Wskazówki Fitness by Phoebe Tonkin

Ekran Phoebe Tonkin wygląda trudne wilkołaka, i jest to uczucie, że miała w życiu dość rygorystycznego reżimu treningowego. Ale gwiazdą „The Vampire Diaries” i „starożytny” wykazuje zaskakująco zrelaksowany stosunek do utrzymania ciała w dobrej kondycji. Dziś zebraliśmy kilka lifehack, które pomagają Phoebe pozostać energiczne, stonowanych i zrelaksowany.

zamiast szkolenia wytrzymałość baletowego

Każdego dnia, aktorka jest zaangażowana w ćwiczeniach baletowych. Lubi, kiedy zacisnęła cienkie ramiona, i skupia się na sposobach podnoszenia ciężarów i wykonywać wiele powtórzeń.

Zazwyczaj robi szkolenia lekcje online w balet, a trzy razy w tygodniu wiąże się z trenerem - czasem nawet na Skype. Oszczędza to czas, zwłaszcza jeśli nie chce wracać do domu.

Staram się umieścić na strój kąpielowy, ale zazwyczaj trenować w spodnie od piżamy i T-shirt.

Stacja dziewczyną

Kilka lat temu, wraz ze swoją dziewczyną, aktorką Teresa Palmer, otworzyła bloga odnowy Twój Zen życiu, w którym są one uwalniane przez Zarząd w celu utrzymania równowagi. Szybko znalazł kontakt z publicznością, dzięki swobodnej podejścia i bodipozitivnomu stosunku do ich ciał.

Staram się nie męczy i zawsze zbyt zdrowe przekąski w pobliżu. Ale jeśli noc Chcę jeść gorące wióry - będę je jeść.

różnymi

Kiedy był zmęczony robi to samo rutynowe ćwiczenia, Phoebe zaczyna się rozwijać inne działania, takie jak boks. Ogólnie rzecz biorąc, jej harmonogram oparty jest na mieście, w którym się ona znajduje. W Los Angeles, woli iść na siłownię, gdzie ma osobistego trenera w boksie i HIIT.

Staram się dużo chodzić, kiedy byłem w Nowym Jorku. Nie jestem fanem wszystkiego zbyt głośno lub zbyt agresywny, więc zajęcia z roweru i siłownie nie trzeba mnie.

Wtyczka ożywczy muzyka

Tonkin wie, że kluczem do dobrego nastroju na lekcji - w rytmicznej muzyki, która wypełnia Ci energii.

Kiedy idę na spacer, zawsze uruchomić Spotify. Ostatnio byłem słuchania Papierosy po seksie i córki, chociaż można łatwo włączać i Eminem.

wcześnie

Chociaż Phoebe, a nie wśród ludzi, którzy wstać o piątej rano na szkolenia, próbuje wstać z łóżka, nie później niż 8 rano. Natychmiast po tym, wypiła pół litra wody, aby pozbyć się z odwodnieniem i przygotowuje latte na mleku konopi. Na śniadanie, ona listkami poprzez wiadomości, ale jeśli negatywność staje się zbyt wiele - oglądanie filmów motywacyjnych.

menu Update

Tonkin nie lubi „Classic” produkty śniadaniowe i według własnego oświadczenia woli „dziwne” jedzenie - brązowy ryż z oliwek, nasion i awokado z pikantnymi grzankami hummus, angielski muffin. Czasami jem jajka, ale białka strasz mnie, więc mogę zrobić złote jaja.

Przez weekend, Phoebe wybiera sałatkę owocową z jagód i jabłek. Po śniadaniu przygotowuje posiłki na dzień: migdały, ciemna czekolada, dat z łyżką olejku migdałowego, marchew z krakersy ryżowe lub tahini - pasty sezamowej.

W porze lunchu, ona woli zjeść łosoś, kurczak z warzywami i quinoa. Ona często próbuje się na kolację z przyjaciółmi, i na to, że przygotowuje się sery i wybiera czerwonego wina. Jako danie - parzona szpinak.

Moja przyjaciółka Nikki nauczyła mnie gotować pyszny szpinak - musi najpierw zagotować, a następnie dodać oliwę i sól, więc nie będzie się wydawać bez smaku.

Nie martw się na wyglądzie

Phoebe wie, że nadmierne ciśnienie zabija tylko chęć do trenowania. To właśnie ona daje rada dla wszystkich, którzy nie są pewni, w organizmie:

Najważniejsze - nie stressovat. Tylko powoli zacząć robić ćwiczenia, ograniczenie ilości cukru i produktów mlecznych, a nie próbować skoncentrować się na nim, inaczej po prostu stracił moc.

Łatwo zauważyć, że w życiu Phoebe Tonkin jest również trochę jak wolność miłujących wilkołaka serii, która nie waha się ograniczeń.