6 powodów, aby rozpocząć trening siłowy

„Jestem jak człowiek”, „to jest szkodliwe”, „symulatory tylko dla uderzeń” - to po prostu nie zatrzymać dziewczyny z treningu siłowego. Ćwiczenia te nabyły tak wiele mitów i plotek, wydaje się, trzeba tylko podnieść hantle jak budzisz się następnego dnia rano Arnold Schwarzenegger w spódnicy. Tymczasem, trening siłowy jest prawdopodobnie najbezpieczniejszy i najprostszy sposób, aby uzyskać kształt bez zagrożenia dla zdrowia - w zależności od dostępności właściwego podejścia i dobrego konsultanta lub trener lub siłowni, gdzie znajduje się zawsze pomóc i doradzić. Nawet te zalety pracy z ciężarami nie są wyczerpane.

1. Mianowicie ćwiczeń siłowych tworzą piękny rysunku

Można schudnąć ze stu kilogramów do pięćdziesięciu, ale nadal w tym samym czasie wstydzić noszenia bikini i obcisłe legginsy. Fakt, że kształt naszego ciała zależy nie tyle wrodzony typ kształtu i tłuszczu w różnych dziedzinach, jak rozwój i niedorozwój niektórych mięśni. Prawidłowo rozwinięte mięśnie piękny wygląd i dopasowanie, co czyni go w odpowiednim miejscu „wypukłości” i okrągłości. Porównaj na przykład wyglądać księży maleńkich chudych dziewczyn i zdefiniowane pośladki okrągłe zawodników: dostać podniesiony sexy tyłek bez wysiłku nie ma pracy, a niektóre przysiadów i działa do formowania wystarczająco wypukłe mięśnie.

Mięśnie w odpowiednich miejscach nie tylko zaoszczędzić „piątą Point”, ale również zatrzymał się pozostałe obszary problemowe i zapewniają dźwięk. Jest to szczególnie widoczne na jednym z badanego obszaru najbardziej trudne do projektowania - pierś. Kiedy pierś odchudzania natychmiast zaczyna tracić swój kształt, i zwykle dość szybko ćwiczeń napina mięśnie głęboko zakorzenione. Bez treningu siłowego wyciągnąć skrzynię nie można zrobić tutaj. W rzeczywistości, ta dziewczyna jest bardzo trudno doprowadzić mięśnie do takiego stopnia, aby była podobna do „kołysanie”.

Kobiety, które uczestniczą w zawodach kulturystów trudno osiągnąć wspaniałe rezultaty wizualne. Z reguły mają one posiekać specjalnych przygotowań, a przed rozpoczęciem zawodów kilka tygodni, a konkretnie do jedzenia „na sucho” przez odparowanie wód i tłuszczu do mięśni wyróżniał. Jest to środek tymczasowy i jest bardzo trudne, ale w stanie naturalnym, nawet wysoko rozwinięte kobiece mięśnie wyglądają zaokrąglone i wygładzone ze względu na samą strukturę kompleksu mięśni tłuszczu.

2 one wykonywać również w kompleksie

Bieganie, fitness, pilates, pływanie, cardio - to dobrze. I z treningu siłowego - jeszcze lepiej! Jeśli zrobisz coś „Easy” z „ciężką”, pierwsze i drugie rodzaje szkoleń będą wzajemnie wzmacniać i działać szybciej. Jest to szczególnie ważne, jeśli z jakiegoś powodu trzeba szybko uzyskać kształt. Jeśli angażujemy się w różnego rodzaju ładunków w regularnych odstępach czasu, to wymaga mniej czasu i wysiłku.

W każdy dobry trening siłowy powinien zacząć cardio i rozciąganie lub jogi, aby zakończyć. W ten sposób całe ciało będzie zaangażowany do maksimum. Po pierwsze, jest ona całkowicie rozgrzany i zacząć wszystko zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye i przyspieszają metabolizm. Następnie wlać siłę mięśni i ciała - kształt. Następnie zmęczone mięśnie będą rozciągnięte i promassazhirovany sposób na relaks. Idealny skomplikowane.

3. Dają energię codziennie

Bądźmy szczerzy: od biegania, tenisa lub obserwować sesja krok aerobik może być męczące, dlatego że wtedy siły ledwo wystarczy na obiad i obejmując poduszkę na kanapie. Są dobrze spalić kalorie, ale siły w zamian za to odebrać dużo. Trening siłowy, pomimo swojej nazwy, wymaga bardzo mało energii. Działa stabilnie, więc nie są już naładowany pozytywną energią z uświadomienia sobie, że czas spędzony z korzyścią dla siebie. Więc o jakiej porze dnia byś nie rozpoczął pracę z wagą, pozwoli Ci uzyskać przypływ energii i pozytywnych emocji. Ponadto poprawiają krążenie krwi i powietrza w organizmie, dzięki czemu jest on równomiernie nasycony z nimi, a mniej zmęczona.

4. Jest to łatwiejsze i bardziej użyteczny niż inne rodzaje aktywności fizycznej

Trening siłowy z zewnątrz wygląda bardzo trudne. Powodem prawdopodobnie leży w efekty wizualne, które są jak profesjonaliści: napięte sapiąc mięśni wady, które podnoszą ogromny boom, zaskakujące. W rzeczywistości, trening siłowy jest daleko od niego, ponieważ waga jest wybrany rozsądnie w zależności od umiejętności i możliwości stażysty. Nawet rodzaje szkoleń są bardzo elastyczne i umożliwiają bardziej lub mniej do pobrania tych lub innych mięśni.

Sam proces odbywa się stopniowo i we własnym tempie, więc prawie nigdy nie znudzi, a dopiero pod koniec treningu uczucie przyjemnie zmęczone mięśnie, które nie ma nic wspólnego ze zmęczeniem całego ciała.

Tętno przyspiesza też i jakieś trudne momenty, takie jak bóle stawów lub uszkodzone kończyny, można łatwo uniknąć zastępując niektóre rodzaje szkoleń dla bardziej oszczędnych lub przy mniejszej wadze.

5. Zdrowe kości, serca i przyspieszony metabolizm

Wpływ treningu z masą na organizm jest dość duży. Pierwszą rzeczą, jaką rozpędzić metabolizm i jeśli odbywa się regularnie przeprowadzać. mięśnie zdrowe i silne, aby chronić narządy wewnętrzne, a nie utrudniać swobodnego przepływu żywotnych płynów. Umiarkowany i równomierny przepływ krwi pozwala nam rozwijać serce bez ryzyka przeciążenia, ale najlepszy trening siłowy wpływ na kości. konstrukcja nadwozia kość staje się mocny i elastyczny, a zwłaszcza, jeśli to możliwe równolegle do odpowiednio jedzenia. Nie osteoporoza nie jest straszna!

6. Wyniki nie tylko piękne, ale również użytkowym

Rutynowego treningu może wystarczyć, aby pomóc nam w codziennym życiu. Rzadko trzeba gdzieś naprawdę uruchomić lub zakrętu. Ale wyniki treningu siłowego widać natychmiast, ponieważ oprócz zmian zewnętrznych na figurach, również stają się bardziej odporne i dosłownie silne. Rzadko znudzi, możemy pójść dalej i szybciej, bez żadnego wysiłku, aby podnosić ciężkich rzeczy, i doprowadzić do supermarketu ogromne worki z żywnością bez problemów. Nie musimy prosić o pomoc od ludzi, aby przesunąć stolik lub rzucać na torbę antresoli z zimowych rzeczy. Życie staje się o wiele łatwiejsze.