Porady fitness Pink

Pop-rockowy piosenkarz P! Nk, dwadzieścia razy był nominowany do „Grammy”, w jego 39 lat zadziwia fanów szalonych wyczynów kaskaderskich na wystawie. Ona musi znaleźć równowagę między przygotowaniem do częstych występów i wycieczek, a także opiekę nad dwójką dzieci, 8 i 2 lat. Jest to wyzwanie dla wszystkich matek, ale Różowy zna kilka lifehack, pomaga poradzić sobie z obciążeniem.

Zacznij porannej kawy

Podobnie jak wiele współczesnych kobiet, różowy może obudzić się dopiero po filiżance kawy organicznej. Ale nie jeść śniadania - prawdziwy fan pożywne koktajle koniecznie zrobić małą smoothie, aby przyspieszyć metabolizm i pełen energii. Jej trener Grzegorz Zhuzhon Roche, szczególnie zaleca się koktajlem wody kokosowy, awokado, jagody i olej lniany. Różowy mówi również, że nigdy się nie poddaje francuskie tosty, który przygotowuje jej mąż Carey Hart.

są hodowane w zieleni ogrodowych

Od czasu do czasu Różowe i udostępnianie jej rodzina spożywczych zdjęcia, które zostały wyhodowane siebie w ogrodzie. Ogórki, rukola i inne produkty ekologiczne - wszystkie z nich są dość skromny w opiece, ale są niezwykle przydatne dla trawienia.

Preferuje roślinnego diety

Staram się jeść zdrową żywność naprawdę najwięcej czasu. Kiedy nie jestem w trasie, zrobić wegańskie posiłki, ale czasami jem kurczaka i ryby. Na trasie, energia jest wydawana szybko, więc pozwala Różowy oddają się więcej produktów niż zwykle. To nie unikać wysokokalorycznych pokarmów, ale uważa, że ​​powinien spożywać tylko w chwilach, gdy wysiłek fizyczny i psychiczny jest naprawdę dużo.

Jem dużo na wycieczkę, ponieważ trenuję cztery i pół godziny dziennie: dwugodzinny show, Plus joga, cardio i sprzęt do sprawdzania latające nad sceną.

Jest bodipozitivnomu ruchu

W swoim stanowisku w Instagram, mówiła o jej wysokości i masy ciała po porodzie, ale od razu podkreślić, jak dobrze się czuje.

Wiem, że nie osiągnął swój cel po urodzeniu drugiego dziecka, ale, do cholery, nie czuję się gruba.

Po urodzeniu córki Willow różowy ponownie Chciałem, aby uzyskać kształt, ale również chciał się znaleźć czas, aby spędzić więcej czasu ze swoim dzieckiem. Skupiła się na bycie „dobrym”, aby jego ciało w ciągu tych pierwszych kilku miesięcy.

Lubię czuć się silny. Obsługuje mój duch wyższy. Nawet jeśli jesteś zmęczony, moje serce waliło, a nienawidzisz wykonywać - endorfiny pomagają być na naszych palcach.

do łączenia różnych rodzajów szkolenia

Różowy nie wybrać jeden rodzaj ćwiczeń, aby utrzymać się w formie łączącej wioślarstwo, boks, taniec, joga, pilates, spacery energii, uruchomiony i rowerowej. Jej osobisty trener mówi również, że robią osobny nacisk na trening mięśni dna miednicy, poprzecznych brzucha i innych mięśni, szczególnie ważne po porodzie. Ćwiczenie powtarza się 5-6 razy w tygodniu, przez 90 minut na raz. Przykładem standard w swojej klasie poniedziałek może wyglądać następująco:

,

• 1 godzina sercowo łączenia wykonywania na bieżni i prasy
• 30 minut ćwiczeń na klatkę piersiową i plecy

w wtorek preferuje się skoncentrować na techniczne:

• 30 minut jogging tempo w płucach
• 30 minut ćwiczeń na nogi
• 30 minut treningu w sztukach walki

Co ciekawe - jest fakt, że różowy nie wziąć pod uwagę ilość powtórzeń każdego dnia skupiając się tylko na osobistych uczuć. Według niej, bez względu na to, ile można unieść ciężar, - ważne jest to, jak się czujesz mięśnie.

W środę jest zazwyczaj poświęcony na rozciąganie, co poprawia krążenie krwi:

• 30 minut klasy sercowo
• , 30 minut do podnoszenia ciężarów z naciskiem na prasie
• 30 minut jogi lub rozstępów

czwartek, w piątek i w sobotę Pink woli powtarzać obwód, zmieniając tylko ćwiczenia, ale nie groups're mięsień pracuje. Jeśli ona nie jest w trasie, że niedziela - dzień, w którym można odpocząć i spędzić czas z rodziną na spacer w parku, więc można go również uznać za szkolenia.