podstawowe cechy fizyczne osoby w takim samym stopniu. CrossFit zadaniem jest optymalizacja wytrzymałość układu oddechowego i sercowo-naczyniowego oraz stabilności mięśni zręczności, koordynacji, dokładności, siły, równowagi i szybkości.

Takie „galimatias”, wydaje się prawdopodobne, aby odwoływać się wyłącznie do „osławione” sportowców i sportowców oklepany. Jednak istnieje. Portret typowego krossfitchika niejednoznacznych. Więc, kto wybiera CrossFit programu:

,

• użytkowników. Dla nich jest to idealny sposób, aby uzyskać niezbędne podstawowe umiejętności.
• Zespół zawodników sportowych, albo po prostu z „nierozłączne”. CrossFit Program oparty jest o zbiorowym udziale partnera ze zdolnością do utrzymania i dążyć do najlepszego wyniku.
• Ludzie "szczególne zawody". Policja, ratownicy, personel wojskowy, którego praca tam i reakcja piorun, a moc i wytrzymałość, wybierz ćwiczenia CrossFit.
• chce tracić na wadze. Pokazują, że trening CrossFit - to alternatywny kierunek, który może „wstrząsnąć” ciało utraty wagi podczas długich treningów na siłowni.
• młodzieży. Szybko rosnące gorset mięśni i ledwo nadąża szkielecie podczas dojrzewania po prostu wymaga żadnego preparatu fizycznej. A ponieważ CrossFit - to coś jak PFD, który nie ma odniesienia do wagi ciężkiej, a następnie dostosować sesja jest łatwe dla dziecka.

Rosyjska CrossFit w

W Rosji CrossFit to się stało w 2005 roku. Collective trening funkcjonalny zdecydował się na poziomie profesjonalnym konkursie. Już pierwsze międzynarodowe gry zaczęły odbywać się regularnie od 2007 roku. Zyavki wziąć ze wszystkich kontynentów sportowców, którzy chcą uzyskać tytuł „najbardziej przygotowaną osobą na świecie.” Rosyjska konkurencja przybył w 2012 roku. Stało się scena Park Gorkiego w Moskwie.

„Big Cup jest najbardziej przygotowana osoba” odbyła się w 2013 roku. Wśród innych popularnych Cup „Heraklion”. Patrząc na fotoreportażu z zawodów, wydaje się trudne do wykonania wszystkich zadań oraz CrossFit - jest czysto profesjonalny sport. W rzeczywistości, można uczestniczyć sportowców, który w życiu codziennym są zwykle lekarze, gospodynie domowe, menedżerowie, nauczyciele.

Sprzęt

Ćwiczenia w CrossFit są bezpośrednio zależne od czasu i kosztów dużą prędkością, więc nie zrobić bez najlepszych mundurów. Zazwyczaj sportowców zaangażowanych w CrossFit, wolą kompresji odzieży. Fakt, że w tym czasie staje się prętów cierpi goleń skóry, jak rajstopy uciskowe tylko chronić go i utrzymanie optymalnej temperatury ciała.

Rashgardy lub ściskanie trykotowa z długimi rękawami służą te same funkcje i kontrolowania temperatury ochronną. I „MUSI HEV” żadnej pracy - rękawice i buty. Lepiej wybrać trampki przeciętna funkcjonalność, która nadaje się do biegania i podnoszenie ciężarów.

Trening słownictwo i kompleksy

Co to jest - CrossFit - nie można zrozumieć bez znajomości podstawowych zasad kompleksów budynków. Każda lekcja składa się z trzech głównych rodzajów ćwiczeń: cardio (bieganie, pływanie łódką, liny skoku), ćwiczeń funkcjonalnych (Burpee, rzuca, Pull-ups) oraz ćwiczeń siłowych (martwy, podnoszenie ciężarów, wyciskaniu).

kompleksy CrossFit cyklicznie zbudowany na trzech zasadach: w odniesieniu do czasu (czas od rozpoczęcia do ćwiczeń i poprawy stała); bez uwzględnienia czasu (trzeba przejść przez wszystkie rundy wyraźnie i wykonywać ćwiczenia bez odniesienia do stoper); i podane rundy (trzeba przejść maksymalną liczbę rund w jednostce czasu). Istnieje również tygodniowy Program CrossFit, kiedy każdego dnia spełniać swoje ćwiczenia w określonej liczbie powtórzeń.