7 rzeczy, które mogą być wyciągnięte z samotnością

Każdy z nas ma swój związek z samotnością: dla niektórych jest to nieprzyjemne uczucie bezużyteczności i bezradności, dla innych - to świadome pragnienie i sposobem na uzupełnienie środków własnych. Jeśli perspektywa pozostać w oderwaniu od ludzi sprawia, że ​​niewygodne, konieczne jest, aby poznać ten stan i zobaczyć, jakie korzyści można czerpać z niego. Bohaterka powie, czego można się nauczyć tylko, gdy był z nim sama.

1. To może pomóc w budowie bardziej świadomy związku z samym

Jest naprawdę sama z siebie - bez dostępu do internetu, książek i innych sposobów, aby głowę - spotykamy się z jego najgłębszą i czasami nieprzyjemne myśli i emocji. W ramach oni samotność tak trudne. Jednak uznając złożone emocje i uczucia, prosząc trudne pytania, można dowiedzieć się więcej o sobie i budować bardziej ufne i komfortowe związek z najważniejszą osobą w swoim życiu.

W takich chwilach rodzą się uczucia, które mają zasadnicze znaczenie dla harmonijnego rozwoju osobowości - akceptacji, miłości własnej, samoopieki. Kiedy pojawiają się wszyscy krótko w tle, nadszedł czas, aby zobaczyć, kim jesteś, i aby zrozumieć ich wartości.

2. nauczy Cię śmiało mówić do ludzi

Jakiś czas spędził w odosobnieniu, na tyle dziwnie, może sprawić, że odważniejsze. Użyj poczucie osamotnienia jako motywacji do uczenia się, jak traktować innych ludzi. Zamiast cierpieć z powodu faktu, że wszystko, co zostało, i myśleć o tym, kto jest winien, nie wahaj się przejąć inicjatywę i powiedzieć do kogoś: „Jestem samotny, może gdzieś iść?”. Samotność - nie jest twoja wina, a celem stan, w którym kończy się w tym momencie. To nie powinno się wstydzić. Kiedy uczciwie powiedzieć innym o tym, co czujesz, to dać im szansę, aby ci pomóc. Nie bój się być zagrożone.

3. Zatrzymać lęk jednym

Jeśli przedłużony separacja od ludzi sprawia, że ​​niewygodne - to nie jest powód, aby uniknąć samotności, ale wręcz przeciwnie, często to przewidziane. Zwykle staramy się uciec z tego stanu - aby przewinąć taśmę sieci społecznych, aby to show, zadzwonić do kogoś, ale nie doświadczyć tych przeszkadzających emocji.

Według terapeuty Kristen Martinez, samotność nauczą się czuć komfortowo w radzeniu sobie z niepewnością i lękiem. Kiedy lęk staje przewagę, ona radzi przypomnieć sobie: „Jestem w porządku”, zrób kilka głębokich oddechów i puścić od negatywnych myśli. Przy stałym czasie w ochronę prywatności nie będzie już tak przerażające.

4. Ciesz się rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy

W samotności, jest jedna zaleta niezaprzeczalne: można być sobą. Umieść na swojej ulubionej piżamy, lub zrezygnować z ubrania wyglądają głupią komedię zamiast inteligentnego transferu, czy istnieje coś takiego jak pół dnia spędzić w łazience.

Użyj czasu samotnie jako kolejną okazję do dbać o siebie. Potraktujcie to jako dar, a nie kara, i być wdzięczni za to, co masz okazję być w odosobnieniu.

5. Zmień swoje nastawienie do ludzi

Kiedy pojawia się uczucie osamotnienia, łatwo jest czuć się w pułapce. Zaczynają obwiniać siebie, myśląc, że jesteś nie ma sensu nikomu, użalać się nad sobą. Ale jeśli ignorować negatywne myśli, że może być zupełnie inaczej spojrzeć na to, co dzieje się wokół Ciebie. Osoba cierpiąca z powodu samotności, można znaleźć wiele możliwości, aby poczuć to konieczne, a jednocześnie doprowadzić kogoś dobrego. Na przykład, aby udać się do schroniska dla zwierząt lub dołączyć do wydarzenia publicznego na poprawę miasta. Pozostawione same sobie, można zobaczyć, co dzieje się poza zwykłym otoczeniem i zmienić swój stosunek do wielu rzeczy.

6. Otworzyć kreatywność

Samotność - najlepszy czas dla inspiracji. Asystent profesora psychologii w Wilmington College of Virginia Thomas nazywa kluczowym elementem samotność kreatywności i duchowej kontemplacji.

Ale trudno jest myśleć o autoekspresji, gdy doświadczają negatywnych emocji, więc psychologowie powinni pierwszej czynienia z dyskomfortu, które powodują izolację społeczną. Można to również zrobić w twórczy sposób, na przykład, napisał w swoim dzienniku, że samotność, napisać historię o tym albo wyciągnąć go na zdjęciu dla Ciebie. Takie praktyki często pomaga leczyć i uczyć się, aby dzielić się swoimi uczuciami z innymi.

7. odzwierciedlać i należy uważać,

Pozostając sam pozwala nam zastanowić się nad własnym doświadczeniu wewnętrznym. Sprawdź, co emocje czujesz teraz i dlatego należy pamiętać, że nie masz na tyle teraz, co myślisz. Będąc z nim sama, nie próbując uniknąć tego warunku - Dobra praktyka uważności.