Wskazówki Fitness by Chloe Kardashian

Pomimo wszystkich niepotwierdzonych oskarżeń o zabiegu, Chloe Kardashian poświęca dużo czasu, aby dotrzeć do ciała, który będzie w pełni zadowolony z - tak uczą ważnych tajemnic dla utrzymania zdrowego formularza. Oto kilka podstawowych nawyków, które należy przestrzegać, jeśli chcesz pozbyć się ciągłego zmęczenia i dostać stonowanych ciała.

określono realistyczny cel,

Przed skokiem do sali fitness, konieczne jest ustalenie konkretnych, wymiernych i osiągalnych celów. Na przykład, wyrażenie „Chcę stracić 5 kilogramów” - nie wystarczy. Określić, ile można jeść codziennie, aby osiągnąć ten cel, niektóre szkolenia do używania, a także jest ważne, jeśli stracił centymetrów w niektórych miejscach - lub ustawić tylko całkowitej masy.

Należy wziąć pod uwagę fakt, że dramatyczna utrata masy ciała może mieć negatywny wpływ na zdrowie, więc starają się poruszać w niewielkim tempie. Zwróć uwagę na genetyki: jaki typ figury tradycyjnie znaleźć w twojej rodzinie? Jeśli każdy z Twojego krewnego ma ogromny ramion i miednicy, a do nich jest bardzo podobna - to głupie się spodziewać, że pewnego dnia będziesz w stanie osiągnąć rozmiar XS ubrania.

białek Bezalkoholowy

Chloe zaczyna swój dzień z jajkiem, awokado i płatki owsiane naleśniki. Te pokarmy są bogate w białko i nasycony przez długi czas, dzięki czemu można zatrzymać się dobrze karmione przez długi czas. Zaleca się również połączenie białko złożone węglowodany, takie jak owoce lub całego ziarna chleba.

Zastosowanie jako środka treningowego przed stresem

Kilka lat temu, Chloe była zajęta rozwód, a podczas tych trudnych wydarzeń ona nie jam problemy i udał się do sali gimnastycznej, aby pozbyć się negatywnych emocji.

Musiałem nauczyć się umieścić swoją energię w coś pozytywnego i przydatne dla mnie, więc ja zakochałem się w ćwiczenia.

Według trenerów fitness, regularne ćwiczenia mogą poradzić sobie z większością chorób psychicznych, a nawet może działać jako kompletny zamiennik leku do niepokoju.

Przygotowanie przekąski przejść

Wiele osób woli skubać na obiad zamiast ciasteczek w celu przygotowania warzyw cięcia z góry.

Podczas podróży, lub po prostu spędzić dużo czasu na drodze, staram się zachować zdrowe przekąski w torebce lub samochodem, aby utrzymać się w dobrej kondycji.

Średnio przekąski tworzą czwartą ich całkowitej dziennej ilości kalorii, a tym samym zmienić swoje przekąski zdrowe - to świetny sposób, aby twoja dieta łatwiejsze.

Nie bój się do sprawowania władzy

Wiele kobiet wierzy, że trening siłowy i pracy z ciężarami może doprowadzić do tego, że nie będą one kobieca postać, ale tak nie jest. Jeden cardio może nie być wystarczająco jasno ulgę i trening siłowy jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowego formę przez wiele lat, co znacznie przedłużyć swoją młodość. Ponadto sprawuje władzę poprawi składu ciała - od całkowitej utraty wagi stracić nadmiar tłuszczu.

zmniejsza ilość alkoholu

Nie jest zdrowa dieta nie wystarczy, ale zawiera alkoholu, ale wszystkie siostry Kardashian sporadycznie narusza tę zasadę. Należy jednak mieć na uwadze, że Chloe unikać napojów o wysokiej zawartości kalorii i cukru, często wybierając wino wytrawne lub tequili.

mają firmę

Chloe uważa, że ​​najlepszym sposobem, aby utrzymać motywację w pokoju - ani jeden pociąg. Posiadanie dobrego przyjaciela obok pomóc nie dally i nie bądź leniwy, zwłaszcza jeśli czujesz się wyczerpany i stracić inspiracji. Ponadto, nie bój się zdrowej konkurencji - tylko pomaga dążyć do większej wydajności.

Dzienna Stacja

Nawet gwiazdy nie są dozwolone w hali codziennie, ale to nie znaczy, że wybiorą leżącego na kanapie w wyjściu. Prowadzić aktywny tryb życia jest łatwiejsze niż się wydaje - zawsze chodzić po schodach zamiast windy, park jak daleko od wejścia do więcej chodzić, albo zebrać znajomych do jazdy na rowerze w parku w słoneczny dzień.

zmienić styl

Kocham kolarstwo, gorącą jogę, Circuit Training. Nie podoba mi się zrobić to samo.

Chloe nie lubi biegać i łatwo wymienić tę część polu treningowym. Zmieniaj ćwiczenia - to świetny sposób, aby nie tylko pozbyć się nudy, ale też dać ciału jeszcze większą motywację, aby rozciągnąć mięśnie.

Jedz bez telefonu

Eat koncentracji. Usiąść na prawdziwym stole, bez innych elementów wokół i cieszyć się smakiem potraw.

Odebrać telefonu i przeglądać Instagram kuszące - ale prawie na pewno spowoduje to, aby jeść więcej. Spróbuj zrobić obiad - czas, kiedy można zwrócić uwagę na najbliższymi przy stole, a nie tych, którzy są po drugiej stronie ekranu.

Nie daj się obsesją liczbach

Chloe do odchudzania - to zadanie drugorzędne, a to jest po prostu stara się zapewnić, że czują się dobrze w swoim ciele. Nigdy nie waży i nie mają na pierwszy rzut oka. Sama waga - tępym narzędziem, które nie pozwala określić, ile mięśni w organizmie, a ile - tłuszcz. punkty odniesienia na lustrze lub nawet rozmiarów odzieży, jak również ogólne samopoczucie, a nie fakt, że czujniki show.